4 dicas divertidas para convidar as crianças a preparar refeições de almoço

Proporcionar um almoço saudável para as crianças não é importante apenas para apoiar seu crescimento físico. Por outro lado, isso também o ajudará a manter o foco mental e emocional enquanto estuda na escola e continua suas atividades ao longo do dia. Infelizmente, às vezes nem todo o almoço que você prepara é gasto pelo seu pequeno.

Os hábitos alimentares das crianças que são aplicados logo no início podem, de fato, continuar a se desenvolver e continuar até que ele cresça. Portanto, por que não começar a tentar fazer as crianças fazerem seu próprio almoço? Desta forma, a criança vai lentamente se acostumar a aplicar uma dieta saudável.

A importância de ensinar as crianças a preparar seu próprio almoço

Você pode frequentemente achar seu filho muito exigente com comida, então eles tendem a rejeitar alguns tipos de acompanhamentos e legumes em seu prato ou lancheira. Bem, você quer incentivar as crianças a quererem provar todos os tipos de alimentos saudáveis?

De agora em diante, nunca é demais convidar as crianças a fazer o próprio almoço. Além de ser capaz de ensinar o conhecimento sobre nutrição desde tenra idade, este método irá estimular gradualmente as crianças a aumentar a ingestão de frutas, legumes e acompanhamentos que eles podem não gostar..

Mais do que isso, os nutrientes bem-sucedidos dos alimentos certamente contribuirão positivamente para a saúde a longo prazo da criança. Em outras palavras, o risco de uma criança desenvolver uma doença crônica diminuirá, de acordo com um estudo no Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity..

Como ensinar as crianças a embalar um almoço saudável

Alguns truques inteligentes que você pode fazer para incentivar o interesse em fazer o almoço para o almoço da escola, a saber:

1. Abra o chat sobre comida saudável com crianças

Se você está confuso sobre por onde começar, você pode começar pedindo à criança para trocar idéias sobre a provisão de almoços diários que você costuma dar. Por exemplo, se eles gostaram ou não todo esse tempo; Há algo que precise ser adicionado ou realmente reduzido? o que geralmente os deixa animados para passar o almoço; e assim por diante.

Explique que comer vegetais e frutas é importante, porque a partir daqui o corpo obterá vitaminas e minerais ideais. Ou se a criança tiver dificuldade em comer peixe, explique que o peixe contém muita proteína necessária ao organismo. Diga tudo de uma maneira divertida, firme, mas sem encurralar a criança.

2. Envolva as crianças ao fazer compras

Convidar as crianças a fazer compras juntas para encontrar o estoque de alimentos durante uma semana inteira pode deixá-lo mais ansioso para preparar seu próprio almoço. Libere a criança para escolher os alimentos que deseja comer uma semana antes, mas ainda preste atenção à variedade de alimentos para que todos os nutrientes possam ser satisfeitos..

Além disso, este método também ajudará as crianças a apreciar qualquer alimento que será servido em sua lancheira. Lenta mas seguramente, aqui você realmente abriu o desejo das crianças de se preocupar mais e prestar atenção na comida que elas carregam para a escola..

As crianças também sentem que suas opiniões são levadas em conta na escolha da comida, tanto em casa como na marmita..

3. Faça provisões para todos os membros da família

Para que o seu pequeno fique mais entusiasmado em providenciar alimentos saudáveis, é melhor fazer as mesmas provisões para todos os membros da família. Porque a criança geralmente será mais fácil de fazer algo imitando o comportamento das pessoas ao seu redor.

Então, seja um bom exemplo para o seu pequeno. Se você quer que seu filho coma legumes, frutas e acompanhamentos que ele raramente toca, tente isso da família..

Peça à criança para compilar sua própria porção da refeição, mas com o conteúdo da comida que é similar às provisões de outros membros da família. Com o tempo, as crianças vão lentamente tentando gostar do que seus familiares gostam.

4. Use formas criativas ao fazer o almoço juntos

Talvez todo esse tempo você esteja acostumado a fazer material escolar que é só isso, então não é interessante. Agora, você deve substituir o truque de fazer provisões "antigas" de uma maneira que as crianças preferem. Você pode escolher um lugar para comer que seja facilmente aberto e reembalado, mas certifique-se de que não é fácil derramar.

Considere o quanto seu filho come, não muito ou falta. Para torná-lo mais apetitoso, você pode cortar e moldar frutas, legumes, acompanhamentos e arroz em tamanho e formato mais atraentes para o gosto do seu filho..

Quando estiver na cozinha, não esqueça de levar o garoto para brincar e rir. Se o seu filho derramar alguma coisa, por exemplo, nem seja gritado ou repreendido. Isso fará com que a criança preguiçosa entre na cozinha e prepare o almoço.

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