6 poses de ioga que são garantidas para tornar a sessão mais quente

Sem dúvida, o yoga tem muitos benefícios. Não só como um apaziguador do stress, outros benefícios da ioga incluem perder peso e melhorar a digestão. No entanto, talvez você nunca tenha pensado que a ioga também pode ser boa para a sua vida sexual. Como pode ser? Que movimentos de ioga podem ser feitos para obter os benefícios da ioga?

Benefícios da ioga para melhorar a qualidade do sexo

O principal benefício do yoga que tem sido conhecido por muitas pessoas está reduzindo o estresse. Pesquisas mostram que a prática regular de yoga pode ajudar a reduzir os níveis de estresse no corpo, diminuindo os níveis de cortisol.

O aumento do estresse pode ter muitos efeitos negativos sobre o corpo, um dos quais está diminuindo o desejo sexual.

Além disso, os benefícios da ioga na vida sexual também podem melhorar a função sexual geral. Um estudo analisou 40 mulheres enquanto praticava yoga por 12 semanas. O estudo mostra que essas mulheres têm uma vida sexual melhor.

Os benefícios de outros yoga também podem ajudá-lo a ouvir o seu corpo e como controlar sua mente. ambos podem lhe dar uma ideia do que você gosta e não gosta, o que o leva a comunicar melhor o que é melhor para o seu parceiro.

Movimentos de Yoga para melhorar sua vida sexual

Se você quer melhorar sua vida sexual, tente usar algumas dessas poses em sua prática de yoga..

1. Pose de gato (Marjaryasana) e pose de vaca (Bitilasana)

Este movimento é frequentemente feito simultaneamente, o que pode ajudá-lo a acalmar e soltar a coluna. Esse movimento ajuda a reduzir seu nível de estresse geral e deixa seu humor mais calmo.

Como fazer este movimento são:

Essa postura começa com quatro. Certifique-se de que o pulso está sob o ombro e o joelho paralelo ao quadril. Mantenha sua coluna estável e seu peso equilibrado uniformemente por todo o corpo.
Inspire quando você olhar para cima e deixe seu estômago se curvar no chão. Levante os olhos, o queixo e o peito ao alongar.
Expire, coloque o queixo no peito e puxe o umbigo para a coluna. Em volta da sua espinha em direção ao teto.
Mova-se devagar entre os dois por 1 minuto

2. Pose da Ponte (Setu Bandha Sarvangasana)

Esta postura ajuda a fortalecer seu assoalho pélvico. O fortalecimento desses músculos ajuda a reduzir a dor durante o sexo e pode até fazer o sexo se sentir melhor.

A maneira de fazer isso é:

Deitado de costas, dobre os joelhos e posicione os pés na largura dos quadris com os joelhos paralelos aos tornozelos..
Coloque as mãos no chão com as palmas das mãos no chão e separe os dedos.
Levante sua área pélvica do chão, deixe seu corpo seguir, mas seus ombros e cabeça permanecem no chão.
Mantenha essa postura por 5 segundos e solte.

3. Bebê Feliz (Ananda Balasana)

Essa postura é uma pose relaxada para os glúteos e parte inferior das costas. Além disso, essa postura pode funcionar como uma variedade de posições missionárias. Para experimentá-lo na cama, comece com a posição de missionário com o seu parceiro acima, depois estique as pernas e envolva o corpo do seu parceiro.

A maneira de fazer esta pose para a prática de yoga é:

Deite de costas
Dobre os joelhos em direção ao abdômen expirando
Inspire e pegue para alcançar a parte externa da perna, depois estique os joelhos. Você também pode usar peixe de cintura ou uma toalha sobre os pés para facilitar.
Flexione as pernas, empurre os calcanhares para cima enquanto puxa para baixo com as mãos para alongar.

4. Pombo com uma só perna (Eka on Rajakapotasana)

Esta postura tem muitas variações e tudo é muito bom para alongar e abrir seus quadris. Quadris apertados podem tornar o sexo desconfortável. Além disso, também torna difícil para você experimentar diferentes posições sexuais.

A maneira de fazer isso é:

Comece com a posição flexão
Levante a perna direita e mova-a em frente ao seu corpo para que a parte inferior da perna fique a um ângulo de 90 graus do corpo.
Estique a perna esquerda atrás de você no chão com a parte superior do pé voltada para baixo e os dedos dos pés voltados para trás.
Expire enquanto se inclina para frente, mudando seu peso. Use seus braços para sustentar seu peso. Se isso for desconfortável, tente dobrar o cobertor ou travesseiro e colocá-lo sob o quadril direito.
Solte e repita do outro lado.

5. Pose da criança (Balasana)

Essa postura é a melhor maneira de abrir os quadris e relaxar profundamente. Esta também é uma postura de ancoragem, o que significa que seu foco deve ser descansar e respirar ao longo da postura, o que pode derreter a ansiedade e o estresse..

A maneira de fazer isso é:

Comece ajoelhando-se no chão, com os dedos dos pés tocando um ao outro, esticando os joelhos tão largos quanto os quadris..
Expire e incline-se para frente. Coloque as mãos à sua frente e deite-se, permitindo que a parte superior do corpo relaxe entre as pernas. Tente tocar sua testa na esteira, mas você também pode colocar sua cabeça em um bloco ou travesseiro.
Relaxe nesta posição por 30 segundos a alguns minutos.

6. Pose Corpse (Savasana)

Aulas de ioga geralmente terminam com Pose de Cadáver ou Savasana. Essa postura ajuda você a relaxar e aprender a liberar o estresse. Pense nisso como uma sessão de meditação mini no final de sua prática de yoga que dá relaxamento e um esforço para se sentir melhor.

A maneira de fazer isso é:

Deite de costas com os pés abertos e as palmas voltadas para cima. Relaxe cada parte do seu corpo do seu rosto para os dedos das mãos e pés.
Mantenha esta pose como achar melhor.

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