5 coisas surpreendentes que fazem seu peso crescer
Você já sentiu que engordou mesmo sem comer mais do que o habitual? Ou você já ficou surpreso porque de repente seu peso subiu?
Talvez você pense que a causa do seu peso continua a aumentar é devido à ingestão de alimentos. Como resultado, para perder peso, você reduzirá sua ingestão de alimentos. Na verdade, a causa do ganho de peso não é apenas por causa da ingestão de alimentos, mas também pode ser causada por seu estilo de vida.
Causas inesperadas de ganho de peso
Aqui estão algumas causas únicas de peso rosa que você precisa saber:
1. Muitas variações de comida
Sem você perceber, quando você tem muitas variações de comida, você tenderá a comer mais do que deveria. Você pode ter muitas variações de alimentos, só você precisa prestar atenção ao consumo nutricional contido nele. Expandir alimentos que são baixos em calorias e ricos em nutrientes, como frutas, nozes, legumes, sopa de caldo, sementes e produtos lácteos com baixo teor de gordura.
2. Depressão
Um novo estudo na Universidade do Alabama em Birmingham (UAB) confirma que existe uma relação entre depressão e obesidade, que tem sido associada a um aumento do risco de câncer e doenças cardiovasculares.
De acordo com Psicologia Hoje, as mulheres são mais propensas à depressão do que os homens. E geralmente, as mulheres que sofrem de depressão tendem a aumentar a ingestão de alimentos e a dormir continuamente. Portanto, não se surpreenda se isso tiver impacto no aumento do peso corporal.
3. Viciado em gadgets
Use gadget antes de dormir não só pode afetar a qualidade do seu sono. Estudo realizado por Escola de Saúde Pública Harvard T H Chan descobriu que os adolescentes estavam usando smartphone ou computadores por horas tendem a estar mais em risco de obesidade. Isso acontece porque os adolescentes são "viciados" smartphone ou gadgets geralmente tendem a beber bebidas doces e falta de atividade física. Como resultado, esses adolescentes terão um risco 43 vezes maior de serem obesos do que aqueles que não.
4. Coma enquanto faz outras atividades
Multitarefa comer enquanto assiste televisão ou enquanto trabalha em um computador pode aumentar seu peso. Sem perceber, quando você come enquanto faz outras atividades, suas atividades alimentares são interrompidas e você tende a não conseguir controlar a ingestão de alimentos..
Quando você não está ciente do que entra em sua boca, você não pode processar essa informação. Esta informação não será armazenada na memória do seu cérebro. Como resultado, sem memória depois de comer, é mais provável que você coma mais rápido do que deveria.
Portanto, evite comer enquanto faz outras atividades. Quando você gosta do que come, vai se sentir mais rápido para controlar sua ingestão de alimentos.
5. Aumentando a idade
Sem que você perceba, o aumento da idade pode aumentar o risco de aumentar o peso corporal. Isso é algo que você não pode evitar. No entanto, isso acontece devido a vários fatores, incluindo má alimentação, estilo de vida, genética, fatores sociais, drogas ou desequilíbrios hormonais..
Aqui estão algumas das causas do ganho de peso com a idade:
- Atividade física diminui. Normalmente, à medida que envelhece, muitas vezes você vai se sentar para fazer tudo prazo Como resultado, sua atividade física será reduzida para que a ingestão nutricional, como calorias, em vez de ser convertida em energia, seja armazenada como gordura.
- À medida que envelhecemos, Você será mais estressado. Como resultado, o estresse pode afetar a capacidade do corpo de processar alimentos que entram no corpo.
- O processo de envelhecimento é frequentemente associado a diminuição de hormônios, incluindo o hormônio do crescimento, estrogênio, progesterona, testosterona e dois hormônios da tireóide. Esse declínio natural é chamado de "redução hormonal relacionada à idade", e uma diminuição nos hormônios continuará por até 30 anos.
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