4 maneiras de ensinar as crianças a comer alimentos saudáveis
Comer não é apenas uma atividade para encher seu estômago. Mas mais do que isso, comer é um esforço para atender às necessidades nutricionais que você precisa. Isso é importante para apoiar suas atividades diárias e melhorar sua saúde. Isso ocorre porque, ao comer, temos energia para movimentar e obter carboidratos, proteínas, gorduras, vitaminas e minerais para sustentar a saúde. Portanto, é importante que todos os pais ensinem as crianças a se alimentarem desde cedo. Como?
A importância de ensinar as crianças a comerem de forma saudável
Ensinar as crianças a terem uma alimentação saudável é muito importante, porque facilitará que as crianças tragam esses hábitos saudáveis por toda a vida. A infância é um período em que as crianças aprendem e aplicam facilmente o que vêem. Então, começar um estilo de vida saudável desde a infância pode ter um impacto de longo prazo, de acordo com a Associação Americana de Psicologia..
Ensinar as crianças a terem uma alimentação saudável também pode ajudar as crianças a determinar o que devem comer, limitá-las e evitá-las. Assim, as crianças são treinadas para cuidar de sua saúde desde a infância. A ingestão de alimentos saudáveis também pode apoiar o crescimento e desenvolvimento das crianças, incluindo o desenvolvimento do cérebro.
Como ensinar as crianças a comerem saudáveis
Ensinar as crianças a comer de forma saudável pode ser feito de maneira lenta e divertida. Isso faz com que a criança não se sinta forçada a entender o que é comida saudável e se deve comer tudo o que é saudável. Assim, as crianças ficarão felizes em aplicar o que você ensina sobre alimentação saudável. Algumas dicas para ensinar as crianças a comerem saudáveis que você pode experimentar são:
1. Mãe como modelo
Lembre-se, neste momento seu filho é muito bom em imitar, incluindo imitando seus hábitos alimentares. Um estudo também prova que o apetite das crianças está relacionado a alimentos que são apreciados e não apreciados pelas mães. Para isso, antes de ensinar seu filho a comer alimentos saudáveis, é uma boa idéia começar a mudar seus hábitos alimentares para ficar mais saudável. Muitas vezes, fornecer legumes e frutas na mesa de jantar pode incentivar as crianças a comer legumes e frutas, mas você também tem que comê-los.
2. Fornecer uma variedade de alimentos para crianças
Muitas vezes, fornecer uma variedade de alimentos em casa pode incentivar as crianças a serem curiosas sobre todos os tipos de alimentos que você oferece. Então, ele vai perguntar o que é comida, ele vai estar curioso sobre o sabor da comida e vai tentar. Tente sempre fornecer alimentos saudáveis em casa, para que as crianças possam evitar comer alimentos pouco saudáveis, como batatas fritas e refrigerantes.
3. Envolva as crianças ao fazer compras e preparar alimentos
Envolver crianças em busca de comida no mercado ou supermercado pode ser uma oportunidade para ensinar as crianças sobre vários tipos de alimentação e nutrição. Durante as compras, você pode mostrar o que é comida, o conteúdo nutricional, se a comida é saudável e assim por diante. Assim, a criança pode ver imediatamente a forma e cor da comida, sentir a textura, e depois de cozinhar pode experimentar o sabor.
Envolver as crianças na cozinha e preparar os alimentos torna as crianças muitas vezes expostas a vários vegetais, frutas, carne, peixe, ovos, nozes e sementes. Então, as crianças reconhecem melhor a comida que comem.
4. Estimular a compreensão das crianças sobre o jogo
Você também pode ensinar as crianças sobre vários tipos de alimentos saudáveis do jogo ou de fotos no livro. Esta é certamente uma atividade divertida para as crianças. Ao brincar enquanto aprende, as crianças podem reconhecer os nomes, formas e cores de vários tipos de vegetais, frutas, alimentos fontes de proteína e carboidratos.
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