10 hábitos triviais que estão, sem saber, prejudicando sua saúde

Muitos sabem que fumar e comer alimentos gordurosos pode prejudicar a saúde. No entanto, existem vários outros hábitos que você não percebe que também podem prejudicar sua saúde. Não só o seu corpo, mas também a sua saúde mental. Quer saber quais são os hábitos? Vamos lá, veja o seguinte comentário.

Uma variedade de maus hábitos que devem ser evitados

1. Assista muita TV ou laptops e handphone 

Embora possa ser dito como uma atividade relaxante, assistir televisão com muita frequência ou jogar um laptop salva tantas influências negativas sobre a saúde do corpo. Ao longo do tempo assistindo televisão ou usando gadget tem sido associada a um aumento do risco de obesidade, diabetes e embolia pulmonar.

Além disso, assistir TV é muito longo e tocar gadget sem estar equilibrado com a atividade física pode reduzir as habilidades cognitivas do cérebro. Isto é evidente, como relatado por VeryWell.com que um estudo de 2016 publicado no JAMA Psychiatry, realizou testes cognitivos que as pessoas que assistem TV mais de 3 horas por dia durante 25 anos aparecem mal no teste em comparação com as pessoas que não assisto muita TV.

2. Tarde demais para comer

Nunca pense que retardar o horário das refeições reduzirá seu peso. Isso não é justificado. Atrasar o tempo de comer aumentará seu apetite depois. Pode ser que sua porção seja mais do que o normal.

Atrasar o tempo de comer diminuirá o metabolismo do corpo, fazendo com que o corpo se sinta fraco. Além disso, retardar a ingestão fará com que o ácido do estômago aumente. Ruim, esse hábito pode aumentar o risco de desenvolver diabetes.

É melhor se você tomar o seu tempo para comer, para que você permaneça focado e elevado.

3. Coma quando não estiver com fome

Apenas comer um lanche ou se livrar da sensação de estresse ao comer com muita frequência pode causar excesso de calorias para o seu corpo. Então, seu peso corporal vai subir acima do normal e, eventualmente, a obesidade.

A obesidade pode aumentar muitos riscos, não só diabetes, derrame, mas também muitas outras doenças. É importante manter o tempo e a dieta da sua refeição, para que seu peso corporal seja mantido.

4. Muito tempo para abrir a mídia social

Pesquisas descobriram que muitas pessoas estão "isoladas" devido a dificuldades com as mídias sociais. O isolamento social é ruim para sua saúde mental e física. Você só passará a maior parte do tempo observando as mídias sociais, sem fazer atividades que façam seu corpo se movimentar. Além do mais, a pesquisa também mostra que demorando demais observando as mídias sociais pode levar a inveja entre amigos e reduzir o humor, o que aumenta o risco de depressão.

5. Muito tempo sentado

Gastar muito sentado em uma cadeira pode piorar sua saúde física. Por quê? Sentar-se por longos períodos pode aumentar o risco de obesidade, diabetes tipo 2 e doença cardiovascular. Porque sentado não causará qualquer atividade ou movimento que possa queimar grandes quantidades de calorias. Da mesma forma com saúde psicológica.

Superando isso, você pode fazer atividades fortes por 1 hora ou pelo menos tentar mover seu corpo por alguns minutos a cada meia hora. Dessa forma, seu corpo e mente ainda serão bons.

6. Fique acordado até tarde

Permanecer acordado durante a noite e depois dormir na manhã seguinte é um hábito que não é bom e pode prejudicar a saúde. As pessoas que ficam acordadas até tarde tendem a não fazer atividades físicas no dia seguinte e também interferem nos horários das refeições. Se você tem o hábito de ficar acordado até tarde, então mude o hábito lentamente até que seu corpo se acostume e você possa se mover normalmente..

7. Resista à raiva

"Paciência tem seus limites", diz o ditado. Quando estamos com raiva, é melhor desabafar. Se estiver enterrado, pode causar estresse e se se expandir em um pico, pode colocar em risco a saúde. Reportagem da WebMD, a professora de Harvard, Laura Kubzansky, afirma que aqueles que constroem suas emoções e experimentam explosões súbitas de raiva são muito mais suscetíveis a doenças cardíacas..

8. Pense em si mesmo como "estúpido"

Toda vez que você cometer um erro ou uma falta, você normalmente critica a si mesmo como "estúpido". Esse hábito não se refere diretamente à sua saúde. no entanto, colocar-se em uma posição ruim pode prejudicar sua saúde mental. Um estudo de 2014 publicado na Personality and Individual Differences constatou que a severa autocrítica aumentou a incidência de sintomas depressivos.

9. Recordando o estresse no passado

Um estudo de 2017 publicado na Behavior Research and Therapy descobriu que contemplar uma pressão, um problema ou um trauma no passado pode causar um aumento dos sintomas de depressão. Em vez de fazer isso, é melhor aproveitar o seu valioso tempo e fazer um plano futuro melhor.

10. Subestimar os perigos da poluição do ar

Quando você viaja para fora, especialmente usando uma moto, às vezes você se esquece de usar uma máscara. O ar que você respira na época contém vários tipos de substâncias químicas e substâncias desconhecidas, especialmente em certos ambientes de trabalho e grandes cidades..

Sua atitude descuidada pode causar sérios problemas para a saúde do seu pulmão e coração.

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