4 maneiras de prevenir a doença hepática em mulheres com SOP
As mulheres que sofrem de síndrome dos ovários policísticos (SOP), terão horários menstruais irregulares devido a hormônios instáveis (estrogênio e progesterona). Não só faz menstruação irregular, esta condição também pode causar doença hepática gordurosa. Então, como evitar o fígado gordo apesar de experimentar SOP?
Qual é a relação entre doença hepática gordurosa e SOP?
A maioria das doenças do fígado gorduroso resulta do consumo excessivo de álcool. Mas, na verdade, mesmo pessoas que não bebem álcool podem experimentar essa condição, uma delas é uma mulher com SOP.
A doença gordurosa do fígado que é sofrida é o fígado gorduroso não-alcoólico (DHGNA) ocorre quando há um acúmulo de gordura no fígado que é mais do que 5-10% do peso do fígado. Pelo menos cerca de 15 a 55 por cento das mulheres com SOP também sofrem de doença hepática gordurosa.
Bem, verifica-se doença hepática gordurosa é muito comum em mulheres que sofrem de SOP com vários fatores que contribuem para a doença hepática gordurosa, tais como:
- Acúmulo de gordura visceral (gordura que geralmente se acumula no estômago)
- Altos níveis de triglicérides
- Altos níveis de colesterol ruim
- Baixos níveis de colesterol bom
- Consumo de gorduras altas, açúcar, alimentos processados
- Estilo de vida insalubre
- Fatores genéticos
Um estudo do World Journal of Gastroenterol afirma que o risco de desenvolver doença hepática gordurosa aumentará quando sofrer de SOP tiver o maior fator na forma de obesidade e resistência à insulina do corpo.
Como prevenir o fígado gordo em mulheres com SOP?
Embora arriscado, existem várias maneiras de prevenir o fígado gorduroso em pessoas que têm SOP. Reportando da Very Well Health, várias formas de prevenir o fígado gorduroso são:
1. Perder peso
O coração humano funciona como um órgão que filtra e secreta toxinas do corpo. Naturalmente, se houver um acúmulo de gordura no fígado, o órgão não funcionará adequadamente. Bem, a maneira de prevenir o fígado gordo é ir em uma dieta para perder peso.
Perder peso é acreditado para ser eficaz no tratamento e prevenção do fígado gordo. Porque desta forma os níveis de gordura triglicérides estão sob controle e não interferem com o funcionamento do hormônio insulina.
Um estudo mostra que as mulheres que perdem cinco por cento do peso total do corpo experimentam uma diminuição dramática nos níveis de gordura no fígado..
2. Aplicar uma dieta saudável
Para evitar o fígado gorduroso, a partir de agora aplique uma dieta saudável. Roubar alimentos com alto teor de gordura e alimentos doces pode ajudar a prevenir o fígado gordo.
Um estudo do American Journal of Clinical Nutrition descobriu que beber com muita frequência refrigerantes pode causar acúmulo de gordura na parte do fígado e estômago (visceral).
Por isso, é altamente recomendável aplicar uma dieta saudável, nomeadamente:
- Aumentar o consumo de frutas, legumes, nozes e sementes
- Reduzir o consumo de açúcar, sal e gordura saturada
- Evite beber álcool
Acredita-se que dietas com baixo teor de gordura e baixas calorias sejam capazes de perder peso e reduzir o risco de gordura no fígado. Se bem feito para aqueles que estão acima do peso, então pode pelo menos reduzir cerca de 10% do peso corporal inicial.
3. Exercite-se regularmente
Se você é uma SOP com excesso de peso, além de diminuir seu corpo, você também é incentivado a praticar esportes regularmente. Porque, se o corpo raramente é movido, as gorduras se acumulam mais, incluindo o fígado.
Atividade física regular, por exemplo, com exercícios aeróbicos de duas a três vezes por semana, com duração de 30 a 60 minutos por exercício, pode ajudar a reduzir os níveis de gordura no fígado..
4. Consumo de óleo de peixe
Um estudo do Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism afirma que uma diminuição nos níveis de triglicerídeos e gordura no fígado diminuiu drasticamente quando as mulheres com SOP consumiram quatro gramas de óleo de peixe por oito semanas..
Acontece que o conteúdo de ácidos graxos ômega 3, que são freqüentemente encontrados em peixes, é acreditado para ser eficaz para reduzir os níveis de triglicérides e insulina em mulheres com SOP. Alternativamente, você pode tomar suplementos de óleo de peixe em quantidades suficientes para atender às necessidades de ômega 3 no corpo.
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