5 idéias de ações saudáveis ​​para crianças

Levar comida para a escola para as crianças tem muitos benefícios. Além de economizar o dinheiro das crianças, os suprimentos infantis também são garantidos como limpos e nutritivos, se eles comprarem comida ou lanches na escola..

Nem todos os lanches escolares têm garantia de limpeza e nutrição. Muitos comerciantes desonestos usam materiais inseguros. Por exemplo, usar corantes não para alimentos, de modo que a cor da comida ou bebida que ele convida seja mais atraente para as crianças, usar conservantes excessivos e usar materiais danificados. Isso certamente pode colocar em risco a saúde das crianças. As crianças podem ficar doentes e suas conquistas na escola também podem diminuir.

Criar suprimentos saudáveis ​​para crianças em idade escolar

Há muitas criações que podem ser trazidas pelas crianças para a escola, dependendo da sua criatividade, é claro. Mas não se esqueça de sempre trazer a provisão de crianças que consistem em nutrição equilibrada, a saber:

• Alimentos fontes de carboidratos, podem ser obtidos a partir de arroz, pão, macarrão, batata e macarrão. Carboidratos são a principal fonte de energia do corpo.
• Alimentos fontes de proteína, como carne, peixe, frango, ovos, nozes, queijo e outros. A proteína é necessária para o crescimento e mantém células ou tecidos que foram formados ou que foram danificados.
• Alimentos fontes de vitaminas e minerais, como legumes e frutas. Legumes e frutas também são uma fonte de fibra necessária para facilitar a digestão das crianças e prevenir a constipação das crianças.

Algumas ideias de alimentos saudáveis ​​que as crianças podem levar para a escola, nomeadamente:

Onigiri

O apetite das crianças aumentará se a criança gostar da comida. Uma forma de as crianças se interessarem por comer é formar alimentos que são únicos, como personagens de desenhos animados ou rostos de animais. No entanto, se você é muito difícil de fazer isso, você pode formar um triângulo, como onigiri ou arroz kepal. Adicione-o com nori ou algas que cobrem o arroz.

Como acompanhamento, você pode fazer farinha de peixe frito. Escolha filés de peixe que não tenham muitos espinhos para que a criança esteja segura para comer. Para legumes, você pode adicionar brócolis refogados que é cortado como uma pequena árvore e uma cenoura longa cortada. Certamente a criança vai gostar.

Omurice

O segundo menu é omurice ou arroz envolto em omeletes. Para tornar a comida das crianças mais completa, adicione legumes ao fazer omeletes, esses vegetais podem ser feijão, cenoura, brócolis, pimentão, repolho e outros. Coloque o arroz sobre a omelete, depois enrole. Você pode adicionar salsichas ou almôndegas como acompanhamentos adicionais. Adicione alface e tomate como legumes. Ou você também pode adicionar feijão, cenoura, milho doce e ervilhas cozidas como legumes.

Pão de sanduíche

Se você está entediado com arroz, você pode trazer pão como uma provisão para crianças. Isso é muito prático. O pão pode ser enchido com carne ou ovos + queijo (como fonte de proteína e gordura) e alface + tomate (como fonte de vitaminas e minerais). Você pode adicionar maionese para adicionar sabor. Você também pode incluir batatas fritas ao lado de um sanduíche. Ou você também pode fazer um bolo contendo vegetais.

Arroz Bento

JiSe você não quer ser complicado, o bento rice pode ser sua escolha como uma provisão para as crianças irem à escola. Você pode fazer sua própria pepita em casa e adicioná-la com uma variedade de vegetais para torná-la mais nutritiva. Você pode adicionar legumes, como cenoura, feijão, milho doce, brócolis, ervilhas e outros. Combine os legumes com o moinho de carne de frango, em seguida, envolva-o com farinha. Você pode incluir uma salada composta de cenoura e repolho que são cortados longos e finos, não se esqueça de adicionar maionese para torná-lo melhor sabor. Adicione também pepino e tomate.

Macarrão frito

Entediado com arroz? Você pode substituir a fonte de carboidratos em macarrão. As crianças geralmente gostam muito de macarrão. Você pode fazer macarrão frito em casa e não se esqueça de adicionar vegetais para torná-lo mais saudável. Você pode adicionar mostarda, repolho, cenoura e ervilha ao macarrão frito. Como complemento, você também pode adicionar um olho de vaca / omelete, ou você pode adicionar frutos do mar, como lula e camarão, que são fontes de proteína. Então mano!

Frutas e água não devem ser esquecidas

Não se esqueça de sempre adicionar frutas no caldo de cada criança. Exemplos incluem maçãs, peras, melões, laranjas, bananas, kiwi, melancia, uvas e outros. Você pode trazer frutas que foram cortadas em pequenos pedaços para que a criança possa comê-lo imediatamente. Também traga água porque é necessário beber bastante água para manter a saúde de uma criança.

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