6 maneiras de prevenir a doença renal se você tiver hipertensão

Prevenir a doença renal devido à hipertensão é importante porque a doença renal é muito provável de ocorrer se você tiver pressão alta. Isso ocorre porque os rins e a circulação sanguínea estão relacionados uns aos outros. Muitos fatores da pressão alta resultam em doença renal, como danificar as artérias renais, danificar os néfrons da artéria (artérias do filtro de sangue nos rins) e danificar os próprios rins, o que interfere na regulação da pressão arterial. Isso pode ser evitado? Claro que você pode.

O melhor passo para retardar ou prevenir a doença renal como resultado da pressão alta é reduzir a pressão sanguínea em si. Tenha em mente, seja qual for a causa até que você tenha doença renal, a hipertensão pode aumentar o nível de dano do seu rim. Pacientes com doença renal devem manter a pressão arterial abaixo de 140/90. Os passos que podem ser tomados para prevenir a doença renal devido à hipertensão são:

1. Medicina

Drogas que podem baixar a pressão arterial também podem retardar a progressão da doença renal. Existem dois tipos de medicamentos que podem reduzir a pressão arterial, nomeadamente os inibidores da enzima conversora da angiotensina (ECA) e os bloqueadores dos receptores da angiotensina (BRA). Ambas as drogas demonstraram retardar efetivamente a progressão da doença renal. Em geral, os pacientes precisam de dois tipos de drogas (ou talvez mais) para controlar sua pressão arterial. Além dos inibidores da ECA ou BRA, os especialistas em saúde também podem administrar medicamentos diuréticos, ou seja, medicamentos que podem ajudar os rins a filtrarem o fluido do sangue. Talvez também, os pacientes precisem de medicamentos como betabloqueadores, bloqueadores dos canais de cálcio e assim por diante.

2. Coma certos alimentos

Comer alimentos saudáveis pode ajudá-lo a baixar a pressão arterial. Os especialistas geralmente recomendam que você siga as regras dietéticas das abordagens dietéticas para parar a hipertensão (DASH). Esta regra alimentar DASH se concentra em frutas, legumes, trigo e outros alimentos que são saudáveis para o coração e contêm pouco sódio (que geralmente vem do sal). Aqui está uma explicação adicional das regras alimentares DASH:

Comer alimentos com pouca gordura e colesterol
Coma produtos lácteos sem gordura ou com baixo teor de gordura, alimentos à base de leite, peixe, frango e nozes
Recomenda-se evitar carnes vermelhas, alimentos doces e bebidas que contenham açúcar
Comer alimentos que são ricos em nutrientes, proteínas e fibras

Nutricionistas também podem recomendar um tipo de dieta chamada dieta DASH para pacientes com doença renal. Uma das regras para comer DASH, que evita sódio e líquidos, pode ajudar a reduzir o risco de edema. Reduzir o consumo de alimentos contendo gordura saturada e colesterol também pode ajudar a controlar o excesso de gordura no sangue.

No entanto, também há especialistas que propõem que os pacientes com doença renal sejam aconselhados a reduzir os alimentos que contêm proteínas. No entanto, isso ainda está no processo de pesquisa. A razão pela qual os especialistas propuseram essa proposta foi porque a proteína seria destruída em um produto "lixo" que seria filtrado pelos rins do sangue. Comer mais proteína do que seu corpo pode fazer os rins trabalharem mais e pode causar a diminuição da função renal mais rapidamente. Por outro lado, a falta de proteína também pode causar desnutrição. Portanto, os pacientes que aplicam uma dieta que reduz o consumo de proteína devem continuar a ser controlados de modo a não carecer de nutrição..

Além disso, é recomendado para os pacientes reduzir o consumo de álcool, porque o consumo excessivo de álcool pode aumentar a pressão arterial.

Tenha em mente que as necessidades nutricionais de cada pessoa variam dependendo do estado da sua saúde geral. Portanto, consulte especialistas sobre as regras alimentares que você precisa aplicar que são apropriadas para sua condição..

3. Aumentar a atividade física

A atividade física regular pode reduzir a pressão arterial e reduzir a possibilidade de outros problemas de saúde. Os especialistas podem fornecer informações sobre com que frequência e que tipo de atividade física é segura para você. Em geral, as pessoas precisam de atividade física pelo menos 30 a 60 minutos todos os dias. Você pode fazer atividade física em 30 ou 60 minutos de cada vez, ou pode dividi-la em várias sessões, onde cada sessão dura 10 minutos. Os tipos de atividade física que são comuns e que você pode fazer incluem andar rápido, dançar, jogar boliche, andar de bicicleta, cuidar do parque e limpar a casa..

4. Mantenha um peso corporal ideal

Pessoas com hipertensão que estão com sobrepeso ou obesas devem perder cerca de 7-10% do seu peso no primeiro ano de tratamento, para reduzir a pressão arterial. A perda de peso pode reduzir a possibilidade de problemas de saúde associados à hipertensão, incluindo doença renal. Você será categorizado como tendo sobrepeso se seu índice de massa corporal (IMC) estiver em uma escala de 25 a 29. O IMC é uma medida da escala de peso corporal associada à altura. Se o seu IMC é superior a 30, então você é categorizado como obeso. IMC inferior a 25 é o peso corporal ideal para manter a pressão arterial sob controle.

5. Evite fumar

As pessoas que fumam são fortemente encorajadas a deixar de fumar. Fumar pode danificar os vasos sanguíneos, aumentar a probabilidade de pressão alta e exacerbar doenças causadas pela pressão alta. As pessoas que têm pressão alta devem conversar com especialistas para desenvolver programas ou consumir produtos para que possam parar de fumar.

6. Evitar estresse

Aprender a evitar o estresse, ter tempo para relaxar e resolver problemas pode melhorar a saúde física e emocional. As atividades a seguir podem ajudá-lo a evitar o estresse:

Exercício
Yoga ou tai chi
Ouvir música
Concentre-se em coisas calmas
Meditação