4 dietas populares que revelam falta de emagrecimento

Muitas mulheres anseiam pelo corpo ideal. Porque, ter um peso corporal ideal pode tornar alguém mais confiante. Para conseguir isso, não poucas mulheres fazem uma variedade de dietas. Além disso, neste momento existem várias dietas que fazem você perder peso rapidamente. Mas aparentemente nem todas as dietas famosas são eficazes na perda de peso.

Não faça estas 4 dietas se quiser obter o corpo ideal

1. dieta de desintoxicação

O principal princípio de uma dieta de desintoxicação é se livrar de certos tipos de alimentos com o objetivo de remover os venenos que são formados a partir do ambiente, dieta e estilo de vida. Reportagem do Huffingtonpost, na verdade, o corpo foi projetado naturalmente para limpar venenos e produtos químicos que têm o potencial de prejudicar o corpo. Os órgãos do corpo, como o fígado, rins, pulmões e trato gastrointestinal fazem bem o trabalho.

Talvez em alguns casos uma dieta de desintoxicação seja aplicada porque os órgãos responsáveis ​​pelos antídotos não funcionam bem. Se isso acontecer, é melhor pedir a um profissional médico para descobrir o tratamento correto, e não uma dieta de desintoxicação..

Dietas de desintoxicação são muitas vezes perigosas devido à sua natureza rígida - exigindo evitar vários tipos de alimentos - por isso esta dieta pode ser um risco para a saúde de crianças, adolescentes, mulheres grávidas e pais que seguem uma dieta de desintoxicação..

Em vez disso, você pode consumir vários tipos de alimentos que são ricos em nutrientes, limitando junk food e alimentos processados, bem como bebidas alcoólicas. Em essência, se você cuidar bem do seu corpo, então nenhuma dieta de desintoxicação é necessária.

2. A dieta é muito baixa em calorias

Talvez muitos de vocês pensem que, aplicando uma dieta muito baixa em calorias, seu peso diminuirá mais rapidamente. Mesmo que, na verdade, consumir poucas calorias ao perder peso seja um erro. Porque, quando você reduz a ingestão de calorias, o corpo captura "sinais" como fome. Como resultado, o corpo começa a desacelerar o metabolismo, a fim de economizar o gasto de energia.

Quando as calorias disponíveis começam a esgotar-se, o corpo irá destruir a gordura e os músculos para serem usados ​​como combustível. Isso pode prejudicar o corpo. Além disso, a massa muscular perdida durante uma dieta também pode retardar a capacidade do corpo de queimar calorias, porque os músculos queimam mais calorias do que a gordura..

Portanto, os especialistas afirmam que uma dieta muito baixa em calorias inclui uma dieta que não é eficaz na perda de peso a longo prazo. A menos que você adicione de volta fontes alimentares de proteína e alguns carboidratos saudáveis ​​para obter o nível certo de calorias.

Na verdade, tudo bem se você quiser reduzir as calorias em sua ingestão para perder peso. Esta é realmente uma maneira de obter o corpo ideal. No entanto, verifique se as calorias que você consome não são muito pequenas. Primeiro, consulte o seu problema com um nutricionista, facilitando a sua dieta..

3. Dieta por consumir apenas um ou vários alimentos

Existem muitas dietas que aplicam este princípio, uma das quais é a sopa dietética. Este tipo de dieta visa reduzir a dieta consumindo apenas um tipo de sopa. Como sopa de milho, canja de galinha, sopa de repolho, sopa de cenoura e assim por diante. Mas você deve estar vigilante com a atração de perder peso apenas comendo um ou vários tipos de alimentos.

Reportando a partir do site da MD, todos precisam comer de várias fontes de alimentos para obter todos os nutrientes que o corpo necessita. Porque, quanto mais variada for a sua comida, mais nutrientes você terá.

David Katz, MD autor do livro A dieta do ponto de sabor da Universidade de Yale, argumentando que este tipo de dieta só funciona nos primeiros dias, mas não vai durar muito tempo.

Por exemplo, você só come sopa de milho. Normalmente, você só estará ansioso para fazer esta dieta apenas no início da dieta, logo depois de começar a sentir-se entediado comendo a mesma comida todos os dias e quer sua comida favorita. Como resultado, você retornará ao comportamento alimentar antes de seguir uma dieta.

4. Uma dieta com muito pouca gordura

De relance, uma dieta que é muito baixa em gordura pode ser eficaz para perder peso e manter um corpo saudável. Mas, aparentemente, algumas pesquisas recentes afirmam que esta dieta inclui uma dieta ineficaz.

Como esta dieta faz com que uma pessoa reduza a gordura animal e aumente a ingestão de óleo vegetal, onde existem vários estudos que sugerem que a ingestão de óleo vegetal pode causar inflamação e aumentar o risco de doença cardíaca.

Embora a gordura seja um dos nutrientes de que o corpo necessita, também deve estar em sua dieta todos os dias. É verdade que limitar os alimentos gordurosos pode ajudá-lo a perder peso e obter um corpo ideal.

Mas não coma nada. Em vez de evitá-lo, você pode escolher o tipo de gordura na comida. Escolha gorduras boas, como gorduras insaturadas e ácidos graxos ômega-3, como aqueles contidos em abacates, nozes e peixe..

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