4 segredos para se manter saudável e em forma, mesmo que você esteja na casa dos 60 anos

A função do corpo irá diminuir com a idade. O processo de envelhecimento começa com o aparecimento de rugas e, em seguida, o sistema imunológico do corpo lentamente começa a enfraquecer por isso é mais suscetível a doenças. Você não precisa se preocupar porque o envelhecimento não pode ser interrompido, mas pode ser retardado. Mesmo que você esteja em seus 60 anos, você ainda pode viver saudável e em forma. Venha, siga as dicas para manter a saúde dos idosos.

Como manter a saúde dos idosos 60 anos

1. Mantenha-se ativo

Aos 60 anos, as atividades que você faz podem não ser as mesmas que você costumava fazer. Talvez você esteja passando mais tempo em casa do que fazendo atividades ao ar livre.

Mesmo que esteja entrando em seus 60 anos, isso não significa que você pode parar de se mover ativamente. Não faça isso para interromper seu cronograma de exercícios regulares. Enquanto para aqueles de vocês que querem apenas começar uma vida saudável, nunca é tarde demais para se exercitar regularmente.

O esporte tornou-se uma necessidade para todas as pessoas, incluindo os idosos. No entanto, o tipo e a intensidade do exercício realizado devem certamente ser ajustados às condições do corpo. Alguns dos benefícios do exercício para a saúde do idoso são:

Melhorar a imunidade
Aumenta a produção de endorfinas, que podem reduzir o estresse
Mantenha seu peso normal
Aumentar a resistência óssea

Mesmo o exercício também é bom para a saúde do cérebro idoso. A função cerebral mais antiga diminui para que os idosos se tornem mais fáceis de esquecer. Muitas doenças que afetam o sistema nervoso central se desenvolvem, como a doença de Alzheimer, a demência vascular ou a doença de Parkinson..

Manter o corpo ativo pode retardar o processo de envelhecimento nas células e tecidos do cérebro, reduzindo o risco de doenças no cérebro. Além disso, esportes idosos ainda podem ser ativos com outras atividades, como jardinagem, brincar com netos ou fazer artesanato..

2. Coma alimentos saudáveis

Para que a saúde dos idosos seja mantida, a outra chave principal é comer alimentos saudáveis. Infelizmente, este método pode ser prejudicado por outros problemas, nomeadamente quando o envelhecimento da capacidade de sabor também diminui. Além disso, muitos alimentos que não podem ser consumidos e o uso de sal também são reduzidos para que o apetite dos idosos possa diminuir..

As pessoas idosas podem preencher seu tempo livre para fazer cardápios de comida saudável enquanto se cozinham. Adicionar temperos pode aumentar o sabor dos alimentos.

3. Descanse bastante

Muitos idosos experimentam distúrbios do sono à noite. Isto, obviamente, fará com que o tempo de descanso diminua. Em reportagem da AARP, uma organização focada na saúde dos idosos, Ryan P. Terlecki, professor assistente de urologia da Faculdade de Medicina da Universidade Wake Forest, em Nova York, disse que mais de 80% dos idosos costumam acordar à noite para ir ao banheiro. perturbando seu tempo de sono.

Por essa razão, Terlecki aconselhou os idosos a reduzir a ingestão de muita água durante a noite e a considerar a possibilidade de consultar novamente o médico em relação ao uso de drogas diuréticas para beber de manhã em vez de à noite. Pessoas idosas que sentem o desejo de urinar com muita frequência o tempo todo, geralmente causadas por músculos hiperativos da bexiga.

4. Rotineiramente, verifique a saúde e tome medicação

Os idosos são muito suscetíveis a doenças devido ao seu sistema imunológico enfraquecido. Portanto, os idosos devem regularmente verificar sua saúde regularmente, para que sua condição continue a ser monitorada. Se os sintomas aparecerem, não atrase o exame. Porque quanto mais diagnosticado e tratado, pior a condição do corpo e o tratamento difícil.

Durante o tratamento, observe o progresso da saúde dos idosos a partir do tratamento realizado e rotineiramente para tomar a medicação prescrita. Quando causar efeitos colaterais, consulte o seu médico para obter outras drogas.

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