3 pontas para refrescar o corpo no carro fazem sonolento banir

Os acidentes de trânsito são a quarta principal causa de morte na Indonésia, segundo dados Riskesdas em 2007. Você consegue adivinhar o que causou isso? Sim! Sonolência ao dirigir é uma das causas mais comuns de acidentes de trânsito. A falta de sono irá diminuir a capacidade do cérebro de se concentrar e se concentrar em ver as ruas caóticas. Acalme-se ... Se o café não é eficaz, ainda há muitas maneiras de se livrar da sonolência durante a condução que você pode fazer enquanto estiver no carro..

Como se livrar da sonolência quando preso no trânsito

Quando as flores do sono começam a florescer por trás das pálpebras, vamos refrescar o corpo com esses truques.

1. Saia do carro e ande por um tempo

Especialmente durante viagens longas, por exemplo, quando vai para casa, não force para continuar dirigindo se estiver exausto. Não faz mal se afastar por um momento no ombro ou área de descanso mais próximo de esticar o corpo.

Também tente se livrar dessa sonolência quando estiver preso no trânsito que o deixa doente. Saia do carro (não se esqueça de trancá-lo primeiro!) E ande por um tempo.

Um estudo conduzido por Robert Thayer, PhD, professor da California State University, mostrou que apenas uma pequena caminhada pode bombear mais oxigênio para os vasos sanguíneos que levam ao cérebro e aos músculos. Caminhar por 5-10 minutos pode aumentar a resistência pelas próximas 2 horas.

2. Joget enquanto ouve músicas

Se os olhos estiverem pesados, mas as condições da estrada não permitirem que você saia do carro, tente instalar a música. Escolha o rítmico otimista, dança, ou rock-n-roll e aperte o volume. Não há necessidade de ter vergonha de dançar muito enquanto headbanging seguindo a batida da musica.

Bem, em vez de ferir a morte de piolhos na estrada, você deve prepará-lo lista de reprodução músicas selecionadas que podem ajudar a refrescar a mente quando estiver preso. Então, você não precisa se preocupar em procurar a música certa ou pular para a próxima música.

Lembre-se, escolha um gênero de música que pode fazer você se emocionar e não escolher uma música que deixa você ainda mais sonolento.

3. Ginástica em um carro

Agora, enquanto estiver acompanhado de encorajamento musical, você apenas move seu corpo para que a circulação sanguínea se torne mais suave. Ginástica não precisa ser realizada em pé, como é que!

Se você está preso no trânsito ou em uma interseção de luz vermelha que é longa o suficiente, tente isso enquanto se senta como uma maneira de se livrar da sonolência ao dirigir:

Alongamento no peito

Posicione seu assento mais ereto e cruze as mãos em frente ao seu peito. Então balance até a parte de trás do braço, como mostrado acima. Em seguida, empurre as mãos para trás um pouco enquanto se inclina um pouco para baixo. Segure esta posição por alguns segundos, depois retorne à posição inicial.

Continue na direção oposta, que está balançando as duas mãos diretamente para trás e cruza as costas. Incline seu corpo para frente. Mantenha essa posição por alguns segundos, depois retorne ao início.

Ao fazer este trecho, não se esqueça de recuperar o fôlego.

Estiramento do pescoço

Com a posição sentada ereta, levante a mão esquerda acima da cabeça para tocar a orelha direita. Em seguida, incline a cabeça para a direita, como mostrado acima, e segure por 10 segundos. Volte a cabeça para a posição inicial.

Em seguida, mude a posição da mão para o oposto e incline a cabeça para a esquerda enquanto segura por 10 segundos. Volte ao começo novamente. Dobre a cabeça para baixo (mas não olhe para baixo) e segure 10 segundos. Finalmente, mantenha sua cabeça erguida e segure 10 segundos.

Trecho da perna

Este trecho pode ser um pouco mais fácil para os passageiros ou os motoristas matic que não precisa continuar pisando no pedal.

O truque, coloque o pé direito no joelho da perna esquerda. Então, enquanto se inclina para a frente, pressione o tornozelo direito para baixo. Solte-o e pressione novamente. Repita este movimento, substituindo o pé esquerdo.

Para o motorista de um carro manual, é bom esperar o momento certo para esticar este para não quebrar sua concentração..

Tenha cuidado na estrada e esperamos chegar ao destino!

Leia também:

• 5 problemas de saúde devido ao estresse ao dirigir
• Se você não tem sono, beber café ainda não previne a sonolência
• 7 maneiras de superar a sonolência sem café
• 5 truques para manter a saúde física e mental em meio ao congestionamento