5 dicas para perder peso que se torna verdade
Para conseguir um corpo magro, muitas pessoas fazem dieta sem conhecimento suficiente, por exemplo, tomando remédios de emagrecimento ou apenas bebendo água em um dia para acelerar a perda de peso. Como resultado, o esforço da dieta não torna o corpo saudável, mas vice-versa.
Isso pode ocorrer por causa dos muitos mitos ou conselhos impróprios sobre como fazer dieta e perder peso. Não me diga, você está vivendo um deles? Confira várias sugestões dietéticas que na verdade não são eficazes, as seguintes.
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1. "Se você está em uma dieta, você não deve lanche"
Uma coisa que você precisa saber é que você não precisa sentir fome para perder peso. A noção de que lanches podem aumentar o peso corporal é um mito. O que é mais, na verdade, lanches entre as refeições podem ajudá-lo a comer menos e evitar que seu desejo coma grande à noite..
Uma das principais razões para o lanche pode aumentar o peso corporal é por causa da comida que você escolhe. Normalmente, quando os lanches, as pessoas vão escolher bolos, doces e outros alimentos para lanches. Se você sentir fome e quiser fazer um lanche sem sentir medo de ganhar peso, tente comer alimentos saudáveis e nutritivos, como frutas ou vegetais..
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2. "Se você está de dieta, evite carbo"
Tudo o que você precisa saber é que nem todos os carboidratos são "ruins". O que faz com que os carboidratos sejam considerados capazes de produzir gordura é porque as preparações muitas vezes são ricas em açúcar e farinha branca. Em vez disso, comer carboidratos na forma de nozes, sementes (incluindo arroz integral e pão de trigo integral), frutas e vegetais fornecerá uma série de nutrientes e fibras, baixa em calorias e pode ajudar a reduzir o risco de algumas doenças. Além disso, o corpo também usará carboidratos como combustível durante o treinamento para queimar gordura corporal e como material de reserva de alimentos..
3. "Se você se exercita de forma consistente, seu peso vai definitivamente cair"
Você deve estar disposto a fazer mudanças no estilo de vida e ajustar sua dieta junto com sua idade. Seu metabolismo diminui com a idade. Como resultado, você tem que comer menos ou se exercitar mais para evitar ganhar peso. Concentrar-se apenas no exercício para perder peso é um esforço fútil se não for acompanhado por mudanças nos hábitos alimentares.
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4. "Certas pílulas podem fazer você perder peso mais rápido"
Mesmo que já existam tantos suplementos lá fora, que alegam ser capazes de perder seu peso rapidamente, infelizmente isso nunca aconteceu. A razão é porque as pessoas que tomam esses suplementos experimentam apenas o efeito placebo.
O efeito placebo é recuperar o paciente de sua doença ao tomar um medicamento vazio (placebo) e ocorrer apesar da evidência oposta. Os placebos normalmente contêm apenas pó de lactose que não tem propriedades como medicamento.
Como resultado, as pessoas que experimentam esses efeitos depois de tomar remédios para dieta estarão mais conscientes do que comem.
5. "O café da manhã pode perder peso"
De fato, um estudo descobriu que pessoas que não tomam café da manhã terão um risco maior de ganhar peso do que aquelas que tomam café da manhã. No entanto, isso pode ser porque as pessoas que comem café da manhã geralmente tendem a ter outros hábitos de vida saudáveis. Infelizmente, um estudo de acompanhamento foi realizado para reavaliar essa suspeita; e os resultados de um estudo recente sugerem que o café da manhã ou não, não tem efeito sobre o peso corporal.
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