4 maneiras saudáveis de usar o óleo de coco em alimentos e bebidas
Quem não está familiarizado com o óleo de coco ou óleo de coco? Os benefícios deste óleo são muitos, seja como um complemento aos alimentos ou usado para cuidados com a pele e cabelos. Então, como usar o óleo de coco na comida para se manter saudável? Quanto óleo de coco você pode comer? Confira os comentários aqui.
Como usar o óleo de coco na comida
Existem várias maneiras de usar o óleo de coco na comida.
1. Cozinhar
Óleo de coco é o tipo de óleo ideal para cozinhar. Porque 90% do óleo de coco é óleo saturado, isso significa que este tipo de óleo ainda terá uma forma ou estrutura estável, mesmo que seja aquecido..
Ao contrário dos óleos insaturados, o óleo de coco não produz radicais livres nocivos quando exposto a temperaturas quentes quando cozido. Aqui estão algumas maneiras de cozinhar, se você quiser usar o óleo de coco:
- Saltando Use 1-2 colheres de sopa de óleo para refogar legumes, frite os ovos com um pouco de óleo ou refogue a carne e o peixe..
- Assar. Esfregaço de frango ou carne antes de assar com óleo e outros ingredientes.
2. Misture diretamente na comida
O óleo de coco também pode ser substituído como substituto da manteiga ou manteiga. Se você tem manteiga em sua receita, você pode escolher outra opção com óleo de coco.
No entanto, se você quiser adicionar óleo de coco diretamente à comida, certifique-se de que sua comida esteja fria à temperatura ambiente. Então, não danifica a textura e o sabor da comida.
3. Misture em bebidas
O óleo de coco também pode ser uma mistura em smoothies, chá e café. Você pode adicionar cerca de 2 colheres de chá de óleo de coco a um smoothies ou shake de proteína pouco a pouco. Esta mistura pode adicionar uma textura mais espessa e mais densa aos smoothies.
Além disso, você também pode misturar este óleo em seu café ou chá quente. Basta colocar pequenas quantidades de 1-2 colheres de chá.
O método é bastante fácil, despeje água fervente sobre o saquinho de chá e deixe por 2 minutos. Em seguida, retire o saco de chá, adicione o açúcar e o óleo, mexa até ficar homogêneo.
4. Beba diretamente
Não só ser adicionado a alimentos e bebidas, o óleo de coco também pode ser bebido diretamente, você sabe. Porque este óleo é naturalmente perfumado e há gosto, sua língua tende a aceitar o sabor deste óleo de coco.
Tome 1-2 colheres de sopa deste óleo e engula imediatamente para aumentar a energia e retardar sua fome até a próxima refeição..
Quanto óleo de coco pode ser consumido?
Mesmo que tenha muitos benefícios, você não deve consumir em excesso este óleo. No entanto, o óleo de coco é uma fonte de gordura que também é limitada em número no corpo.
Relatado na página Linha de Saúde, para que você ainda obtenha os benefícios, você só pode usar óleo de coco na maioria das 2 colheres de sopa ou cerca de 30 ml por dia.
Duas colheres de sopa de óleo de coco fornecem 18 gramas de MCT (triglicerídeos de cadeia média), que podem aumentar a resposta metabólica do corpo, o que pode ajudar a perder peso..
Comer 2 colheres de sopa de óleo de coco também é uma quantidade razoável para deixar espaço para outras fontes de gorduras saudáveis, como nozes, azeite e abacates. Porque o óleo de coco e a manteiga podem ser 40% uma fonte de gordura nos alimentos.
Isso não significa que, depois de usar duas colheres de óleo de coco, suas necessidades de gordura em um dia sejam satisfeitas. Você ainda pode consumir outras fontes de gordura saudável mesmo que tenha ingerido 2 colheres de sopa de óleo de coco.
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