10 Mudanças no estilo de vida que ajudam a superar a acne
A acne é uma condição normal da pele que afeta muitas pessoas. A acne é uma inflamação da pele onde as glândulas se infectam com bactérias, incham e entupidas com pus. A acne geralmente ocorre no rosto, pescoço, costas e ombros. Embora não seja uma condição crítica, a acne pode tornar alguém deprimido por causa de sua aparência. Não é de admirar que existam tantos medicamentos e cremes faciais que lhe dêem a isca para se livrarem rapidamente de espinhas..
Na verdade, não há necessidade de se preocupar em tatear o suficiente para tratar espinhas. Existem muitos métodos naturais que podem ajudá-lo a lidar com acne teimoso.
1. Dormir o suficiente
O estresse é um fator importante causando acne. Não só você pode fazer você dormir sem energia e reduzir sua resistência, o estresse também causa um aumento na produção de hormônio glicocorticóide, que desencadeia uma série de problemas de pele, incluindo acne.
Ficar acordado até tarde causa um aumento nas citocinas inflamatórias. O aumento de substâncias estranhas no organismo aumentará a tendência de produzir inflamação. A acne é uma forma de inflamação que é desencadeada por um aumento no número de citocinas no organismo. Além disso, a falta de sono faz com que a resistência à insulina aumente. O corpo será forçado a produzir mais insulina, o que causa inflamação e a produção de sebo (óleo) aumenta, de modo que o potencial de formação de acne.
O sono ajuda o processo de desintoxicação no corpo e no rosto. Para ajudá-lo a dormir o suficiente à noite, coloque o seu quarto o mais confortavelmente possível. Livre-se de qualquer interferência (celular, tv, laptop), desligue as luzes da sala e ajuste a temperatura do ar condicionado (18-22ºC). Temperaturas frias irão ajudá-lo a adormecer mais e mais.
2. Melhore sua dieta
Evite alimentos e lanches que possam aumentar os níveis de açúcar no sangue e provocar o excesso de produção de insulina no corpo.
Demasiada insulina no corpo irá causar alterações no metabolismo do corpo que diminui a cicatrização da acne existente. A insulina também irá desencadear a produção de excesso de sebo (óleo) como causa da acne.
A acne teimosa desaparecerá gradualmente à medida que você muda sua dieta com uma dieta mais saudável. Troque arroz branco, macarrão, pão fresco e açúcar com produtos integrais, nozes e sementes, além de vegetais e frutas frescas.
3. Lave o rosto antes de se exercitar e depois
Pode ser difícil ver a relação entre a remoção de acne e exercício. É simples, o exercício regular reduzirá o estresse e melhorará o humor como uma causa de acne teimoso. A atividade física sólida pode aumentar o fluxo sanguíneo em todo o corpo e facilitar a propagação do oxigênio, que atinge uniformemente as células da pele do rosto. Além disso, o exercício irá desencadear a produção de suor saindo da glândula dos poros para enxaguar a sujeira e poeira que entopem os poros..
Mas muitas pessoas que sabem que lavar o rosto antes do exercício é tão importante quanto lavar o rosto após o exercício. Por quê? Quando você suar durante o exercício, os poros se abrirão e tornarão mais fácil a captura de bactérias, maquiagem, poeira e outras impurezas na pele, além de causar acne no futuro. Então, antes de você suar, certifique-se de que seus poros estejam limpos.
4. Beba muita água
A água pode ajudar no processo de desintoxicação e manter a pele úmida por dentro. Embora não haja pesquisas suficientes para provar que as toxinas do corpo contribuem para espinhas inflamadas, os pesquisadores concluem que consumir água suficiente pelo menos dois copos por dia ajudará a facilitar a circulação sanguínea, que pode ser a causa da acne persistente..
5. Use protetor solar
Os raios ultravioletas do sol podem aumentar a inflamação, a vermelhidão e o aparecimento de manchas pretas no rosto. Linger ao ar livre sem a proteção do filtro solar também aumenta o risco de câncer de pele. Use sempre protetor solar com FPS 15 ou superior em no mínimo 20 minutos cada vez antes de sair de casa.
