5 tipos de vitaminas para pele saudável, brilhante e sem idade

A pele saudável vem de dentro de você. Sim, o artigo, todo alimento que você colocar no corpo será refletido na pele. O hábito de comer alimentos processados pode fazer com que a pele pareça maçante, oleosa e até mesmo mudar de cor. Vice-versa. Acostumar-se a comer alimentos saudáveis, ricos em vitaminas e minerais, mostrará a aparência de um corpo saudável e em forma. Então, quais são as vitaminas para a pele, para ser saudável e ainda parecer jovem?

Tipos de vitaminas para a pele que você precisa todos os dias

Na verdade, existem muitos tipos de vitaminas que a pele precisa para se manter saudável e brilhante. Aqui estão os tipos de vitaminas para a pele que você deve cumprir todos os dias, a saber:

1. Vitamina E

A vitamina E é muito conhecida como uma vitamina para a pele. Esta vitamina pode ser invocada para:

Cure a pele áspera e seca
Mantenha a pele macia e suave
Evite danos na pele devido aos raios UV do sol
Eliminar cicatrizes teimosas
Superar a irritação da pele

A necessidade diária de vitamina E para adultos, de acordo com os valores de adequação nutricional, é de 15 mg. Não precisa se preocupar de qualquer maneira. Você pode obter vitamina E de vários ingredientes alimentares, como espinafre, feijão e azeite. Você também pode encontrar vitamina E em vários produtos de beleza.

Se você realmente sente que a necessidade de vitamina E não é preenchida com a comida, você pode tomar suplementos. No entanto, consulte o seu médico antes de usá-lo. Demasiada vitamina E no organismo também causa diarreia, cólicas estomacais e dores de cabeça.

2. Vitamina A

A vitamina A é útil para manter a saúde dos olhos. Talvez seja por isso que muitas pessoas não sabem que a vitamina A também é boa para manter a pele saudável. Um papel importante desta vitamina é manter e reparar o tecido da pele.

Muitos estudos afirmaram que a vitamina A tem muitos benefícios para a saúde da pele, tais como:

Reduz rugas e linhas finas
Superar manchas maçantes no rosto
Alise a pele
Ajuda a controlar a acne

Os adultos precisam de vitamina A, tanto quanto 600 microgramas por dia. Você pode obter uma ingestão diária de vitamina A através de uma variedade de alimentos, incluindo batata doce, cenoura e vegetais de folhas verdes escuras. Normalmente, este tipo de vitamina para a pele também é encontrado em vários tipos de tratamentos de beleza, como cremes noturnos ou cremes para os olhos..

Tenha cuidado com o uso de suplementos, pois o excesso de vitamina A no organismo também não é bom e causará sintomas como diminuição do apetite, problemas de saúde óssea, náuseas e vômitos, até a visão turva..

3. Complexo de vitamina B

O complexo de vitamina B está contido em vários tipos de alimentos, como aveia, arroz, ovos e bananas. Complexo de vitamina B contém biotina, que é a base para a formação de unhas, pele e células ciliadas. A falta desta vitamina, pode causar dermatite e queda de cabelo.

Existem vários tipos de vitaminas B e cada vitamina é necessária em quantidades diferentes, tais como:

Vitamina B1: 1-1.2 miligramas
Vitamina B2: 1,3-1,6 miligramas
Vitamina B3: 12-15 miligramas
Vitamina B5: 5 miligramas
Vitamina B6: 1,3-1,5 miligramas
Vitamina B12: 2,4 microgramas

As necessidades do complexo de vitamina B também dependem da idade e condições de saúde de cada pessoa. Então, para descobrir as necessidades das vitaminas B que você precisa, você deve consultar um médico.

Existem muitos cremes de cuidados da pele que contêm complexo de vitamina B. Normalmente, o creme é facilmente absorvido pelas células da pele e torna a pele mais radiante. Usando um creme contendo vitaminas do complexo B também foi mostrado para ter propriedades anti-inflamatórias e pode fazer o brilho do tom de pele.

Se você decidir usar suplementos adicionais, é melhor discutir isso com seu médico primeiro. O excesso de vitamina B também pode causar envenenamento e várias disfunções corporais.

4. Vitamina C

Este tipo de vitamina para esta pele é muitas vezes chamado de um antioxidante. Sim, a vitamina C pode não só torná-lo imune a doenças infecciosas, mas também é bom para a saúde da pele. Na verdade, esta vitamina está contida na pele exterior e interior.

Alguns dos benefícios da vitamina C para a pele, nomeadamente:

Aumentar a produção de colágeno, para prevenir o envelhecimento prematuro
Reduz as rugas no rosto
Previna e supera a pele seca
Ajuda a disfarçar manchas pretas na pele

Em um dia, a vitamina C adulta é 90 miligramas para homens e 75 miligramas para mulheres.

A vitamina C pode ser encontrada em vários tipos de frutas e vegetais, como laranjas, pimentões, couve-flor e verduras. Porque esta vitamina pode hidratar a pele, normalmente você pode encontrar vitamina C em produtos hidratantes.

Usando suplementos ou injeções de vitamina C também pode aumentar a quantidade dessa vitamina no corpo. Se for excessivo, você terá distúrbios como diarréia, náusea e vômito.

5. Vitamina K

A vitamina K é muitas vezes uma das composições de cremes esteróides que são medicamentos acne ou outros problemas de pele. Esta vitamina em si foi provada para ajudar a superar problemas de pele, tais como:

Estrias
Cicatrizes
Manchas pretas
Olheiras sob os olhos
Contusões

A vitamina K necessária para adultos em um dia é de 65 microgramas para homens e 55 microgramas para mulheres.

Então, usar uma loção que contém esta vitamina pode ajudar a reduzir a descoloração da pele e reduzir as rugas. Enriqueça sua ingestão de vitamina K consumindo vários tipos de alimentos, como vegetais de folhas verdes escuras, como espinafre, brócolis e mostarda..

Enquanto isso, o excesso de vitamina K também não é bom. Porque os efeitos colaterais de muita vitamina K são coágulos sanguíneos. Se estiver a tomar medicamentos para prevenir coágulos sanguíneos, consumir quantidades excessivas de vitamina K pode interferir com o seu tratamento.

Não tome muitos suplementos vitamínicos

Novamente, consumir muita vitamina também causará efeitos colaterais para o seu corpo. Por isso, certifique-se de consultar primeiro o seu médico para descobrir que necessidades diárias e suplementos são adequados e seguros de usar (se pretender utilizar suplementos adicionais).

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