3 mitos alimentares que são enganosos e até mesmo tornam as crianças com excesso de peso

De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças, a taxa de obesidade ou obesidade em crianças dobrou de 30 anos atrás. Talvez muitos pais, incluindo você, estejam confusos sobre por que seus filhos estão ganhando peso. De acordo com especialistas em obesidade infantil, o Dr. Dyan Hes há vários mitos sobre comida que realmente deixam seus filhos acima do peso. Qualquer coisa?

Suposições enganosas sobre alimentos que realmente fazem as crianças com excesso de peso

Alguns pais podem se sentir confusos sobre a escolha de alimentos saudáveis. Muitos produtos anunciados e comercializados rotulam alimentos saudáveis em seus produtos alimentícios, quando, na verdade, se você for cuidadoso, esses alimentos fazem com que o seu filho ganhe peso. Conheça os mitos da comida saudável que realmente torna o seu pequeno excesso de peso.

Mito 1: 'Dieta Alimentar', 'Sem Glúten' e 'Orgânico' devem ser saudáveis

A tendência de alimentos saudáveis rotulados como mencionado, está realmente se tornando uma tendência. Uma dessas estratégias de marketing faz você acreditar que seu filho está comendo alimentos saudáveis. Escolhendo comida para o seu pequeno que está em sua infância, é muito importante para você ver o conteúdo geral de alimentos.

Você deve ver os ingredientes, sódio, adoçantes artificiais, valor nutricional e calorias, porque isso desempenha um papel na determinação se o alimento é saudável ou não. O sódio pode causar pressão alta, mesmo em crianças. Reduzir a ingestão de sódio é muito importante para as crianças com excesso de peso para reduzir o risco de doença cardíaca no futuro.

Você também deve prestar atenção ao conteúdo de adoçantes artificiais em um alimento. Os adoçantes artificiais às vezes fazem com que seu filho se torne viciado em comida e faça as crianças quererem comer mais. Como resultado, seu filho recebe mais ingestão de calorias do que deveria.

Além disso, as crianças que estão em sua infância precisam de certos nutrientes de seus alimentos. Uma refeição de calorias ligeiramente maior pode ser uma escolha mais saudável se houver uma quantidade maior de vitamina A, vitaminas do complexo B, vitamina C, ferro ou cálcio..

Mito 2: O suco é uma bebida saudável para as crianças

Muitos pais acreditam que, como a fruta é saudável, o suco da fruta é muito bom para os filhos. No entanto, esta bebida doce de alto teor calórico pode contribuir para o ganho de peso do seu bebé. Alguns argumentam que essas bebidas têm grande valor nutricional porque são ricas em vitaminas..

É bom, se você quiser obter os benefícios da fruta, você pode servir frutas frescas diretamente para comer. Excesso de calorias do suco vem do açúcar adicionado ao servir suco, de modo que às vezes faz com que seu filho não queira comer alimentos sólidos que tenham fibra, proteína e gordura saudável, porque eles já se sentem mais cheios.

Mito 3: iogurte congelado é uma escolha sobremesa saudável

Muitos pais preferem iogurte congelado para substituir o sorvete, mas isso não significa iogurte congelado seja a melhor escolha. Embora o iogurte congelado tenha o menor teor de gordura, este iogurte contém altas calorias.

Uma xícara grande de iogurte sem cobertura contém 380 calorias com 76 gramas de açúcar. A maioria das crianças prefere iogurte congelado com cobertura de açúcar, isso pode realmente engordar o pequeno como sorvete. Adicionar salpicos de doces e xarope artificial também pode fazer com que os níveis de açúcar de uma criança aumentem.

Em vez disso, você pode servir iogurte desnatado para crianças com frutas. Esta fruta vai adoçar iogurte sem adicionar açúcar perigoso desnecessário. Além disso, certifique-se de fornecer pequenas porções de iogurte congelado para reduzir o acúmulo de calorias..

Leia também:

Crianças gordas são engraçadas, mas tenha cuidado com o perigo
Garoto gordo? Talvez por ver TV por muito tempo
4 maneiras de ensinar as crianças a comer alimentos saudáveis