Se a sua pele facial for propensa a acne, use protetores solares que contenham compostos químicos suaves, como avobenzona, oxibenzona, metoxicinamato, octocileno e óxido de zinco. Escolha um protetor solar rotulado "noncomedogenic" para reduzir a possibilidade de nova acne.
6. Tome ômega-3
Os ácidos graxos ômega-3 comprovadamente controlam a produção de leucotrieno B4, um composto químico no corpo que pode aumentar a produção de sebo e causar espinhas inflamadas..
Os ômega-3 são comumente encontrados em suplementos vitamínicos, ou alimentos como nozes, abacate, óleo de linhaça e salmão.
7. Diligentemente lavar o rosto
Seu rosto é um local favorito para a reprodução de bactérias, especialmente após um dia inteiro de atividades ao ar livre. O sebo produzido pelo rosto se mistura com todos os tipos de sujeira residual, pó de rua e maquiagem, e tem o potencial de entupir os poros. Esta é a combinação perfeita de causas de acne e cravos.
É importante lavar o rosto rotineiramente duas vezes por dia, de manhã e à noite, especialmente se você mora e está ativo em áreas de alta poluição. Se você é apenas ativo na sala, não use maquiagem, e não se preocupe muito, apenas lave o rosto com água morna à noite.
Isso significa que você pode pular a lavagem pela manhã? Claro que não. Quando você dorme, sua pele facial realiza um ritual de auto-limpeza, estimulando o desperdício e o desperdício que sobraram das glândulas sudoríparas e dos poros. Ainda há resíduos de lixo em sua pele pela manhã. Então sim, você deve lavar o rosto duas vezes por dia.
8. Exfoliasi
O excesso de produção de petróleo é um dos fatores de risco para acne. Mas isso não significa que as pessoas que têm pele seca sejam imunes a ataques de acne. A pele seca provoca rachaduras e surge um espaço de linha fina onde as bactérias podem se empoleirar e se multiplicar. A descamação da pele também pode obstruir os poros.
A solução, a esfoliação, precisa ser feita regularmente de 1 a 3 vezes por semana para restaurar a umidade e a elasticidade da pele. Para melhores resultados, massageie o esfoliante ou o produto esfoliante em um padrão circular, começando gentilmente pelo pescoço e subindo lentamente. Depois disso, aplique um hidratante especial não-comedogênico.
9. Limpe o handphone
O celular é o melhor lugar para as bactérias viverem e se reproduzirem. Todos os dias, seu celular é exposto a milhares de bactérias que se movem da mão (conforme você digita) para o rosto (ao chamar) ou vice-versa..
Além disso, o calor produzido pelas baterias dos celulares é o meio certo para as bactérias se reproduzirem..
A solução: estar sempre pronto para o tecido úmido antibacteriano e limpar a superfície do seu celular toda vez que você usá-lo.
10. Tenha cuidado com produtos para o cabelo
Os produtos para cabelos pegajosos e oleosos são muito perigosos para a pele do rosto. Este produto irá reagir com a pele do rosto quando adormecer. Estas partículas de produtos capilares obstruirão os poros e causarão acne.
Além disso, penteados bangs também afetam a acne. A poeira e o suor grudam facilmente no cabelo. O atrito entre o cabelo sujo e a pele do rosto fará com que as bactérias migrem e causem acne.
A solução, quando tomar um banho, usar xampu e usar o condicionador primeiro, e lavar o rosto para trás, para evitar os demais produtos de cabelo "desbotados" no rosto. Depois que a sujeira e os produtos do cabelo forem limpos, o sabão facial enxaguará qualquer resíduo que possa ficar na pele. Recomendamos que você selecione uma gama de produtos isentos de óleo e use ingredientes naturais para que eles não sejam prejudiciais à pele..
Para contornar as espinhas causadas pela franja, você pode prender sua franja para trás enquanto relaxa ou enquanto se exercita para evitar que o suor e a poeira grudem na testa. Ou se você não lavar o cabelo todos os dias, lave apenas a franja todas as noites antes de ir para a cama.
