5 problemas de saúde devido a sentar muito tempo

O avanço da tecnologia hoje torna o espaço mais limitado. Muitas pessoas trabalham apenas em um computador e passam horas sentadas. Juntamente com o tempo para chegar ao escritório que também é gasto sentado em veículos particulares ou transporte público.

O tempo em casa também é gasto sentado em frente à televisão. Muito poucos movimentos são realizados todos os dias. Até mesmo o tempo para esportes acabou de passar. Não pense em quais riscos serão causados se você ficar sentado por muito tempo, se isso pode causar problemas de saúde ou não.

Vários problemas de saúde devido a muito tempo sentado

O trabalho feito sentado por muito tempo, juntamente com uma dieta errada e falta de exercício pode representar um risco de várias doenças. Aqui estão alguns problemas de saúde causados por ficar sentado por muito tempo:

1. Aumentando o risco de contrair uma doença

Sentado muito tempo aumenta o risco de contrair doenças, como doenças cardíacas, diabetes mellitus tipo 2 e câncer. Sentado muito tempo pode aumentar a pressão arterial, aumentar o açúcar no sangue, aumentar a gordura corporal em torno da cintura e níveis anormais de colesterol. Conforme relatado pelo webmd, sentar-se por muito tempo faz com que os músculos queimem um pouco de gordura, a circulação sanguínea mais lenta e torne os ácidos graxos mais fáceis de bloquear a circulação sanguínea para o coração. Isso pode aumentar o risco de doenças cardíacas, pressão alta, aumentar o colesterol e outros problemas. Além disso, o pâncreas também pode produzir mais quantidades de insulina, o que pode causar diabetes.

2. Aumentar o risco excesso de peso ou obesidade

Demasiada sessão também pode aumentar o risco excesso de peso ou obesidade. Demasiada sessão pode levá-lo a comer mais e mais para que você, inconscientemente, ganhe peso. Especialmente se comer demais não for equilibrado com exercícios regulares. Gordura irá acumular no corpo e causar obesidade.

3. enfraquecimento dos músculos

Durante a sessão, os músculos não são usados. Especialmente se você passa mais tempo sentado o dia inteiro do que em pé, andando ou fazendo outras atividades. Quando você se levanta, seus músculos abdominais se contraem para que os músculos funcionem, mas quando você se senta, seus músculos abdominais não são usados para que esses músculos possam enfraquecer..

4. Enfraquecimento do poder cerebral

Quando sentado, você pode fazer o seu trabalho no computador e usar seu cérebro para pensar. Mas você sabia que ficar sentado por longos períodos de tempo também pode enfraquecer seu cérebro? Se você se mover, comer músculos se moverá para bombear sangue e oxigênio para o cérebro e desencadeará a liberação de substâncias químicas no cérebro. No entanto, se você ficar sentado por muito tempo, as funções cerebrais serão mais lentas. Isso ocorre porque a circulação sanguínea e o oxigênio no cérebro ficam mais lentos.

5. Dor no pescoço e coluna

Sentar-se por muito tempo também pode causar dor no pescoço e coluna vertebral. Isso ocorre porque sentado por longos períodos de tempo juntamente com uma posição desconfortável pode tornar o pescoço tenso e dor nas costas. Sentar-se por muito tempo pode adicionar pressão à coluna e aos discos que compõem a coluna, de modo que ela possa causar dor no pescoço e coluna.

Como evitar problemas de saúde de ficar sentado por muito tempo?

Uma solução é reduzir o tempo de espera e fazer mais movimentos. Você pode começar com movimentos simples, como ficar em pé, andar e fazer outros exercícios leves. Se você já se sente demais no trabalho, cruze-se com pequenas atividades esportivas movendo seu corpo. Se você tiver a oportunidade de ficar em pé ou andar em vez de sentar, escolha ficar de pé ou andar. Comece com pequenas coisas, como:

É melhor ficar em um veículo público do que sentar
É melhor andar um pouco mais para chegar em casa do que usar um veículo que seja mais rápido para a casa
É melhor usar uma escada para subir no prédio do que pegar um elevador

Os métodos acima são apenas exemplos, ainda existem muitas outras maneiras. Um pequeno movimento pode trazer grandes mudanças ao seu corpo. Andando mais ou praticando exercícios leves do que sentado, seu corpo queima mais calorias. Isso pode ajudar a reduzir o peso e fortalecer os músculos.

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