5 Causas do Sistema Imune Fraco e do Corpo Facilmente Doloroso
Por que algumas pessoas adoecem mais facilmente? Talvez eles tenham diminuído a capacidade de combater bactérias, vírus e outros objetos estranhos que podem causar doenças. A capacidade do corpo de combater doenças infecciosas é uma função do sistema imunológico ou do sistema imunológico. Se o sistema imunológico está fraco, o corpo não pode se defender de várias ameaças à saúde. Então, o que faz com que o sistema imunológico seja fraco? Confira os comentários aqui.
Várias causas de um sistema imunológico fraco
1. Stress
Quase todo mundo sentiu os efeitos do estresse em algum momento da vida. Dores de cabeça, dor no peito, ansiedade e sensação geral de tensão são sintomas de estresse.
Todos esses fatores se combinam para fazer com que o sistema imunológico trabalhe mais para defender o corpo contra ameaças à saúde..
2. Menos ativo
Um sistema imunológico fraco pode ser causado por você ser menos ativo ou não se exercitar. Um estudo mostra que o exercício regular pode ajudar a função dos neutrófilos, um tipo de glóbulo branco que mata microorganismos indesejáveis e pode por vezes colocar em risco a saúde..
3. Falta de sono
Você pode não perceber, quando você está dormindo células no sangue que combatem o trabalho de infecção para proteger o corpo. Assim, a falta de sono pode fazer com que o corpo não funcione de maneira eficaz no combate a infecções ou germes..
4. desidratação
Cada tecido e órgão do corpo depende da água, porque ajuda a levar nutrientes e minerais às células e mantém a boca, o nariz e a garganta úmidos, além de evitar doenças..
Embora o corpo consista em 60% de água, você perde fluido através da micção, defecação, sudorese e até respiração. A desidratação ocorre quando você não é suficiente para repor os fluidos perdidos.
A desidratação leve a moderada às vezes é difícil de identificar, mas pode deixá-lo doente. Os sintomas de desidratação leve a moderada podem ser mal interpretados como dor, fadiga, dor de cabeça e constipação.
Tanto a desidratação aguda quanto a crônica podem ser perigosas, até fatais. Os sintomas incluem sede extrema, olhos encovados, dor de cabeça, pressão arterial baixa, ritmo cardíaco acelerado, confusão e cansaço.
5. Falta de nutrição necessária
É importante comer uma variedade de alimentos equilibrados, incluindo frutas, vegetais e fontes de grãos integrais que ajudam a sustentar o sistema imunológico, fornecendo vitaminas, minerais, fitoquímicos e antioxidantes essenciais..
Igualmente importante, você deve evitar comer alimentos gordurosos, especialmente gorduras poliinsaturadas que tendem a suprimir o sistema imunológico..
Nutrição que é necessária pelo organismo para aumentar o sistema imunológico do corpo é vitamina C, ginseng e echinacea flores. A vitamina C é necessária pelo organismo para aumentar a resistência, proteger o corpo contra doenças cardíacas, olhos e rugas na pele. Você pode obter vitamina C de frutas e legumes. Mas se a resistência do seu corpo está diminuindo, você precisa de suplementos adicionais para atender às necessidades de vitamina C.
Além da vitamina C, você precisa considerar o uso de ervas para manter a imunidade como o ginseng asiático (Panax ginseng) ou ginseng americano (Panax quinquefolius) Antioxidantes no ginseng podem melhorar o sistema imunológico ou a resistência.
Você também pode usar flores de echinacea, que são boas para estimular o sistema imunológico e ajudar o corpo a aliviar vários sintomas de doenças semelhantes à gripe ou doenças infecciosas. Esta flor tem uma mistura complexa de substâncias ativas, algumas das quais são chamadas de antimicrobianos. Enquanto outros ingredientes, nomeadamente fenóis e alquilamidas são acreditados para ter um efeito sobre o sistema imunológico humano e antioxidantes.
É claro que para satisfazer esses três nutrientes você não precisa ficar confuso para encontrar 3 tipos diferentes de alimentos. Você pode considerar o uso de um suplemento de resistência que contém todos esses três nutrientes. Estes suplementos podem ajudá-lo a melhorar seu sistema imunológico.
Dicas para melhorar o sistema imunológico do corpo
Falta de sono, estresse e má alimentação podem enfraquecer seu sistema imunológico. Portanto, você pode precisar considerar nutrientes adicionais de suplementos de resistência que contenham vitamina C, ginseng e echinachea. A função desses suplementos pode facilitar o preenchimento de nutrientes para melhorar o sistema imunológico do organismo..
Além desses nutrientes, é importante que você preste atenção ao sono, reduza o estresse, mantenha o estado de hidratação e continue praticando exercícios. Isso pode ajudá-lo a ficar em forma e seu corpo não é suscetível a doenças.
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