6 nutrientes importantes que são bons para manter a beleza da pele facial

Você provavelmente já conhece as três melhores maneiras básicas de fazer uma pele sempre jovem. Entre outras coisas, proteja sua pele dos raios de radiação solar, não fume e coma alimentos saudáveis. Além disso, existem também vários tipos de vitaminas de beleza que são boas para a saúde da pele do rosto. O que é isso? Vamos ver abaixo:

Vários tipos de vitaminas de beleza que são bons para a pele facial

1. Vitaminas C, E e selênio

A pesquisa provou que as vitaminas C e E e o selênio podem ajudar a proteger a pele contra os danos causados pela luz solar e o risco de câncer de pele..

O conteúdo desta vitamina de beleza pode até superar manchas pretas e rugas que são frequentemente marcadas como sinais de envelhecimento. Enquanto os antioxidantes nele trabalham para acelerar o processo de recuperação natural da pele e evitar mais danos à pele.

Com base nas Figuras de Necessidades Nutricionais (RDA), recomenda-se que você tome entre 1.000 e 3.000 miligramas de vitamina C, 400 E de vitamina E (na forma de D-alfa-tocoferol) e 100-200 microgramas de selênio (l-selenometionina). Isso é feito para obter os melhores benefícios, especialmente para a saúde da pele.

2. Coenzima Q10

Coenzima Q10 é um antioxidante natural no corpo que forma o crescimento celular e protege contra os perigos do câncer. O declínio natural nos níveis de Coenzima Q10 que aparecem nos idosos é muitas vezes considerado o resultado do envelhecimento da pele..

Um estudo descobriu que a aplicação de um creme contendo Coenzima Q10 na pele do rosto ajudará a reduzir as rugas. A maioria dos estudos usa uma dose de 0,3%.

3. ácido alfa-lipóico

Ácido alfa-lipóico é um tipo de antioxidante sintético em vitaminas de beleza que é frequentemente produzido sob a forma de creme. Esta função antioxidante ajuda a proteger a pele dos danos causados pelo sol. Os pesquisadores recomendam uma dose de ácido alfa-lipóico de 3% a 5% em poucos dias. Você pode aumentar a dose para uma vez por dia se houver bons desenvolvimentos em sua pele.

4. Ácido Retinóico

O ácido retinóico é uma forma ativa de vitamina A presente na pele. Este conteúdo é "rainha" em produtos anti-envelhecimento skincare. O creme de ácido retinóico serve para reparar rugas, manchas pretas e pele áspera causada pela exposição excessiva à luz solar.

Em um estudo publicado no Journal of Dermatological Science, os pesquisadores descobriram que o tratamento com ácido retinóico comprovadamente restaurava o tecido elástico que une o tecido cutâneo e reduz a aparência enrugada..

O ácido retinóico está disponível em géis e cremes, geralmente usados uma vez por dia. Embora os dermatologistas considerassem inicialmente o ácido retinóico para tornar a pele mais sensível ao sol, eles descobriram agora que o oposto acontecia. O ácido retinóico pode proteger a pele dos danos mais severos da luz solar.

A aplicação excessiva de ácido retinóico em altas doses pode fazer com que a pele fique vermelha, muito seca e descascada. Recomenda-se começar com uma dose baixa para uma dose adequada às necessidades da pele..

5. Flavonóides (de chá verde e chocolate)

Muitas pesquisas comprovam que o conteúdo de flavonóides no chá verde ou chocolate é um poderoso antioxidante e pode proteger a pele contra o câncer e a inflamação. Um estudo descobriu que as mulheres que consumiam bebidas quentes de chocolate com altas concentrações de flavonóides regularmente por 3 meses tinham uma pele mais macia e suave do que as mulheres que consumiam a mesma bebida, mas com baixas concentrações de flavonóides..

Então, outro estudo descobriu que as mulheres cuja pele é manchada com extrato de chá verde serão melhor protegidas dos efeitos da exposição ao sol. Embora pareça promissor, mais pesquisas são necessárias para provar que os flavonóides funcionam ao determinar a dose certa.

6. Vitamina B

A vitamina B é um dos conteúdos de vitaminas da beleza que é muito importante para as células do corpo, incluindo as células da pele. Isso pode ser feito facilmente em alimentos como frango, ovos e grãos. A deficiência de vitamina B pode causar pele seca e com coceira. Pesquisas mostram que algumas vitaminas B fornecem melhores resultados se aplicadas diretamente na pele.

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