6 maneiras eficazes de fazer ereções fortes e duradouras

O estudo, publicado no American Journal of Medicine, afirma que 15 por cento dos homens com idades entre 20 e 39 anos têm dificuldade em ter ereções duradouras, enquanto problemas eréteis difíceis são experimentados por quase 80% dos homens com idade entre 40-59 anos. Agora, para obter uma ereção forte e duradoura, você pode fazer as seguintes formas para uma vida romântica mais gratificante.

Dicas para ereções fortes e duradouras

As ereções fortes e duradouras são muitas vezes a obtenção de muitos homens, porque isso é considerado evidência de virilidade. Além disso, muitos homens acreditam que ereções fortes e duradouras são a chave para a satisfação do parceiro. Aqui estão várias maneiras de manter uma ereção para torná-la mais forte e duradoura.

1. exercício Cardio

Fluxo de sangue suave é uma chave de ereção saudável, forte e duradoura. Exercício Cardio estimula o coração a trabalhar mais, resultando em uma resistência cardíaca e pulmonar mais forte para manter a circulação sanguínea suave.

O exercício cardiovascular adequado para manter uma ereção forte e duradoura é correr 20 minutos por dia, caminhar 2 km ou fazer exercícios aeróbicos. Tente evitar o ciclismo porque o cardio pode realmente aumentar o risco de ter disfunção erétil.

O exercício mais rotineiro, o mais saudável e mais flexível o revestimento dos vasos sanguíneos em suas artérias contribui para a força erétil.

2. Pare de fumar

Fumar provoca vários problemas de saúde, incluindo um no pênis. Pesquisa realizada na Universidade de Kentucky descobriu que a vida sexual de homens que fumam é apenas em uma escala de 5 em 10. Enquanto isso, homens que não fumam têm uma vida sexual em uma escala de 9 em 10. Isso mostra que pessoas que não fumam tendem a ter uma vida sexual que é muito mais satisfatório.

A razão é porque fumar pode ser uma causa de impotência e afetar a força erétil. Mesmo outros estudos encontraram evidências de que os pênis dos fumantes são menores do que aqueles que não fumam. Isso ocorre porque fumar pode danificar o tecido do pênis e torná-lo menos elástico. Como resultado, o pênis é difícil de coçar mesmo quando excitado.

3. Comer cafeína

Embora a cafeína nem sempre tenha um bom efeito sobre o corpo, a pesquisa mostra que ela pode realmente ajudá-lo a manter uma ereção saudável e forte..

Uma pesquisa conduzida no Centro de Ciências da Saúde da Universidade do Texas, em Houston, descobriu que homens que bebiam de 2 a 3 xícaras de café por dia tendiam a ter menor risco de desenvolver disfunção erétil em comparação àqueles que evitavam bebidas cafeinadas..

4. Manter o peso corporal ideal e o consumo de nutrição equilibrada

A obesidade pode trazer uma série de problemas para o corpo, incluindo problemas eréteis sem brilho. Citado pela Mens Health, mais de 50% dos homens com diabetes correm o risco de desenvolver doenças arteriais. Esta doença pode retardar a distribuição de estímulos ao longo dos nervos do corpo, o que resulta em não estimular sexualmente o pênis.

Portanto, se você deseja obter uma ereção forte e duradoura, mantenha seu peso corporal ideal. No entanto, se você já tem diabetes, tente consultar o seu médico sobre a melhor maneira de controlar o açúcar no sangue..

Porque, homens diabéticos com açúcar no sangue descontrolado terão problemas eréteis até 70% maiores do que aqueles que são capazes de controlar seu açúcar no sangue para permanecerem estáveis..

Além de manter seu peso corporal ideal, é importante que você preste atenção à nutrição equilibrada. Aumentar a ingestão de alimentos ricos em antioxidantes, como o licopeno encontrado em tomate, frutas silvestres e frutas melancias, pode impedir que você tenha disfunção erétil e prevenção de doenças cardíacas. Evite também alimentos ricos em colesterol que podem afetar a saúde do coração e dos vasos sanguíneos..

5. Bocejando

Embora pareça estranho, a ereção e o bocejo são controlados pelo mesmo produto químico, o óxido nítrico. Esse composto é liberado no cérebro e pode viajar através dos nervos que controlam a abertura da boca e a respiração. Além disso, esses compostos também podem ser canalizados pela medula espinhal até os vasos sanguíneos que desempenham um papel no lançamento do sangue para o pênis..

Portanto, você pode tentar bocejar ocasionalmente antes de fazer amor para ajudar a estimular a liberação de óxido nítrico, o que pode tornar a ereção forte e durável..

6. Durma o suficiente

O sono é uma obrigação diária para a saúde geral do corpo. Bem, acontece que durante o sono o pênis experimentará uma ereção entre três e cinco horas por noite. A ereção que ocorre não é sem propósito, mas isso é feito para reabastecer o pênis, mantendo-o fluindo com sangue rico em oxigênio.

Quanto mais rotina o pênis tiver uma ereção à noite, mais flexível será o seu tecido peniano para a ereção. Isto é o que pode ajudar a manter as ereções fortes mesmo que elas não sejam mais jovens.

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