3 vantagens de fazer yoga que foram provadas pela pesquisa

Ultimamente, o yoga tornou-se uma das tendências do esporte. Existem vários tipos de yoga oferecidos em aulas práticas que vão desde o hatha yoga, bikram yoga, yoga pré-natal. Este exercício inclui práticas que combinam exercícios de respiração, meditação e poses destinadas a incentivar o relaxamento e reduzir o estresse. Antes de tentar este exercício, descubra primeiro os benefícios do yoga que foram comprovados pela pesquisa..

Os benefícios do yoga foram comprovados por pesquisas

A seguir, vários benefícios do yoga baseados em pesquisas conduzidas por especialistas..

1. Melhorar a qualidade de vida

Pesquisas realizadas com 135 idosos que foram convidados a praticar ioga por seis meses provaram que este exercício pode melhorar a qualidade de vida geral. Humor, fadiga e até mesmo os sintomas da doença melhoraram depois que os idosos fazem yoga.

Outros estudos também provam que a ioga pode ajudar a melhorar os efeitos da quimioterapia em mulheres com câncer de mama, como náuseas e vômitos. Enquanto isso, outros estudos também provam que a ioga ajuda a melhorar a qualidade do sono, proporciona segurança espiritual, melhora o funcionamento social e reduz os sintomas de ansiedade e depressão em pacientes com câncer..

2. Reduzindo a dor crônica

Ter problemas de saúde que causam dor crônica em certas partes do corpo é certamente uma atividade muito perturbadora. No entanto, existem muitos estudos que provam que a ioga pode ajudar a reduzir a dor crônica causada por muitas causas.

Citado no McMaster Optimal Aging Portal da McMaster University, no Canadá, o yoga pode ajudar a aliviar a dor crônica nas costas, o que geralmente o paralisa. Enquanto isso, outro estudo realizado em 2005 mostrou evidências de que a ioga ajuda a reduzir a dor e melhorar a função física em pacientes com osteoartrite do joelho.

3. Mantenha a saúde do coração

Pesquisa publicada no European Journal of Preventive Cardiology mostra que o yoga pode ajudar a reduzir o risco de doenças cardíacas. Além disso, outros estudos também descobriram que pessoas que praticavam ioga há cinco anos tinham pressão arterial e pulso mais baixos em comparação com aqueles que não praticavam esse exercício..

Isso é muito benéfico porque a pressão alta é uma das principais causas de ataques cardíacos e derrames. Além disso, o yoga pode reduzir os níveis de colesterol ruim (LDL) em seu corpo.

Várias posturas de yoga ajudam o corpo a se tornar mais sensível à insulina, de modo que o açúcar no sangue possa ser controlado. A respiração profunda ajuda a baixar a pressão sanguínea e a meditação também ajuda a acalmar a mente. Todos esses fatores contribuem para ajudar a manter a saúde do seu coração.

Leia também:

• 5 movimentos de ioga para iniciantes em casa
• 8 poses de ioga que podem ser tentadas em casa para engravidar rápido
• 7 poses de ioga fácil que podem ser feitas enquanto está sentado em uma cadeira
• Dicas para iniciar o Yoga para aqueles que são gordos