4 passos para enfrentar a ansiedade ao viajar
Cansado de trabalhar, enfrentar engarrafamentos e brigar com um parceiro, certamente deixa você aborrecido. É por isso que muitas pessoas anseiam por férias. Mesmo que o feriado que você imagina seja muito agradável, algumas pessoas, incluindo você, tiveram ansiedade. As férias que devem fazer você feliz realmente o deixam assustado e desconfortável. Para superar a ansiedade ao viajar, veja as dicas a seguir.
Dicas para superar a ansiedade ao viajar
Férias é uma maneira de reduzir o estresse. No entanto, feriados também podem causar ansiedade. Conhecer estranhos, preocupar-se com a família em casa ou temer que os itens sejam deixados para trás pode de fato ser uma fonte de ansiedade ao viajar. Férias que devem ajudá-lo a se acalmar, na verdade, o deixam nervoso.
Martin Antony, Ph.D., professor de psicologia na Ryerson University, em Toronto, disse à Self que a ansiedade quando se viaja normalmente surge quando você não sabe o que vai acontecer e está em uma situação descontrolada e não planejada. No entanto, em geral, as pessoas se sentirão preocupadas com a segurança pessoal enquanto viajam.
Para que você possa aproveitar seu tempo de férias com calma e conforto, você deve superar a ansiedade das seguintes maneiras:
1. Faça um plano e prepare-se antes de viajar
Em cada viagem, deve haver coisas que não são esperadas. Para isso, faça um plano cuidadoso. Não é um plano de atividade em um local de férias, mas um problema que surgirá junto com uma solução.
Mesmo que as possibilidades sejam pequenas, pelo menos você pode eliminar alguma pressão e se preparar com várias possibilidades. Além disso, você precisa entender que a ansiedade que você sente nem sempre leva a coisas ruins. Pode ser, a ansiedade pode evitar erros durante a viagem.
Se você estiver de férias em um lugar que nunca visitou antes, certifique-se de descobrir como a rota, o clima e as roupas adequadas para você usar durante as férias. Não apenas isso, há outras coisas que você precisa conhecer e preparar, como:
- Olhe para trás no período de validade do passaporte, visto e outros dados de identificação
- Conhecimentos gerais sobre a linguagem, para que você seja mais fácil de interagir
- Prepare medicamentos que você pode precisar
- O número que você pode contatar se houver uma situação de emergência
2. Quando sua mente começa em todos os lugares, tente pensar logicamente
Mesmo que você precise pensar sobre coisas que podem acontecer sem você querer, não se deixe levar com uma ansiedade irracional. Tente re-digerir o que você tem medo; pode realmente acontecer ou não. Desta forma, você pode jogar fora o medo e insegurança que você realmente não precisa se preocupar.
3. Faça da experiência uma lição
A ansiedade pode surgir devido a experiências desagradáveis que você já sentiu anteriormente. No entanto, não deixe que você esqueça a experiência. Seria melhor se você fizer dessa experiência uma lição para que você possa evitá-la ou superá-la.
Você também pode aprender com as experiências de outras pessoas que podem ter viajado até o seu destino. Pergunte como é a situação lá, o que precisa ser preparado, etc..
4. Face ansiedade
Há muitas maneiras de se livrar da ansiedade ao viajar e deixar você mais calmo. Tente seguir as seguintes formas para poder controlar sua ansiedade.
- Faça uma lista de músicas favoritas que você pode ouvir alguns dias antes da viagem. Música clássica, por exemplo. Este fluxo de música pode reduzir a frequência cardíaca, reduzindo a pressão arterial e os hormônios do estresse.
- Feche os olhos e imagine um lugar tranquilo. Imaginar em detalhes o que você acha que é confortável pode ajudar a aliviar sentimentos de medo e preocupação e melhorar o humor.
- Ajuste sua respiração. Respirar fundo e lentamente removê-lo é a maneira mais fácil de fazê-lo. Faça isso várias vezes até sentir a calma.
Leia também:
- 7 regras para usar lentes de contato durante as férias (você pode usar natação?)
- Dicas de férias seguras e sem estresse para aqueles que têm IBS
- Sentindo-se deprimido depois das férias? Conheça a Síndrome do Blues do Holiday Post
