5 Causas da Dificuldade em Defecar Durante o Jejum

Dificuldade em defecar durante o jejum é um dos problemas de saúde que muitas vezes ocorrem em algumas pessoas. Constipação ou a linguagem médica da constipação é uma condição do sistema digestivo de uma pessoa que tem impurezas difíceis que são difíceis de remover. Agora, não raramente, isso torna a rotina do BAB muito dolorosa. Quando você se sente difícil durante uma evacuação, ou não sente vontade de defecar por três dias, você precisa estar vigilante.

O que causa movimentos intestinais difíceis quando o jejum?

A constipação é um sintoma comum que muitas pessoas experimentam quando estão em jejum. Na maioria dos casos, os movimentos intestinais difíceis quando o jejum ocorre porque o intestino grosso absorve muita água dos alimentos no intestino grosso. Quanto mais lenta a comida se mover através do trato digestivo, mais água o intestino grosso absorverá dela. Como resultado, as fezes ficam secas e duras, então a freqüência de defecação diminui.

Basicamente, os hábitos intestinais de cada pessoa são diferentes. Mas geralmente leva até três dias para a comida ingerida ser finalmente digerida e absorvida pelo corpo. Assim, que não defecar por mais de três dias pode ser categorizado como constipação. Porque depois de três dias, a estrutura das fezes ficará cada vez mais difícil de remover. Aqui estão algumas das causas de evacuações difíceis quando o jejum.

1. Falta de fibra

Mudanças na dieta durante o jejum fazem com que muitas pessoas não prestem atenção à sua ingestão de alimentos, especialmente fibras. Mesmo que alimentos ricos em fibras possam aumentar a capacidade do peristaltismo intestinal e tornar a parede intestinal mais expansiva. Assim, o resto da comida pode ser digerido facilmente e não precisa permanecer no intestino.

2. Falta de bebida

Além da falta de fibra, na verdade é difícil defecar durante o jejum porque seu corpo não está bem hidratado. A água desempenha um papel na dissolução de substâncias alimentares e no transporte de restos de comida para o sistema de exaustão do corpo. Bem, se o seu corpo está desidratado devido à falta de ingestão de água, o resto do alimento será difícil de transportar para o sistema de exaustão do corpo. É por isso que é muito importante atender às necessidades de consumo de água quando se quebra rápido e madrugada para reduzir o risco de constipação..

3. Consumo excessivo de produtos lácteos

O leite pode retardar seu processo digestivo porque contém menos fibra. Consumir muito leite e produtos processados, como queijo e sorvete, pode causar dificuldade para defecar, especialmente se você não estiver equilibrado com a ingestão de frutas e vegetais durante o jejum..

4. Muitas vezes, resistir a defecação

Se você frequentemente ignorar o desejo de defecar, a vontade gradualmente desaparecerá até que você finalmente não a sinta novamente. É por isso que, para aqueles que freqüentemente resistem à defecação, você deve eliminar imediatamente o hábito. Porque quanto mais tempo você retém os movimentos intestinais, as fezes ficarão mais longas no intestino, tornando-o duro e seco..

5. distúrbios intestinais

Outro distúrbio no intestino que causa constipação é uma interrupção da função muscular no intestino. Como o aparecimento de tumores no intestino, a presença de tecido cicatricial (adesão), inflamação ou infecção ocorre no cólon (intestino grosso), constrição anormal do cólon e reto, de modo que o processo digestivo é interrompido.

Como superar BAB difícil durante o jejum

Fazer mudanças no estilo de vida é uma maneira de superar os movimentos intestinais difíceis em jejum. Essas mudanças de estilo de vida incluem;

Certifique-se de conhecer sua ingestão de líquidos por pelo menos 8 copos de jejum por dia. Você pode consumir 2 copos de água ao quebrar o jejum, 2 xícaras ao amanhecer e 4 xícaras durante a noite..
Expanda alimentos que contenham fibras, por exemplo, comendo vegetais, frutas, grãos, cereais, feijão, trigo e arroz integral.
Evite produtos lácteos, cafeína, álcool e cigarros
Exercite-se regularmente pelo menos 30 minutos após quebrar o jejum com intensidade leve a moderada
Não atrase a vontade de defecar e começar a regular os hábitos intestinais
Não descuidadamente tomando laxantes sem recomendações de um médico

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