10 lanches saudáveis ​​para enfrentar o clima na Indonésia

Além da porção pesada de comida, é claro que alguém precisa de um lanche ou costumamos chamá-lo de lanche ou lanche. O tipo de lanche que escolhemos determinará se o lanche será bom ou ruim para o nosso corpo.

Tipos de lanches também são adaptados ao clima em que estamos. A Indonésia é um país com um clima tropical, o ar na Indonésia, em média, será mais quente do que os países europeus, a América do Norte e até mesmo os países asiáticos em regiões subtropicais. E basicamente, o que você precisa fazer em um dia em um país tropical como a Indonésia é um lanche com alto teor de água. Isso é importante para proteger você do risco de desidratação.

Abaixo estão alguns lanches que podem ser sua escolha durante as refeições. Evite lanches fritos e escolha ingredientes ricos em fibras para substituí-los.

1. Melancia

Muitas vezes, no sol quente, você precisa de um exército de fluidos para evitar a desidratação. A melancia é adequada para atender às necessidades de fluidos porque 95% da fruta é H2O (água). Naturalmente, a melancia é uma fruta que é baixa em calorias, há 30 calorias em cada 100 gramas de melancia. Assim, o teor de água nas melancias pode fornecer energia para o seu corpo sem que você tenha que ter medo de comer muita melancia.

2. Suco Verde

Falando de "suco verde", estamos falando de legumes. Legumes são claramente um grupo de matérias-primas que é pobre em açúcar e rico em nutrientes. Em países férteis como a Indonésia, não é difícil encontrar vários tipos de vegetais. Os vegetais ricos em nutrientes que podem ser transformados em suco são espinafre, brócolis, aipo, mostarda, pakcoy e outros. Para aromas, não use açúcar. Basta misturar os elementos da fruta em sua mistura de suco, é claro escolher frutas que são ricas em nutrientes.

3. Amendoim

Kacang é um lanche que é muito popular no tempo de lazer, amigos assistindo TV e amigos conversando com amigos e familiares. Os feijões são ricos em gorduras saudáveis, vitaminas, minerais e antioxidantes. Além de ser nutritivo para o corpo, nut nutrição também é bom para manter a saúde da sua pele que é frequentemente exposta a queimaduras solares. No entanto, evite processar feijões grelhando ou adicionando sal.

4. água de coco

A água mineral será sempre a melhor escolha para a sua saúde. No entanto, se você quiser um pouco de sabor, a água de coco é a escolha certa. O conteúdo de potássio e potássio contido no coco é bom para o seu corpo e pode prevenir o inchaço no estômago.

5. Nori (lanche de algas marinhas)

Se você está acostumado a lanches crocantes e fáceis de encontrar nos supermercados, talvez seja possível mudar o hábito de comprar chips de mandioca aya com batatas. Nori contém vários tipos de vitaminas, como vitaminas A e C. Além disso, o nori também tem baixos níveis de calorias e gordura. Não se esqueça de escolher nori natural e não adicionar sal ou aromas MSG.

6. Edamame

Edamame é um tipo de lanche que é fácil de transportar em qualquer lugar. Edamame contém alta proteína. Além da proteína, o edamame também tem alto teor de fibra e é bom para a digestão.

7. Banana

As bananas contêm nutrientes que são bons para climas tropicais, como na Indonésia. Esta fruta que é rica em potássio pode prevenir o inchaço no estômago. As altas calorias tornam-se uma maneira poderosa de retardar a fome na viagem.

8. Abacaxi

O abacaxi é uma fruta rica em vitaminas A e C. Além disso, o abacaxi contém enzimas digestivas que são boas para o corpo, chamadas de bromelaína. Esta enzima irá mantê-lo de inchaço e outros distúrbios digestivos. O abacaxi também é uma fruta rica em água e certamente fornecerá sua própria frescura no clima quente da Indonésia..

9. sanduíche de manteiga de amendoim

O pão é um substituto para o arroz com baixo teor de carboidratos. O teor de fibra no pão também ajuda a facilitar a digestão. Amêndoas ou amendoins adicionais ajudam a atender às necessidades de proteína do seu corpo. Esta combinação também pode substituir grandes refeições.

10. Salada

Você pode fazer uma combinação de legumes em uma tigela de salada. Escolha vegetais que você gosta e, claro, são altamente nutritivos. Para substituir suas necessidades de proteína, você pode substituir o papel de frango com nozes, evitar ingredientes gordurosos na porção de sua salada..

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