5 bebidas saudáveis adequadas para você começar um dia mais emocionante

Depois de dormir a noite toda, o corpo está propenso a desidratação porque não recebe qualquer ingestão de líquidos. É por isso que você deve beber imediatamente depois de acordar. Bem, o que você costuma engolir pela manhã? Uma xícara de café preto? Psstt ... na verdade, vários estudos têm mostrado que o tempo mais saudável para beber café não é a manhã. Em vez disso, tente misturar uma seleção de bebidas saudáveis esta manhã para que você possa estar mais fresco e animado para começar uma infinidade de atividades durante todo o dia..

1. laranja ou água de limão

Ainda com sono, mas tem que se apressar no início da manhã? Refresque o seu corpo e mente com um copo de água com limão ou sumo de limão rico em vitaminas! O gosto amargo certamente o tornará mais alfabetizado. Seu conteúdo de vitamina C também ajuda a aumentar sua resistência ao longo do dia.

Não só isso. Os antioxidantes e minerais contidos na água de limão ajudam a limpar as toxinas do corpo para que você não adoeça facilmente.

Como tornar isso mais fácil. Na noite anterior, você pode fazer água infundida colocando fatias de limão em uma garrafa de água e esfriar na geladeira enquanto dorme. Ou se você quiser um quente, esprema o suco de limão em uma xícara de água morna. Você pode adicionar mel se você quiser um sabor mais doce.

2. água de coco

Se você não gosta de sabor azedo ou tem medo de ficar doente de manhã por beber água com limão, experimente a água de coco. A água de coco é uma alternativa às bebidas saudáveis pela manhã que traz muitos benefícios para o corpo.

Beber água de coco pela manhã pode ajudar a restaurar os fluidos corporais perdidos após uma noite sem comer e beber. Relatado a partir da página Healthline, a água de coco é rica em antioxidantes para remover toxinas e afastar os radicais livres que prejudicam o corpo.

Não só isso. A água de coco também mantém a frequência cardíaca organizada e acelera o metabolismo do corpo. Rotineiramente beber água de coco pode ajudar a reduzir o risco de doença cardíaca e reduzir os níveis de colesterol e triglicérides (gorduras ruins no corpo).

Todos esses benefícios serão ainda melhores se você beber água de coco fresca, não a embalagem. Você pode comprar água fresca de coco e depois guardá-la na geladeira para você aproveitar todos os dias.

3. Suco ou smoothies

Se você tem tempo livre suficiente pela manhã, por que não tentar misturar um copo de suco? Esta bebida não só ajuda a recuperar líquidos corporais perdidos, mas também fornece uma variedade de vitaminas e minerais que você precisa ao longo do dia..

Além disso, a alta fibra do suco faz com que você se sinta mais cheio por isso ajuda a reduzir o desejo de comer muito..

Surpreendentemente, o suco é uma bebida saudável e flexível. Você pode fazer uma combinação de vários sucos de frutas ou uma combinação de sucos vegetais combinados com frutas favoritas.

Se você quiser uma versão mais recheada, crie uma marca favorita ou suco de vegetais como smoothies adicionando espessante como iogurte, leite, pó de aveia ou proteína em pó. Psstt ... Não adicione açúcar! Alternativamente, você pode usar mel como adoçante.

4. chá de gengibre

Se você é o tipo de pessoa que sempre começa o dia com uma bebida quente, parece que o chá de gengibre pode ser uma alternativa ao seu chá doce favorito.

O chá de gengibre é uma bebida saudável pela manhã que pode lhe dar uma infinidade de benefícios ao longo do dia. Desde há muito tempo, o gengibre é conhecido como um tempero que ajuda a aliviar náuseas e curar dores musculares e dores. O gengibre também é conhecido por reduzir os níveis de açúcar no sangue e ajudar o organismo a regular melhor a resposta à insulina..

Maneira fácil de fazer isso. Ferva a água por 5 minutos e adicione algumas colheres de gengibre fresco. Coe a água do gengibre e adicione o saquinho de chá. Servir enquanto estiver quente.

5. suco de aloe vera

Aloe vera é conhecida por seus efeitos saudáveis na pele. No entanto, beber suco de aloe é igualmente saudável para o corpo. Aloe vera é rica em nutrientes que são importantes para você começar o dia, como vitaminas B, C, E, ácido fólico e vitamina B-12.

Graças ao bom conteúdo de enzimas e bactérias, o suco de aloe é capaz de superar vários problemas digestivos, desde a constipação, flatulência, síndrome do intestino irritável (SII), inflamação do intestino, até distúrbios do ácido gástrico (DRGE). Aloe vera também é capaz de reduzir o açúcar no sangue e aliviar os sintomas da dor de garganta.

Você pode misturar a carne de aloe vera em um copo de água morna ou chá puro como uma bebida saudável pela manhã..

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