5 tipos de suplementos para baixar o colesterol que são bons para você
Quando dietas especiais e exercícios físicos não fazem com que o colesterol diminua, talvez você precise de outra ingestão que possa ajudar a controlar os níveis de colesterol. No entanto, o uso de medicamentos contra o colesterol, como as estatinas, geralmente faz com que algumas pessoas se preocupem com os efeitos colaterais que causam. Se assim for, suplementos de redução de colesterol podem ser uma de suas alternativas como um esforço para reduzir os níveis de colesterol no corpo.
Um tipo de suplemento para baixar o colesterol que o seu médico pode recomendar
1. Óleo de peixe
Os níveis de ômega-3 no óleo de peixe, nomeadamente EPA e DHA, demonstraram reduzir os níveis de triglicerídeos em até 30%, minimizar o inchaço e os coágulos sanguíneos e aumentar o colesterol bom (HDL). Estudos mostram que consumir óleo de peixe simples em torno de 250 mg por dia pode reduzir o risco de morte súbita cardíaca.
No entanto, altos níveis de mercúrio e poluentes em alguns tipos de óleo de peixe também precisam de atenção. Escolha suplementos que foram clinicamente testados livres de metais pesados, como mercúrio, chumbo e outros venenos ambientais, incluindo policlorinato bifenílico ou PCB..
Efeitos colaterais: Pode causar sensação desagradável na língua, mau hálito, vômito ou diarréia. Além disso, esses suplementos também podem interagir negativamente com medicamentos para afinar o sangue, como a varfarina (coumadin, jantoven e outros)..
2. Psyllium
Psyllium ou mais conhecido como Plantago ovata é uma planta que só cresce na Índia. No entanto, esta erva tem sido consumida como um suplemento derivado de fontes naturais de fibras alimentares. Esta planta é um tipo de fibra solúvel que pode dissolver o colesterol e reduzir os triglicerídeos e colesterol total, especialmente para pessoas com diabetes tipo 2. Suplementos contendo psyllium podem ser uma alternativa para ajudar a reduzir os níveis de colesterol no sangue..
Efeitos colaterais: Pode causar flatulência devido a gases excessivos, dor abdominal, diarréia, constipação ou náusea. Além disso, este suplemento também pode reduzir a capacidade dos intestinos de absorver alguns nutrientes, como cálcio, ferro, zinco e vitamina B12..
3. niacina
A niacina é um suplemento de vitamina B que pode aumentar o colesterol bom (HDL) e reduzir o colesterol ruim (LDL) em 30%. Este suplemento precisa ser tomado em grandes doses para que o efeito possa ser sentido, o que equivale a 1 a 3 gramas por dia..
Efeitos colaterais: Pode causar dores de cabeça, náusea, vômito, coceira e vermelhidão. Em casos raros, também pode causar danos ao fígado se consumido a longo prazo.
4. Esterol e estanol
Ambos os compostos são comprovados para reduzir o colesterol ruim em 9 a 20 por cento. A Food and Drug Administration também afirma que esses dois compostos podem reduzir o risco de doença cardíaca se consumidos por 400 mg por dose todos os dias..
Efeitos colaterais: Pode causar diarreia, constipação, náusea e reagir negativamente a outros tratamentos de colesterol.
5. Coenzima Q10 (CoQ10)
Este composto é incluído no grupo de poderosos antioxidantes que são benéficos para a saúde do coração, reduzindo os níveis de colesterol ruim no corpo. Além disso, CoQ10 também pode ajudar a baixar a pressão arterial. No entanto, este estudo foi realizado apenas em camundongos e ainda precisa de mais pesquisas sobre se funciona de forma eficaz em humanos.
Se você decidir tomar suplementos para baixar o colesterol além do tratamento, consulte o seu médico que está lidando com você primeiro. Porque nem todos os suplementos são seguros para o seu corpo e têm a possibilidade de reagir negativamente aos medicamentos que você está tomando..
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