4 perigos que podem aparecer se você correr usando um casaco

Correr é um dos esportes mais populares para todos os grupos. Até hoje a corrida é uma tendência de estilo de vida, seja por saúde ou apenas por causa da tendência atual crescendo, especialmente entre os jovens. Um estilo de vestir para correr que é normalmente usado por jovens é usar uma jaqueta. Hmmm ... mas você pode, sim, correr com uma jaqueta? Veja a explicação abaixo.

Correr com uma jaqueta representa um risco para a saúde

Quando você corre, a frequência cardíaca aumenta porque o coração fornece um suprimento de sangue que contém muito oxigênio para a parte do músculo que está experimentando o movimento. Isso faz com que a temperatura do corpo aumente para que o corpo tenda a suar.

Bem, quando você usa uma jaqueta quando está correndo, o processo de evaporação do suor liberado pelo corpo será prejudicado. De fato, o processo de evaporação do suor é muito importante quando alguém está praticando atividade física ou praticando esportes, como correr. Isso ocorre porque o processo de evaporação ajudará a esfriar a temperatura do nosso corpo, que ficará mais quente quando nos exercitarmos..

Portanto, quando a temperatura do corpo é alta, o uso de uma jaqueta durante a corrida piorará a condição do corpo e pode até ser fatal..

Quais são os perigos que podem surgir se você usar uma jaqueta??

Quando você se forçar a correr usando uma jaqueta, especialmente durante o dia, quando as condições climáticas são muito quentes, você estará mais vulnerável a riscos de saúde, tais como:

1. Cólicas devido ao calor

Esses espasmos musculares ocorrem porque o corpo perde grandes quantidades de líquidos e eletrólitos devido à produção excessiva de suor. Normalmente, uma pessoa sofrerá cãibras por calor se fizer atividade física pesada e em condições de clima quente..

2. desidratação grave

Estamos todos familiarizados com a desidratação, mas se você forçar-se a correr com uma jaqueta, isso certamente fará com que seu corpo perca mais fluido. Os sintomas mais comuns quando uma pessoa tem desidratação grave são tontura, fadiga e até mesmo desorientação mental, como confusão.

3. Heat Exhaution

Exaustão de calor resulta de alguém subestimando os sintomas de cãibras de calor. Assim, o corpo exposto ao calor durante horas perde muito líquido devido à transpiração excessiva. Esta condição provoca fadiga, tontura, fraqueza, baixa pressão sanguínea e até desmaios..

4. Insolação

A insolação é uma condição que ocorre devido à exposição ao calor em um tempo muito longo, onde o sofredor não pode suar o suficiente para reduzir sua temperatura corporal.

Se não for tratado imediatamente, insolação pode causar danos permanentes, até a morte. Os sintomas da insolação incluem a visão começando com tontura, face pálida, mãos frias, até inconsciente. Quando o corpo não tem fluidos, o sangue se torna espesso, de modo que o fluxo sanguíneo por todo o corpo é interrompido, incluindo o coração para o cérebro..

Para estar seguro, o que deve ser preparado antes de executar?

Existem algumas dicas que você pode fazer antes de executar, a saber:

Use roupas que sejam confortáveis, como não usar roupas grossas, mas use roupas que absorvam o suor. Em essência, use materiais que possam ajudar a facilitar a evaporação do suor que sai ao funcionar.
Não corra durante o meio-dia, você deve correr quando a manhã, quando o ar ainda está em baixas temperaturas. Além disso, o ar da manhã ainda está fresco, deixando você mais excitado quando se exercita.
É muito importante que você preste atenção à ingestão de líquidos durante o exercício. Portanto, não se esqueça de beber água ou bebidas isotônicas esportivas para evitar a desidratação durante a corrida..
Use calçados especiais para corrida, porque usar calçados de acordo com suas funções ajudará a evitar lesões. Tênis de corrida têm um peso mais leve, então eles podem facilitar a liberdade de movimento do usuário.

Leia também:

15 Cardio Sports para você que não corre
Cãibras no estômago durante a corrida, qual é a causa?
7 maneiras de não ficar sem fôlego ao correr