12 maneiras que podem ser feitas para superar o calor durante a gravidez

Quando você está grávida, você pode se sentir superaquecido. Isso acontece não apenas pelo efeito das mudanças climáticas, mas é causado por um aumento na temperatura corporal. Além disso, o tempo fora da sala é irregular, o humor muda facilmente. Isso é normal? O seguinte é a explicação.

Por que as mulheres grávidas muitas vezes se sentem quentes?

De acordo com Adelaide Nardone, MD, ginecologista em Providence, Rhode Island, e conselheira médica do Centro de Saúde da Mulher do Vagisil, citado pelo webMD, as mudanças na temperatura corporal são de fato experimentadas pelas mulheres grávidas; também chamado de intolerância ao calor. A temperatura corporal aumenta porque você tem cerca de 40% a mais de sangue bombeando seu corpo para suprir as necessidades do feto. A energia necessária para se mover durante a gravidez pode fazer você se sentir quente. Além disso, seu coração aumentará e se deslocará ligeiramente para um lado porque seu útero se alargou por vários meses. Isso fará com que seu corpo trabalhe mais para ficar legal.

O calor no corpo, especialmente o tempo quente, fará com que você sue e desidrata facilmente. Quando estiver excessivamente desidratado, causará músculos fracos, cãibras e, em casos graves, algumas mulheres grávidas podem sofrer perda de consciência..

Comprima com água fria que é aplicada atrás do pescoço, na testa e na cabeça para manter a temperatura do corpo baixa. Certifique-se de também beber muitos líquidos para evitar a desidratação, pelo menos 8 copos de água ou usar fluidos de reposição eletrolítica, como suco de laranja e leite, quando estiver fora, suando e quente.

O que pode ser feito para manter o corpo fresco??

Existem várias maneiras de você tentar superar o calor, como:

Nadar não apenas deixa o corpo mais frio, mas também ajuda a reduzir seu peso. De acordo com Ann Douglas, autora de A Mãe de Todos os Livros sobre Gravidez, citado pela webMD, a natação é um bom exercício para mulheres grávidas.
Use roupas confortáveis. Você pode escolher roupas que absorvam o suor, feitas de algodão. Este método irá mantê-lo fresco e ajudar a evitar o calor sob seus seios e estômago; problemas que muitas vezes são experimentados por mulheres grávidas.
Traga água em uma garrafa que pode ser pulverizada, você pode usá-la toda vez que ela começar a ficar quente.
Se você quiser se exercitar, faça-o no tempo frio. Evite também os esportes que podem causar superaquecimento. No entanto, antes de se exercitar, você deve primeiro consultar seu obstetra para descobrir se há ou não risco de gravidez.
Exercícios respiratórios também podem fazer com que você se sinta frio. Você pode fazer aulas de ioga para mulheres grávidas, porque você também pode praticar a respiração para se preparar para o parto.
Evite a luz direta do sol, porque as mulheres grávidas tendem a se queimar mais facilmente do que aquelas que não estão grávidas.
Evite atividades ao ar livre pesadas durante o tempo quente fora.
Se você se sentir fraco, cansado, tonto, sentir-se "flutuando" ou com sede excessiva quando o tempo está quente, você deve entrar imediatamente na sala. Deite-se e beba água. Se você não sente uma boa mudança, você deve consultar imediatamente um médico.
Compre um pequeno ventilador com uma bateria para que você possa carregá-lo em todos os lugares, você pode usá-lo quando se sentir quente.
Faça o seu quarto sentir frio. Quando você está em casa o dia todo, você pode abrir a janela do quarto, mas feche as cortinas para evitar a entrada do sol. Banhar água fria (água pura) antes de dormir também pode ser feito para superar a sensação de calor durante a noite, mas certifique-se de não suar antes de tomar um banho. Se você não aguenta o calor da meia-noite, você também pode tomar um banho novamente. Tente quando você decide tomar um banho, você não sente frio.
Evite cafeína. A cafeína pode aumentar a pressão sanguínea e a temperatura do corpo. Além disso, bebidas com cafeína podem fazer com que sua bexiga seja interrompida, então você vai ao banheiro com mais frequência.
Coma comida fria ou fresca. Você pode escolher para aqueles que são ricos em água, como melão, melancia, bagas, salada de frutas, pepino e alface. Sopa fria de frutas, suco de frutas, picolés e até mesmo espinafre também podem deixar seu corpo revigorado. De acordo com Adela Hamilton, professora de obstetrícia da City University em Londres, o iogurte natural diretamente da geladeira com pedaços de frutas também é bom para o consumo..

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