5 Estratégias para manter-se para não contrair a gripe e a tosse na estação de transição

Gripe e tosse são comuns quando você entra na temporada de transição. Essas duas doenças podem ocorrer juntas porque o muco extra produzido pelos pulmões subiu para a garganta. Não deixe a gripe e a tosse até interferir em suas atividades. Vamos lá, proteja-se durante essa mudança de estação para não ficar doente!

Chute afastar ataques de gripe e tosse na temporada de transição

A gripe e a tosse são combinações de doenças geralmente causadas por infecções virais. Para evitar isso, aqui está o que você pode fazer a partir de agora.

1. Lave as mãos com sabão

Nossas mãos são a ocupação ideal para germes e bactérias que causam doenças. Pelo menos existem aproximadamente 5.000 bactérias que vivem na superfície das nossas mãos em todos os momentos. Agora, é por isso que nos adoecemos facilmente se raramente lavamos nossas mãos.

A lavagem das mãos é uma das formas mais eficazes de prevenir a transmissão da gripe e da tosse. Mas o método é claro que você não pode simplesmente lavar usando água. Você precisa saber como lavar as mãos corretamente, esfregando as mãos com sabão por 20 segundos. Esfregue entre as unhas e articulações e enxaguar abundantemente com água corrente. Finalmente, seque bem.

Se você não tem tempo para lavar as mãos ou não tem uma fonte de água limpa, você pode usá-lo desinfetante para as mãos. Sempre prepare este limpador de luz em sua bolsa quando for a qualquer lugar.

2. Coma saudável e beba muita água

Manter uma dieta regular pode ajudar o corpo a melhorar o sistema imunológico para combater o vírus da gripe.

Complete suas necessidades nutricionais diárias com a ingestão de nutrientes, como antioxidantes, vitamina C, zinco, proteínas e probióticos de fontes alimentares saudáveis. Por exemplo, peixes, famílias cítricas, ovos, iogurte, leite e outros.

Não se esqueça de beber muita água para satisfazer as necessidades de fluidos do seu corpo, de modo a não desidratar.

3. Descanse bastante

As atividades podem, mas, tanto quanto possível, não forçar o corpo sem descansar. Além de fazer você se estressar rapidamente, a atividade ilimitada fará com que você fique sem sono.

A combinação dessas duas coisas pode fazer você adoecer facilmente. Portanto, não indique a importância do descanso. Certifique-se de dormir o suficiente todas as noites, porque dormir o suficiente ajudará o corpo a recarregar a energia para o dia seguinte. Isso significa que você pode ser mais imune a várias doenças.

4. Esportes

Citando WebMD, o Conselho Americano de Exercício afirma que o exercício regular pode ajudar a prevenir você de vários riscos de doenças através de muitas maneiras inesperadas

O exercício ajuda a dormir melhor, aumenta o metabolismo e melhora o humor de modo que, em última análise, aumenta a resistência do corpo. Um estudo de Universidade de Utah mostra que apenas um minuto de exercício todos os dias pode ter um impacto positivo real em sua vida.

Há muitos esportes leves que você pode escolher se quiser começar a viver vidas mais saudáveis, como correr ou caminhar. Quanto mais rotina você exercita, maiores são os benefícios.

5. Reduzir o contato direto com pessoas doentes

Se houver amigos ou familiares em casa doentes, é uma boa ideia limitar a interação direta com essa pessoa. Você pode pedir a uma pessoa doente que faça uma pausa até que a condição seja restaurada e use uma máscara temporária.

Você também não deve tocar seus olhos, nariz e boca com frequência com as mãos e lavar imediatamente se tiver que tratar alguém com gripe.

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