3 atividades do Dia da Terra também são boas para a saúde

Feliz dia da terra!

Já lhe ocorreu, o que mais você pode fazer para ajudar a sobrevivência da Terra, além de desligar a eletricidade toda hora da Terra??

Aqui estão algumas idéias alternativas para atividades simples, mas divertidas e ecológicas que você pode fazer com amigos e familiares. Não é bom apenas para preservar a terra, mas também é bom para o seu corpo.

Jardinagem

Além de tornar o ambiente mais ecológico, a jardinagem tem benefícios ocultos para a saúde. Esta atividade exige que nos movamos ao ar livre, banhados pela luz do sol. Como sabemos, o sistema imunológico do corpo requer luz solar matinal para transformá-lo em vitamina D. Um dos muitos benefícios da vitamina D é prevenir a osteoporose, a partir da absorção de cálcio nos ossos e músculos..

Além disso, os movimentos rotineiros e repetitivos da agricultura podem ter um efeito significativo na vitalidade geral do corpo. Sylvia Holland, especialista em jardinagem do programa Green Streets de Vancouver, acredita que as rotinas de jardinagem aumentam a força e a saúde aeróbica.

Ciclismo

Neste fim de semana, tente mudar a rotina de andar pelo shopping e convide seus amigos, cônjuge ou filho para passear pela casa. O ciclismo é cada vez mais popular com a comunidade. Há também mais comunidades de bicicletas locais que você pode seguir, como a Comunidade de Bicicletas da Indonésia, a Bike2Work e a Ciclismo da Indonésia..

De acordo com Jenny Brown, um instrutor de fitness e treinador de ciclismo em St. Catharines, Estados Unidos, além de reduzir o nível de emissões de gases de escape ambientais (também reduzindo as despesas mensais do BBM!), O Ciclismo constrói a força da parte inferior do corpo: das coxas, panturrilhas e nádegas. "Seus músculos vão apertar, sem massa adicional", disse ele. Você também fortalecerá os músculos do núcleo porque o ciclismo vai te acostumar a treinar o foco do seu corpo para ficar equilibrado e resistente durante o ciclismo..

A rotina de ciclismo também está associada à melhoria da saúde mental e emocional. Um estudo de 2008 no British Journal of Sports Medicine descobriu que os participantes com depressão e transtorno de ansiedade que foram convidados a andar por 20 minutos mostraram uma diminuição nos níveis de ansiedade e paz de espírito significativa..

Andar

Pode parecer clichê, mas os benefícios físicos da caminhada têm sido comprovados por muitos estudos: mais consumo de oxigênio, circulação sanguínea mais suave, um coração mais saudável e queima de calorias mais otimizada..

Curiosamente, muitas pessoas não sabem sobre os aspectos psicológicos da caminhada relaxada. Embora pareça que a caminhada realmente o cansa, um estudo recente feito por um grupo de pesquisadores da Southern California University mostra que caminhar realmente produz energia que é muitas vezes mais do que não andar de todo. O efeito, a circulação do sangue será mais suave e uma diminuição no nível de ansiedade e estresse também irá diminuir significativamente.

Em resumo, quanto mais você caminha, melhor o seu humor e qualidade de vida.