5 estratégias precisas para motivar-se para os esportes da manhã

Começar um estilo de vida saudável é fácil, um dos quais é um exercício regular. Quando você é ativo e diligente, as rotinas de exercícios definitivamente nunca estarão ausentes. Mas há momentos em que o espírito relaxa e faz com que você seja preguiçoso para se exercitar, especialmente de manhã. Enquanto para as pessoas que estão acostumadas a acordar à tarde, o exercício matinal é uma rotina muito difícil de fazer..

Como você supera essas duas coisas? Para que o plano de exercícios matinais não seja apenas um discurso, veja as dicas a seguir.

Dicas para o sucesso esportivo matinal

Relatado pela Women's Health, Jordan Metzl, MD, especialista em saúde esportiva no Hospital da Cidade de Nova York, revelou que levantar-se cedo e se exercitar é uma rotina difícil, especialmente feita continuamente. Mesmo que o exercício pela manhã seja muito benéfico, como o apoio à aptidão e ao metabolismo. Aqui estão os passos para você ter sucesso de manhã.

1. Preste atenção ao jantar

Smart escolhendo um menu de jantar irá ajudá-lo a dormir melhor e acordar cedo. Comida pesada demora cerca de seis a oito horas para ser completamente digerida.

Isso faz com que você acorde com o estômago se sentindo cheio, seu corpo se sente letárgico e, finalmente, preguiçoso para o exercício. Comer alimentos condimentados também pode fazer você sentir dor de estômago ao acordar e passar sua manhã com uma evacuação.

Para evitar isso, tente jantar cedo e escolha alimentos mais leves, como arroz integral, brócolis cozido no vapor ou alimentos que contenham proteínas com baixo teor de gordura. Assim, você se sentirá mais revigorado e pronto para começar várias atividades físicas pela manhã.

2. Prepare um alarme

Se você está entre aqueles que têm dificuldade em se levantar cedo, definir um alarme antes de ir para a cama pode ajudá-lo a se levantar. Portanto, antes de dormir, certifique-se de que o despertador ou o alarme do seu celular esteja ativo de acordo com a hora desejada. Se necessário, faça anotações no alarme do seu celular com palavras encorajadoras, assim você estará motivado a acordar cedo.

3. Se necessário, convide amigos

Quando o som do alarme não for potente o suficiente para acordá-lo, convide amigos para se exercitarem juntos. Peça ajuda aos seus amigos para te acordar, via mensagem de texto ou chat, telefone, até vir a sua casa.

Esses distúrbios devem ser efetivos para que você realmente comece cedo e esteja pronto para o exercício.

4. Tenha tempo de sono suficiente

Muitas pessoas que pensam que de manhã à noite é tempo de trabalho, enquanto a noite é hora de se afastar do trabalho. Sim, isso pode ser dito se você usar a noite para descansar seu corpo em vez de assistir TV, jogar ou chat com seus amigos tarde da noite.

Então, tente ajustar o seu tempo de sono. Comece a dormir cedo para ter tempo suficiente para descansar. Mude o hábito de ler um livro antes de ir para a cama com uma rápida imersão em água morna pode ajudá-lo a dormir mais rápido.

5. Vamos levantar e exercitar

Quando o alarme soar, não desligue ou atrase o alarme. O propósito de adiar alguns minutos para dormir novamente o deixa mais preguiçoso para acordar mais tarde. Como resultado, você falhará novamente se levantar cedo para esportes. Então, é inútil, né?

Por esta razão, se você ouvir um som de alarme, tente ficar sentado, então dê motivação em seu coração: "Vamos levantar, exercitar e viver saudável!", Por exemplo. Então, levante-se e abra a janela do seu quarto para que a luz da manhã faça seus olhos se abrirem.

Para que o corpo esteja mais ansioso para começar a se exercitar, faça alguns movimentos simples de alongamento. Se você planeja se exercitar ao ar livre, não se esqueça de levar uma pequena toalha e água para que seu corpo permaneça hidratado.

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