7 falsas suposições sobre alimentos para diabéticos

Diabetes é de fato uma condição que é difícil de controlar. No entanto, o controle da diabetes pode ser mais fácil quando você já conhece informações sobre nutrição que são adequadas para os diabéticos. Infelizmente, existem tantos mitos sobre as restrições dietéticas aos diabéticos que muitas pessoas seguem, mesmo que estejam erradas..

Aqui estão os mitos errados sobre comida para diabetes.

1. "As pessoas que comem muito açúcar devem ter diabetes"

Segundo a American Diabetes Association (ADA), comer grandes quantidades de alimentos doces não é a única causa de diabetes. No entanto, comer alimentos doces é realmente um dos fatores que torna o risco de diabetes se tornar maior. Outros fatores que desencadeiam o mesmo risco para o diabetes tipo 2 incluem estilos de vida não saudáveis, excesso de peso, pressão alta, idade acima de 45 anos, histórico familiar de pessoas com diabetes, etc..

2. "Diabéticos nunca consomem carboidratos"

Deve-se notar que os carboidratos não são inimigos dos diabéticos. No entanto, é o tipo e quantidade de carboidratos que você precisa prestar atenção. Por exemplo, carboidratos com índice glicêmico (IG) ou baixa carga glicêmica (LG) são opções de carboidratos mais apropriadas para diabéticos..

Depois de escolher o carboidrato certo, também não se esqueça de prestar atenção ao número de carboidratos. Se você medir a porção de sua comida com base na porção do prato, então a quantidade recomendada de carboidrato não é mais do que um quarto da placa..

3. "Diabéticos devem comer alimentos sem glúten"

Os alimentos que contêm glúten consistem em carboidratos, que, como explicado acima, podem ser ingeridos por diabéticos durante a medição do número e tipo escolhidos.

4. "diabéticos não podem comer bolos"

Quem disse que os diabéticos não podem comer bolos, bolos e doces? Por favor, coma biscoitos ou cookies, mesmo que você seja diabético, mas limite a quantidade. Na verdade, de acordo com os Institutos Nacionais de Saúde, proibir-se de evitar certos alimentos no total pode realmente causar-lhe a compulsão alimentar ou excesso de comida. No entanto, tenha em mente reduzir os carboidratos em sua outra dieta para equilibrar.

5. "Diabéticos não podem comer frutas doces"

Não há fruta que seja proibida de ser consumida por diabéticos. É verdade, existem algumas frutas que contêm mais açúcar. No entanto, como já mencionado, desde que as porções não sejam excessivas e equilibradas, por favor, inclua frutas em seu menu de comida..

6. "Produtos sem açúcar são os mais saudáveis"

Deve-se notar que, embora seja livre de açúcar, o produto também pode conter carboidratos, gorduras e calorias elevados. Portanto, os rótulos nutricionais devem ser verificados no produto, especialmente a quantidade total de carboidratos.

7. "Não há problema em comer alimentos gordurosos"

De acordo com a Amercan Heart Association, geralmente diabéticos tipo 2 são mais propensos a ter um ataque cardíaco e derrame. Isso está relacionado geralmente porque os diabéticos tipo 2 também estão acima do peso. Além disso, geralmente diabéticos tipo 2 também têm pressão alta e níveis de colesterol no sangue que não são bons.

Portanto, não é recomendado que diabéticos consumam muita gordura. Porque ao reduzir a gordura, isso tem o efeito de diminuir suas chances de ter um problema cardíaco.

A chave é uma dieta saudável e equilibrada

Acontece que não é muito difícil e difícil, certo? Ter diabetes não significa que você não pode comer comida deliciosa. Tudo bem, desde que seja saudável e equilibrado.

Um exemplo de um lanche que pode ajudá-lo a equilibrar sua ingestão nutricional para diabéticos é um lanche de baixa caloria.Comendo lanches de baixa caloria duas horas antes de uma grande refeição, ele pode ajudar a reduzir o consumo excessivo de carboidratos.

Além disso, escolha aqueles feitos de soja rica em fibras e proteínas, fazendo você se sentir mais completo. Ele também contém um baixo índice glicêmico, por isso não aumentará o açúcar no sangue muito cedo após o consumo.

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