5 tipos de ervas e especiarias que se revelam boas para a saúde cerebral

Ervas e especiarias são geralmente transformadas em pratos para tornar o sabor mais delicioso. Plantas herbais também têm sido usadas desde os tempos dos ancestrais para curar várias doenças. Aparentemente, não só isso, você sabe, os benefícios! De acordo com vários estudos, acredita-se que alguns tipos de ervas e ervas que você pode ter em casa ajudam a manter a saúde do cérebro..

Uma variedade de ervas e super especiarias para manter a saúde do cérebro

O cérebro é um órgão importante que funciona como o sistema nervoso central. Todas as atividades que você faz, conscientemente ou não, são reguladas pelo cérebro. Um cérebro saudável pode funcionar bem e otimamente. Além de exercitar e comer alimentos saudáveis, suplementos e misturas de ervas feitas a partir de vários tipos de ervas e ervas abaixo também nutrem o cérebro.

Reportando da Very Well Mind, pesquisas mostram que algumas delas têm um efeito potencial na prevenção da doença de Alzheimer e no aumento da função cognitiva do cérebro, como melhorar a capacidade de pensar, aprender, entender e aguçar a memória..

As seguintes ervas e especiarias podem ajudar a manter a saúde do seu cérebro.

1. Sábio

As folhas de sálvia podem ajudar a melhorar a memória dos pacientes de Alzheimer, relata um estudo publicado na revista Complementary-Based Evidence and Alternative Medicine. Citado pela Web MD, rotineiramente tomando suplementos de extrato de sálvia por 4 meses pode melhorar o processo de aprendizagem e a compreensão da informação em pessoas com doença de Alzheimer leve a moderada.

Outros estudos mostraram que folhas de sálvia podem melhorar a memória em adultos jovens saudáveis.

Lembre-se, o uso de suplementos de sálvia deve ser prescrito por um médico. Não medir a dose pode ter um efeito sobre o aumento da pressão arterial, o que é perigoso se tiver hipertensão..

Além de estar disponível em suplementos, você pode obter os benefícios do sábio diretamente das folhas frescas. O método consiste em cortar grosseiramente algumas folhas de sálvia em seu prato ou repreendê-las e apreciá-las como chás de ervas..

2. Ginkgo biloba

Ao falar sobre ervas para manter a saúde do cérebro, você deve estar familiarizado com ginkgo biloba. Ginkgo biloba tem sido usado como medicamento fitoterápico para tratar sintomas de demência.

O estudo, publicado no Journal of Alzheimer's Disease em 2005, explicou que o extrato de ginkgo biloba conhecido como EGb761 tem o potencial de retardar o declínio cognitivo em pacientes que sofrem de sintomas neuropsiquiátricos (distúrbios do sistema nervoso e mental), além de demência ou doença de Alzheimer..

Você pode facilmente obter os benefícios do gingko biloba para a sua saúde sob a forma de suplementos. Consulte o seu médico primeiro, antes de usar este suplemento.

3. cúrcuma

Açafrão ou cúrcuma tem compostos de curcumina anti-inflamatórios e antioxidantes, que são muito benéficos para a saúde do cérebro e saúde do corpo em geral.

Nos pacientes de Alzheimer, os macrófagos - células imunes que destroem substâncias estranhas que entram no corpo - não funcionam adequadamente para que possam causar a acumulação de placas beta-amilóides no cérebro. Este acúmulo de placa é suspeito de ser o gatilho para a gravidade dos sintomas de Alzheimer.

Os compostos contidos na cúrcuma aumentam a resposta dos macrófagos na erradicação de placas beta-amilóides no cérebro, reduzindo assim o risco de doença de Alzheimer. Simplificando, a cúrcuma funciona para inibir a morte das células nervosas do cérebro e lançar placa no cérebro que desencadeia a doença de Alzheimer..

4. Salsa e tomilho

Especiarias como salsa e tomilho contêm flavonóides antioxidantes chamados apigenina. Este composto tem o potencial de fortalecer a conexão entre as células nervosas (neurônios) para que possa estimular a formação de novas e saudáveis células cerebrais.

Além disso, citado pela Prevention, Giana Angelo, PhD, pesquisadora do Micronutrient Information Center do Instituto Lingus Pauling da Oregon State University, explicou que a estrutura química da apigenina é capaz de imitar o hormônio estrogênio, que desempenha um papel no desenvolvimento de neurônios..

Quanto mais e mais forte a conexão entre as células nervosas do cérebro, menor o risco de desenvolver depressão, doença de Alzheimer e doença de Parkinson.

5. Ginseng

Além da cúrcuma, o ginseng também tem antioxidantes que podem prevenir a inflamação conhecida como genocídio. O ginseng também tem propriedades anti-stress para melhorar o humor.

Relatórios do Dr. Ax, um estudo realizado pelo Departamento de Neurologia do Instituto de Pesquisa Clínica na Coréia do Sul mostra que o ginseng estimula o desenvolvimento de células cerebrais e aumenta a concentração cerebral e a função cognitiva.

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