6 chaves importantes para ativar o espírito de exercício para o Mager

Todo mundo sabe que o exercício é importante para a saúde. Infelizmente nem todo mundo tem um espírito esportivo. De fato, a provisão de conhecimento por si só não é suficiente para fazer você viver mais saudável se não for acompanhado pela prática no mundo real. Para que você comece e mantenha o espírito do esporte para o próximo, tente as dicas a seguir!

Vamos lá, não seja mago e espírito esportivo!

A intenção e o espírito do esporte, na verdade, existem há muito tempo. Promessas doces para esportes também foram feitas de um lado para o outro. Conversa é fácil. Aquele que se sente difícil pedir perdão é começar a se mover e mantê-lo consistente. Eu vejo, certo? Relaxe, você não está sozinho.

Vamos lá, oponentes magros e queimam seu espírito esportivo das seguintes maneiras.

1. Crie um cronograma de rotina e obedeça

Intenção e determinação são a base principal e a mais difícil de ser construída a partir do desejo de se exercitar regularmente. Especialmente se você tem uma rotina diária ocupada, por isso é difícil passar o tempo.

Para contornar isso, insira o horário de esportes como parte de sua programação diária. Comece devagar primeiro. Por exemplo, reserve 30 minutos em um total de 24 horas para fazer exercícios e marque 30 minutos x 3 dias por semana.

Encontre o tempo que você acha que é o mais vazio. Registre-o em um diário, marque-o no calendário e instale um alarme se precisar de um lembrete. Pense nisso como um experimento para ajudá-lo a encontrar o tempo de exercício adequado.

Tanto quanto possível, comprometer-se com o cronograma que você compilou. Nem mesmo preencha com outras atividades que não têm nada a ver com exercício.

2. Escolha um esporte que você goste

O exercício é visto frequentemente como um fardo da vida. Isso pode ser porque você escolhe o tipo errado de esporte, então você tem ainda mais preguiça de se exercitar novamente.

Basicamente, trate esportes como hobbies ou outros favoritos em sua vida diária. Para manter o espírito dos esportes, siga o que seu coração diz.

Se de fato você não gosta de correr por causa da memória lenta, não opte por executar sua rotina de exercícios. Tente nadar ou praticar yoga. Se você não gosta de esportes sozinho, tente juntar-se à aula de zumba, fazer um bootcamp ou participar de um clube de futsal.

Escolha o tipo de exercício que você realmente gosta até que você realmente possa se comprometer com o cronograma de exercícios. Depois de muito tempo acostumados ao exercício, então tente-cona outros tipos de exercício.

3. Pense no esporte como um "presente"

Em vez de considerar o exercício como um fardo adicional, tente incutir em si mesmo que o esporte é como um feriado ou outra atividade divertida.

Sim, precisamente como um "presente" atraente que espera por você depois de estar ocupado com atividades e pode refrescar seu corpo e sua mente. Dessa forma, esse pensamento aumentará indiretamente seu entusiasmo e amor pelo exercício.

4. Aproveite o esporte que você vive

Uma das partes mais importantes da construção de um espírito esportivo é aproveitar cada processo que você está fazendo.

Isto é, não se exercite apenas porque você é forçado ou apenas segue amigos. Exercício porque é intenção verdadeiramente sincera a partir do dia para trazer mudanças positivas para a saúde do seu próprio corpo.

Construa e crie uma atmosfera excitante durante o treinamento e absorva cada movimento que você faz. Por exemplo, você definitivamente sentirá como os músculos do corpo inteiro trabalham duro, aumentam o pulso e suavizam o fluxo da circulação sanguínea. Em essência, aprecie o processo experimentado pelo seu corpo ao exercitar.

5. Sinta os benefícios

Juntamente com o exercício diligente, as mudanças no corpo serão cada vez mais evidentes. A partir de um peso corporal mais ideal, melhor postura, maior resistência, flexibilidade ou flexibilidade do corpo, para ser mais forte ao suportar cargas pesadas.

Os benefícios do exercício físico regular podem ser sentidos mais cedo ou mais tarde. Claro que você ainda quer pular o exercício depois de colher os benefícios?

6. Aumentar a intensidade do exercício

Uma vez que você se acostumar com o exercício, continue aumentando seu espírito esportivo, experimentando coisas novas que podem não ter sido feitas antes.

Você pode aumentar seu tempo de treinamento, dos 30 minutos originais para 1 hora por dia. Ou apenas mude a intensidade do esporte sem ter que aumentar a duração. Outra opção, tente outros tipos de esportes com níveis mais altos de dificuldade.

Todas as escolhas que você faz são realmente boas. Contanto que você não se deixe aborrecer e continue incentivando-o a continuar exercitando.

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