5 dicas de dieta vegan para iniciantes (não tão difícil quanto você imagina, como é que vem!)

A dieta vegana é conhecida por ter vários tipos de bondade, mesmo muitas pessoas que decidem seguir essa dieta por razões éticas, porque elas respeitam os direitos dos animais e as razões ambientais e de saúde. Para aqueles de vocês que querem apenas começar a ser veganos, mas ainda estão confusos sobre como fazer isso corretamente, observe as várias dicas sobre a dieta vegana abaixo.

Dicas para uma dieta vegana para iniciantes

Antes de continuar, você deve se certificar e não se confundir entre a dieta vegana e a dieta vegetariana. Porque isso são duas coisas diferentes. Vegan é um dos vários tipos de dietas vegetarianas.

Uma dieta vegana geralmente evita o consumo todos eles produtos de origem animal, incluindo produtos processados de animais como leite, queijo, ovos, gelatina, mel e assim por diante. Enquanto dietas vegetarianas evitam carne e produtos de origem animal, mas algumas ainda consomem leite, ovos e mel.

Ao contrário das sombras das pessoas, você pode realmente fazer uma dieta vegana sem sentir-se infeliz porque não pode comer alimentos de origem animal. Então, quais são as dicas para uma dieta vegana para pessoas que só querem começar a viver isso??

1. Não procrastine

Segundo o Dr. Michael Klapper, um médico e especialista em dieta baseada em vegetais, não demora a iniciar uma dieta vegana. Algumas pessoas ainda estão hesitantes e não confiantes, portanto, apenas o discurso continua a iniciar esta dieta. Na verdade, atrasar-se não o tornará ainda mais determinado a começar.

Portanto, é melhor praticar essa dieta diretamente, desafiando-se gradualmente. Por exemplo, começando com apenas um dia, depois três dias, uma semana, até um mês. Com o tempo, seu corpo se ajustará a essas mudanças na dieta e você poderá se tornar totalmente vegano.

2. Faça um plano de refeições (plano de refeições)

Depois de tomar a decisão de implementar essa dieta, o próximo passo importante é fazer um plano de refeições (plano de refeições) Isso tem como objetivo evitar que você consuma alimentos não-veganos inconsciente ou conscientemente.

Você pode organizar um menu de refeição do café da manhã, lanches, jantar. Tente não comer alimentos que não estão no menu que você projetou. Você realmente tem que ser disciplinado, mas depois você passará mais facilmente por essa dieta.

3. Comece com comida simples

A próxima dica de dieta vegana que você pode fazer é começar com alimentos leves. Porque existem vários tipos de alimentos à base de vegetais que são interessantes para experimentar. No entanto, para evitar confusão na determinação de alimentos veganos para consumo, você deve começar com alimentos veganos leves e fáceis de fazer em casa..

Você pode muitas vezes ver uma variedade de receitas vegan que são muito tentadoras na internet, mas isso pode ser um bumerangue. Especialmente se você não for muito bom em cozinhar. Você vai se sentir sobrecarregado porque você tem que se preocupar em cozinhar e caçar certos ingredientes veganos. Na verdade, o vegan não é tão difícil quanto a sua sombra, por que.

Portanto, comece com alimentos simples, fáceis de processar e facilmente disponíveis. Por exemplo, café da manhã com pão de manteiga de amendoim e leite de soja. Para lanches, prepare frutas frescas ou suco. Você pode almoçar com gado-gado sem ovos. Se você quiser lanchar novamente, pode experimentar feijões ou saber o conteúdo de vegetais. Quanto ao jantar, você pode comer legumes fritos e cogumelos com arroz integral.

Não se esqueça de garantir que o cardápio de comida não seja apenas bom, mas também rico em carboidratos, proteínas e fibras para apoiar suas atividades..

4. Adicione porções se ainda estiver com fome

Quando você inicia a transição para uma dieta vegana, pode ficar com fome facilmente. Isso é normal porque, embora os alimentos vegetais sejam ricos em vários nutrientes, o conteúdo calórico ainda é menor do que os alimentos de origem animal. A solução, você pode adicionar porções para cada refeição.

No entanto, você não precisa se preocupar. Como os alimentos vegetais são geralmente pobres em gordura e calorias, aumentar a porção dos alimentos não necessariamente faz você engordar..

5. Junte-se à comunidade vegana

Por último, mas não menos importante, juntar-se e reunir-se com outras pessoas veganas pode mantê-lo motivado. Porque o ambiente social tem um papel importante no apoio às suas atividades diárias e estilo de vida. Além disso, você também pode compartilhar dicas sobre dietas veganas ou receitas interessantes com membros da comunidade.

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