5 maneiras de não voltar ao álcool

Quando você parou de beber álcool, há momentos em que você voltará a ter a tentação de beber álcool novamente. Pode ser a tentação de beber álcool de seus amigos, também pode ser de onde você come que tem bebidas alcoólicas, ou também pode vir de você mesmo..

Para não voltar a beber álcool, além da reabilitação e consulta com um médico, você deve ter um compromisso em si mesmo para realmente parar e não será mais tentado a beber álcool.

Existem várias maneiras que você pode fazer para não voltar a consumir álcool, como em um relatório publicado pelos Institutos Nacionais sobre Abuso de Álcool e Alcoolismo (Instituição nos Institutos Nacionais de Saúde do Departamento de Saúde e Serviços Comunitários, Estados Unidos), através Repensando o Consumo. :

1. Faça um plano para se controlar

Mesmo que você decida parar de beber álcool, a pressão social dos amigos para continuar bebendo pode dificultar a sua prevenção ou a sua interrupção. Então você ainda tem que estar no controle, saber como evitar a oferta. Se você já sabe como lidar com as ofertas para beber álcool, você permanecerá no controle e saberá como lidar com a pressão de beber álcool mais tarde..

2. Conheça os dois tipos de tentações para beber álcool

Você deve conhecer e estar ciente dos dois tipos de tentação de beber álcool, precisamente na pressão social direta ou indiretamente.

Pressão social direta é quando alguém lhe oferece bebidas alcoólicas ou uma oportunidade de beber álcool.
Pressão social indireta é quando você se sente tentado a beber álcool só porque está com seus amigos que bebem álcool, mesmo que ninguém lhe ofereça bebida alcoólica.

3. Evite a tentação de beber álcool quando possível

Em algumas situações, sua melhor estratégia pode ser evitar totalmente a tentação. Se você se sentir culpado por evitar ou cancelar compromissos para encontrar seus amigos (onde há a possibilidade de uma grande tentação de beber álcool), você pode mudar o local para sair em um lugar que não venda bebidas alcoólicas. Você ainda pode fazer sua amizade fazendo outras atividades que não envolvam ou apresentem álcool.

4. Supere situações que você não pode evitar

Quando você sabe que haverá bebidas alcoólicas durante um evento ou está saindo com os amigos, é importante ter uma estratégia de sobrevivência para a situação. Se lhe for oferecido álcool, pode dizer imediatamente "Não, obrigado". Além de responder com clareza e firmeza, você também precisa manter uma atitude amigável e respeitosa. Evite explicações longas e razões complicadas. Você precisa se lembrar:

Não hesite.
Olhe diretamente para as pessoas que oferecem álcool e olhem nos olhos para confirmação.
Mantenha suas respostas curtas, claras e simples.

Se você está confuso sobre o que dizer aos amigos ou a outras pessoas que lhe oferecem álcool, conforme citado no relatório da Universidade de Illinois em Springfield, há algumas frases que você pode dizer se não beber mais álcool:

"Não, obrigado!" (Não há necessidade de explicação, sua resposta pode ser curta, suave e direta)
"É o suficiente." (O mesmo que acima, breve, ao ponto e realmente aceitável)
"Obrigado, mas tenho muito trabalho aqui"
"Eu apenas bebo refrigerante, obrigado."
"Eu sou alérgico ao álcool."
"Eu dirijo hoje à noite."
"Eu tenho um jogo / exame / reunião amanhã de manhã"
"Minha bebida ainda está lá" (enquanto segura uma bebida não alcoólica)
"Não, obrigada, estou tomando remédio. Então você não pode beber álcool ".
"Mais uma vez, dieta, o álcool tem muitas calorias."

5. Lembre-se, esta é a sua escolha

Todo mundo que decide parar de beber álcool geralmente pensa: "Eu não posso mais beber álcool". Pensamentos como esse podem manter alguém "limpo" do álcool e isso é importante como um desafio para você. Sua vida, se você estiver no controle, inclusive em questões de parar e evitar beber álcool, e mudar sua vida para viver uma vida melhor e mais saudável. Lembre-se, esta é a sua escolha e esta é a sua vida, sua decisão deve ser respeitada.

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