3 maneiras eficazes para melhorar a memória para pessoas com TDAH

TDAH (Transtorno do déficit de atenção e hiperatividade) é um transtorno caracterizado por comportamento impulsivo, hiperatividade e falta de atenção. Embora esse distúrbio seja frequentemente diagnosticado na infância, os sintomas podem continuar até a idade adulta. Um sintoma de TDAH que freqüentemente ocorre é a diminuição da memória, também muito fácil de esquecer. Como você lida com isso? Veja como melhorar a memória para pacientes com TDAH na seguinte revisão.

Como melhorar a memória para pessoas com TDAH

Qualquer um deve ter esquecido e isso é natural. Mas nas pessoas com TDAH, muitas vezes o esquecimento é parte dos sintomas que eles têm de enfrentar quase todas as vezes, de modo que possa ter um impacto negativo nas carreiras e relacionamentos que eles entrelaçam com aqueles que os rodeiam..

1. Faça anotações e registre atividades

Escrever notas é uma maneira de melhorar a memória que é muito útil para pessoas esquecidas. Caligrafia é uma boa maneira de salvar, lembre-se, enquanto conclui a essência de um tópico de leitura.

Acredita-se que o movimento dos músculos da mão ao escrever deixa um traço de memória na parte sensório-motora do cérebro. É esse efeito que pode ajudar as pessoas a reconhecer cada letra e frase escritas de modo a construir uma compreensão do contexto entre leitura e escrita..

Portanto, não hesite em gravar suas seqüências de atividades diárias em um livreto e onde quer que você vá. Também faça um "backup" para armazenar em casa. Cole-o na parede e coloque uma caneta por perto para facilitar a marcação quando terminar a atividade.

Observe também as coisas que precisam ser feitas imediatamente ou compradas e você pode esquecer em um pedaço de papel post-it colorido, cole-o em locais facilmente visíveis. Por exemplo, na porta da geladeira, em uma mesa de trabalho, em um espelho de maquiagem ou em um guarda-roupa.

Além disso, escrever em papel colorido ou usar marcadores coloridos pode forçar seus olhos e cérebro a se concentrarem diretamente nessa única coisa. Você também pode aproveitar a sofisticação do seu celular como um lembrete.

2. Consuma alimentos ricos em vitamina D e ômega 3

"Esqueci de lidar com os problemas das funções cerebrais no gerenciamento, regulamentação e disseminação de informações", disse Stephanie Sarkis, PhD, NCC, uma psicoterapeuta especializada em TDAH, publicada na página Psychcentral..

Portanto, comer alimentos que são bons para a saúde do cérebro é muito necessário, especialmente alimentos ricos em ômega 3 e vitamina D. Você pode apreciar salmão, anchova, atum, nozes e semente de linhaça..

3. Reduza o estresse e durma o suficiente

O estresse pode piorar sua memória, especialmente em pessoas com TDAH. Felizmente exercícios respiratórios, exercícios e tempo para fazer várias coisas que você gosta podem reduzir o estresse. Então, preste atenção à hora de dormir para que o nível de concentração e memória seja mantido adequadamente.

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