6 maneiras de encolher um estômago sem a necessidade de exercícios pesados

Um estômago distendido e flacidez é o principal inimigo de todos, especialmente das mulheres. Você que deve ser capaz de usar roupas da moda para mostrar um belo abdômen plano, deve cobrir com o estilo de roupas de grande porte. Normalmente você precisa de um grande esforço para se livrar da gordura em um estômago distendido, por exemplo, com exercícios sentar-se ups, ou até mesmo fazer exercícios de dança do ventre. Mas nem todo mundo pode fazer isso continuamente. Então, existe uma maneira de encolher o estômago sem ter que se exercitar? Certamente existem, aqui estão algumas maneiras que você pode fazer sem ter que suar muito por um belo abdômen liso. Venha ver alguns dos caminhos abaixo.

Como encolher o estômago sem exercício

1. Melhore a postura corporal

Boa postura é o primeiro passo para encolher o estômago sem exercício. Muitas vezes, sentar-se com uma pose caída e se curvar destacará a gordura no estômago. Você pode imaginar uma corda puxando seu corpo para cima e sentirá seus ombros para trás. Depois disso, para melhorar sua postura enquanto está sentado, certifique-se de que seus pés toquem o chão.

Você também pode colocar um travesseiro nas costas para criar espaço no estômago, para que a gordura não se acumule lá o dia todo..

2. Beba muita água

Beber pelo menos 8 copos grandes de água por dia, não só elimina toxinas na digestão, mas também se torna uma forma de encolher o estômago sem ter que se exercitar. Basicamente, o estômago é um depósito para armazenar gordura que não tem tempo para ser desperdiçado pelo corpo, a gordura não é desperdiçada por causa da falta de fluidos que transportam essas gorduras para o sistema de exaustão do corpo. Então, beber bastante água vai tirar essas gorduras do estômago mais rápido.

Recomenda-se não beber água após o almoço ou jantar, espere 10 a 15 minutos depois de terminar de comer e depois beba água.

3. Mude a maneira de comer e cumprir a ingestão nutritiva

Comer direito inclui muitas coisas e o que deve ser considerado?

Primeiro, você deve realmente reduzir os alimentos processados e fast food. O teor de conservantes e alto teor de sal causam inchaço no estômago instantaneamente.
Em segundo lugar, você deve incluir frutas e legumes que são ricos em fibras e também têm alto teor de água. O teor de água na fruta irá reduzir o inchaço, e a fibra irá induzir a digestão, o que faz você urinar mais suavemente, então não há necessidade de mais gordura para se acomodar no estômago e outros órgãos digestivos..
Terceiro, use pratos menores ou tigelas de tamanho médio para fazer com que pequenas porções pareçam grandes. Ele também visa manter a mentalidade cheia quando comer para não ser obtido em grandes porções.
Em quarto lugar, a mastigação dos alimentos também é muito importante para encolher o estômago sem ter que se incomodar. Você tem que mastigar sua comida pelo menos 10 vezes antes de engoli-la. Se você não mastiga bem, seu corpo precisa trabalhar mais para quebrar a comida no estômago. Isso causa distúrbios gasosos, inchaço e digestivos. Finalmente, quando você come rapidamente, você tende a engolir ar e gás, e isso se acumula no estômago, fazendo com que seu estômago se multiplique..

4. Preguiça cansada de exercício? 30 minutos de caminhada são suficientes

É onde a melhor maneira de se livrar de um estômago distendido sem exercício. Uma caminhada de 30 minutos é também uma boa ideia para aumentar o seu metabolismo e queimar alguns centímetros de gordura da cintura e estômago. Você pode fazer este passeio relaxante, tendo animais de estimação ou até mesmo andando um pouco enquanto se dirige para o escritório.

5. Evite qualquer coisa que contenha açúcar tanto quanto possível

Se você quiser encolher o estômago, então você realmente precisa reduzir a ingestão de açúcar. Certifique-se de comer e beber com um teor de 0 gramas de açúcar, ou o mais baixo possível. Ao eliminar a ingestão de açúcar, irá ajudá-lo a manter baixos os níveis de insulina no seu corpo. Ele também irá ajudá-lo a aumentar os níveis de glucagon no corpo, que é um hormônio que ajudará a manter seu estômago liso.

6. Durma o suficiente

Este método de encolher o estômago não é apenas uma mentira relaxante enquanto assiste televisão ou enquanto olha para a tela do celular. O sono em questão é um sono de qualidade que libera hormônios do estresse e se cansa de você. Células de gordura produzidas depois de dormir em seu corpo produzem um hormônio chamado leptina, que funciona para controlar a fome e uma sensação de plenitude. Este hormônio é produzido apenas durante o sono com boa qualidade e tempo suficiente.

Bem, quando a qualidade do seu sono é ruim, isso vai atrapalhar o nível do hormônio leptina que confunde o corpo. Como resultado, o sinal do seu corpo será caótico, e o hormônio da leptina armazena mais calorias no estômago.

Leia também:

10 movimentos para erradicar a gordura do estômago
5 coisas que ocorrerão se o seu corpo estiver com falta de gordura
6 passos para formar um estômago Six Pack