6 mitos do sono que se tornam grandes erros
Os humanos passam um terço do seu tempo de vida dormindo. Em termos, o sono é um estado natural de descanso que é importante para a saúde. Infelizmente, muitos mitos relacionados ao sono são confiáveis por nós; aqui estão alguns mitos comuns sobre o sono que você precisa saber.
1. "O ronco é normal e inofensivo"
Ronco também é uma voz rouca, geralmente na forma de uma respiração forte, causada pela vibração da garganta que ocorre durante o sono. O ronco ocorre quando o fluxo de ar através do nariz e da boca é bloqueado. Embora o ronco seja comum, especialmente entre homens, e não seja prejudicial à maioria das pessoas, o hábito de roncar durante o sono pode ser um sintoma de apneia do sono que pode interferir na qualidade do seu sono, especialmente se acompanhada de sonolência em dias pesados..
A apnéia do sono é um distúrbio do sono que interfere na respiração da pessoa durante o sono. Esta condição é uma doença grave, especialmente se não for tratada, porque pode causar uma pessoa a parar de respirar. A apnéia do sono é geralmente caracterizada por pausas respiratórias que impedem o fluxo de ar para dentro ou para fora das vias aéreas. Pessoas com apnéia do sono também costumam acordar no meio da noite. Respiração respiratória da apnéia do sono pode reduzir os níveis de oxigênio no sangue, o coração e o sistema cardiovascular, aumentando assim o risco de doença cardiovascular.
Além disso, o hábito de roncar foi diretamente ligado à hipertensão. Se você tiver apnéia do sono, você deve tratá-la consultando um médico.
2. "O tempo de sono pode ser 'dijamak'"
Você sabe que os adultos precisam de cerca de 7-8 horas de sono para otimizar a condição do corpo. Infelizmente, todas as atividades que devem ser realizadas, por vezes, forçá-lo a dormir menos do que o tempo recomendado, talvez até mesmo você só dormir cerca de 3-4 horas. Então, muitas vezes, se você tiver tempo livre, vai "acumular" ou acumular sua dívida de sono.
Infelizmente, isso não é a coisa certa a fazer, porque se você se acostumar com isso, seu tempo de sono será caótico. Além disso, muito pouco ou muito sono não é bom para sua saúde.
3. "Ligar o rádio, abrir uma janela ou ligar o ar condicionado é uma maneira eficaz de se livrar da sonolência ao dirigir"
Ao dirigir, não é incomum que você se sinta sonolento. Normalmente, para se livrar da sonolência, você liga o rádio, abre a janela do carro ou liga o ar-condicionado do carro. Mas infelizmente isso não pode impedir o sono. Portanto, se você realmente se sentir sonolento enquanto estiver dirigindo, tente descansar primeiro em um local de descanso seguro e durma de 15 a 45 minutos. Ou, para evitar a sonolência ao dirigir, você deve dormir o suficiente antes de dirigir.
4. "Má qualidade do sono não causará doenças perigosas"
Essa opinião é inadequada, porque um estudo descobriu que havia uma relação entre a quantidade e a qualidade do sono e vários problemas de saúde. Por exemplo, a falta de sono afeta a secreção do hormônio do crescimento associada à obesidade. Isso acontece porque a quantidade de diminuições da secreção hormonal terá um impacto no ganho de peso.
Além disso, quando você dorme, a pressão arterial geralmente diminui, de modo que o sono perturbado pode afetar o declínio da pressão arterial normal, o que pode levar à hipertensão e a problemas cardiovasculares. Outros estudos também descobriram que a falta de sono pode interferir na capacidade do corpo de usar insulina, o que pode causar diabetes..
5. "A sonolência durante o dia sempre significa que você não dorme o suficiente"
Você já se sentiu muito sonolento durante o dia, apesar de ter dormido o suficiente à noite? Sim, isso acontece com frequência. Mas, aparentemente, a sonolência diurna não é causada pela falta de sono durante a noite. A sonolência diurna, mesmo que você durma o suficiente à noite, pode ser um sinal de uma condição médica ou distúrbio do sono, como narcolepsia ou apnéia do sono..
6. "Quanto mais você envelhece, menos tempo de sono você precisa"
Infelizmente, esta opinião não está correta. Porque, à medida que você envelhece, o que muda é apenas o seu padrão de sono, não o tempo de sono que você precisa.
7. "Durante o sono, nosso cérebro descansa"
Tudo o que você precisa saber é que, enquanto dorme, seu cérebro permanecerá ativo. Seu cérebro será "recarregado" também conhecido como-cobrar durante o processo de sono, e seu cérebro ainda pode processar informações e ainda é responsável por controlar muitas funções corporais, incluindo respiração.
