3 benefícios do exercício durante a menstruação
Quando se trata de menstruação, muitas mulheres sentem dificuldade em se concentrar no trabalho, muitas vezes irritabilidade e alterações de humor sem causa. Algumas mulheres que geralmente se exercitam regularmente evitam o exercício por vários dias até o final do período. No entanto, isso não é uma boa idéia, porque esportes durante a menstruação são na verdade muitos benefícios.
Benefícios do exercício durante a menstruação
1. Alivia a flatulência
A menstruação está associada a alterações hormonais. Essa mudança causa uma tendência para armazenar fluidos no corpo. Esse fenômeno é chamado de "retenção de líquidos" e, além disso, mudanças no apetite também podem ocorrer durante esse período. As mulheres tendem a querer chocolate e alimentos doces durante a menstruação.
Essa mudança na dieta também causa inchaço. Com exercícios regulares, sua flatulência diminuirá.
2. Superando a dor menstrual
Outros sintomas que podem ser aliviados pelo exercício durante a menstruação são a dor. Ao se exercitar, o corpo produz endorfinas, que são substâncias químicas que podem ajudar a aliviar a dor sentida pelas mulheres durante a menstruação.
3. Faça o humor mais estável
Subir e descer, humores e emoções são coisas que muitas vezes ocorrem durante a menstruação. Você pode saber que o exercício pode superar o estresse. No entanto, acontece que a atividade física, como esportes, também oferece os mesmos benefícios. As endorfinas resultantes ajudarão porque isso faz com que você se sinta mais positivo e relaxado, para se sentir melhor e menos estressado. Como resultado, seu dia ficará melhor emocionalmente.
A hora certa para esportes
Durante a menstruação, as mulheres podem obter os melhores benefícios do exercício. As alterações hormonais causam diminuição dos níveis de estrogênio e progesterona, que afetam a capacidade de acessar carboidratos e glicogênio. Em outras palavras, as mulheres que se exercitam durante a menstruação a cada mês são capazes de se comprometer com o treinamento intensivo. Eles parecem ter um impulso de resistência, o que lhes permite continuar a superar-se dentro de um curto período de tempo.
Períodos menstruais são realmente um bom momento para as mulheres serem fisicamente ativas. Na verdade, a menstruação não deve impedi-lo de se exercitar regularmente. Isso reduzirá a instabilidade do humor e fará você se sentir melhor. Dessa forma, o exercício durante a menstruação é mais benéfico para as mulheres no alívio da menstruação, comparado ao oposto.
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