5 dicas esportivas para engravidar rápido
Se você e seu parceiro estiverem seguindo um programa especial para engravidar rapidamente, não se esqueça de prestar atenção à sua condição física. A aptidão física também determina suas chances de engravidar, você sabe. No entanto, você não deve se exercitar de forma descuidada para manter a forma física. Existem regras para o jogo se você quiser se exercitar enquanto trabalha em uma gravidez. Para mais detalhes, consulte o guia de exercícios seguros para engravidar rapidamente.
Não se esqueça, consulte um médico primeiro
Antes de iniciar um determinado exercício ou exercício, você deve primeiro discutir com seu médico sobre sua condição física e necessidades. Porque o corpo de cada mulher é diferente. Portanto, o tipo de esporte e as regras certamente não são as mesmas entre uma pessoa e outra.
Por exemplo, você está atualmente obesa, tornando difícil engravidar. Isso significa que você precisa se concentrar em atingir o peso corporal ideal antes de experimentar a prole. Então o tipo de esporte deve ajustar essas necessidades.
Somente médicos podem avaliar e fornecer conselhos médicos de acordo com suas próprias condições e necessidades. Então, se você realmente quiser engravidar rapidamente e quiser se exercitar, consulte um médico primeiro.
Guia de exercício para engravidar rapidamente
Você está se exercitando regularmente e mantendo a forma física? Ou você está apenas com preguiça de se exercitar? Agora, você precisa fazer algumas mudanças no estilo de vida se quiser engravidar rapidamente. Siga os passos seguros para se exercitar ao tentar conceber o seguinte.
1. Comece a se exercitar regularmente a partir de agora
Não espere até engravidar para começar a se exercitar regularmente. Comece agora, quando você está tentando engravidar. Se você está acostumado a partir de agora, daqui para frente durante a gravidez vai se sentir mais fácil e mais agradável.
Um estudo da revista Fertility and Sterility de 2012 mostra que o exercício regular pode acelerar suas chances de engravidar. Alguns tipos de exercícios que você pode escolher incluem caminhar, correr, nadar, praticar yoga e andar de bicicleta..
2. Fazendo treinamento central
Treinamento Básico é um exercício físico que se concentra na força dos músculos centrais do estômago, das costas e da virilha. Este exercício ajudará você a manter um equilíbrio e uma postura estáveis. Ambos são muito importantes porque mais tarde, durante a gravidez, os seios e o abdômen da mulher aumentarão.
Por causa disso, treinamento central pode prevenir dores nas costas, reduzir o risco de quedas e fortalecer os músculos centrais que seguram o peso do corpo quando você conceber mais tarde.
3. Evite exercícios excessivos
Exercício com intensidade e níveis razoáveis pode aumentar as chances de gravidez. No entanto, o exercício excessivo pode dificultar a gravidez. Exercício excessivo certamente drenará energia para que o corpo fique muito estressado.
Pesquisas mostram que exercícios excessivos cinco horas por semana (ou até mais) podem reduzir a chance de gravidez em 42%. Portanto, você deve se exercitar com apenas limites normais.
Para ser capaz de medir-se, por exemplo, quando correr, certifique-se de que ainda pode falar sem ter que ficar sem fôlego..
4. Exercício Cardiovascular
Exercícios de cardio, como caminhar, nadar ou correr são comprovadamente úteis para melhorar a forma física e manter um peso corporal ideal, desde que você busque a gravidez. Além disso, o exercício cardio também é bom para a saúde do seu coração, especialmente quando você está grávida mais tarde. Deve-se notar também que o exercício realizado deve ter intensidade moderada se você quiser dar resultados.
Tente fazer exercícios aeróbicos por meia hora todos os dias. Para não ficar entediado rapidamente, existem diferentes tipos de exercícios todos os dias. Por exemplo, se você está correndo hoje, você pode nadar amanhã.
5. Esportes com um parceiro
Não apenas as mulheres, os futuros pais também devem se exercitar regularmente para aumentar a fertilidade e a chance de engravidar. Portanto, você e seu parceiro devem se exercitar juntos todos os dias.
Além de manter a boa forma, a atividade física conjunta pode aproximá-lo devido ao crescente sentimento de apoio mútuo..
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