5 benefícios de cerejas que você não suspeitou anteriormente

Vários bons benefícios de frutas não precisam ser duvidados, incluindo cerejas. Mesmo que seja bastante original por causa de seu pequeno tamanho, há uma infinidade de benefícios de cerejas que são uma pena se você perder. O que você está curioso? Considere a seguinte análise.

Benefícios das cerejas para a saúde

1. Ajuda a dormir mais rápido

Já se sentindo cansado e sonolento, mas não consegue dormir? Algumas pessoas experimentam isso, talvez devido a desequilíbrios hormonais no corpo, estresse, muitos pensamentos e assim por diante. Se esta condição for permitida, pode aumentar o risco de pressão alta, diabetes e obesidade.

Bem, Tara Gidu Collingworth, RD, uma nutricionista e autora do Cookbook Flat Barriga para Dummies, aconselha aqueles de vocês que muitas vezes têm dificuldade em dormir para tentar beber um copo de suco de fruta cereja. Porque a cereja é rica em melatonina, um hormônio que desempenha um papel na regulação do ciclo de despertar no corpo.

Isso também foi reforçado por um estudo que pediu aos participantes para beber suco de cereja duas vezes por dia - ou seja, depois de acordar e antes do jantar. Os resultados mostraram que os participantes podiam dormir mais tempo depois de beber regularmente suco de cereja.

Interessado em tentar isso? Você pode beber meia a uma xícara de suco de cereja sem açúcar uma hora antes de ir para a cama.

2. Boa fonte de nutrição

A cor vermelha da pele de cereja não só é capaz de melhorar sua aparência. A típica cereja vermelha vem do alto teor de antocianinas, um tipo de antioxidante que é responsável por combater os danos dos radicais livres no organismo devido ao estresse oxidativo..

Um estudo em 2018 publicado na revista Nutrients afirma que as cerejas contêm muitos nutrientes importantes para o corpo. Entre eles estão fibra, carotenóides, vitamina C, potássio, mas esta fruta é baixa em calorias, por isso é seguro ser um lanche para aqueles que têm medo de gordura.

3. Alivia a dor nas articulações

Dor nas articulações ou conhecida como artrite, muitas vezes faz com que os pacientes se sintam desconfortáveis. Nem sempre a dor nas articulações inibe as atividades diárias. Bem, os benefícios de outras cerejas que você pode obter é ajudar a reduzir a dor nas articulações.

Um estudo de 20 mulheres com idade entre 40 e 70 anos com queixas de dor nas articulações descobriu que beber suco de cereja regularmente 2 vezes ao dia por 3 semanas pode reduzir significativamente a inflamação que causa dor nas articulações..

4. aliviar a dor muscular após o exercício

Para aqueles de vocês que gostam de se exercitar e muitas vezes experimentam dores musculares depois de completar o treinamento, um copo de suco de cereja é supostamente capaz de ajudar a aliviar a dor. Um estudo relatou que maratonistas que rotineiramente bebem suco de cereja por uma semana antes da corrida experimentam dores musculares mais leves do que atletas que não bebem suco de cereja..

Os pesquisadores suspeitam que isso se deva ao conteúdo antioxidante das cerejas, que ajuda a aliviar a inflamação nos músculos depois de trabalhar duro. Além disso, o suco de cereja também ajuda a acalmar o corpo após o exercício..

5. baixar a pressão arterial

Por último, mas não menos importante, os benefícios das cerejas são perdidos, o que ajuda a baixar a pressão arterial. De acordo com um estudo de 2016 publicado no American Journal of Clinical Nutrition, isso ocorre porque as cerejas contêm altos níveis de polifenóis. Os polifenóis são um tipo de antioxidante que acredita-se ser capaz de ajudar a baixar os níveis de pressão arterial no corpo.

Não só isso, cientistas do Reino Unido descobriram que o suco de cereja funciona mais efetivamente na redução da pressão arterial, que é após três horas de consumo..

Depois de conhecer toda a bondade das cerejas, a partir de agora não se livrar de cerejas em tortas, sorvetes ou outros pratos. É justamente essa pequena fruta que tem muitos benefícios para a saúde.

Leia também:

• Os benefícios surpreendentes das cerejas para pacientes com gota
• Benefícios da Kawista Fruit, Doce, Fresca e Saudável
• A pele de kiwi pode ser comida, você sabe. Quais são os nutrientes??