3 maneiras de comer uma fruta que se torna errada

Você já sabe que a fruta é uma boa fonte de vitaminas, minerais, potássio, ácido fólico, fibras e antioxidantes anti-câncer. As pessoas que comem frutas como parte de sua dieta saudável geral geralmente têm um risco menor de doença crônica. No entanto, existem algumas informações importantes que você deve lembrar antes de comer frutas.

Erros comuns que são frequentemente cometidos quando se come fruta

1. Não lave a fruta

Você não pode querer comprar frutas orgânicas é o preço. No entanto, versões orgânicas de maçãs, uvas ou outras frutas podem conter quantidades menores de pesticidas. Ao escolher frutas orgânicas, você pode não apenas absorver nutrientes extras, mas também limitar a exposição a produtos químicos perigosos e inesperados..

Mas é claro que você pode evitar a exposição a pesticidas sem comprar frutas orgânicas. O importante é garantir que você sempre lave as frutas antes de consumi-las..

2. Sempre descasque a pele da fruta

Quando se trata de frutas, a pele é muitas vezes a melhor parte que contém vitaminas e antioxidantes. A pele de maçã, por exemplo, é rica em minerais, fibras, vitamina C e vitamina A. Pesquisadores acham que comer a pele da fruta pode reduzir a ameaça da obesidade e prevenir o câncer..

Mesmo que você não goste da pele da fruta, tente lavá-la completamente e depois apreciá-la, porque você já sabe o seu propósito de comer frutas, não você?

3. Escolha suco de fruta comparado a comer fruta diretamente

Quase todo mundo acha que o suco é mais fácil de consumir do que a fruta em si. Sim, isso é verdade, mas olhe para nutrição em uma garrafa de suco de maçã e maçã crua, assim você ignorará a facilidade do suco. O suco embalado não contém fibra de frutas, ao contrário, é preenchido com conservantes e adição de açúcar.

É melhor você comer frutas inteiras ou beber smoothies caseiros, para que você possa ser saudável, seguro e livre de preocupações sobre produtos químicos adicionais no suco.

Comer frutas é bom para a saúde, mas comer de forma inteligente e precisa será muito melhor. Você pode considerar essas sugestões e aplicá-las à sua dieta saudável para obter todos os benefícios da fruta..

Hello Health Group não oferece aconselhamento médico, diagnóstico ou tratamento.

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