10 frutas exóticas que beneficiam a saúde

Você é fã de frutas? Ou você está muito preocupado com sua dieta e sempre comendo frutas com diligência? Fruta é de fato um alimento que é rico em vitaminas e minerais. Você sabia, além das frutas que você consome todos os dias, há muitas variações de frutas que você pode consumir. As seguintes frutas exóticas são uma das escolhas. Chamado de exótico porque esses frutos só crescem em alguns países, e muitos deles são comumente encontrados na Indonésia. Não só isso, os benefícios para a saúde são abundantes. Qualquer um desses frutos?

Nêspera

Já ouviu o nome da fruta nêspera? Em indonésio, esta fruta é chamada fruta Biwa. Pode soar estranho aos seus ouvidos, esta fruta é amarelada e tem a forma de uma pequena ameixa. A carne amarela, laranja ou branca é muito rica em beta-caroteno. Um copo desta fruta pode satisfazer quase metade das suas necessidades diárias de vitamina A. Além disso, esta fruta também contém muita fibra, vitamina B6, manganês e potássio..

Lichia

Fruta lichia ou em indonésio conhecido como lichia é uma fruta originária das planícies do sul da China. Fruta vermelha com uma superfície irregular e ligeiramente maior do que a cereja é amplamente utilizada como um intensificador de sabor em lanches, sobremesas e gelatina. Um copo desta fruta contém duas vezes suas necessidades diárias de vitamina C. Além disso, também contém altos antioxidantes, que podem ajudar a prevenir doenças como câncer, doenças cardíacas, diabetes e envelhecimento..

Kumquat

Pequenas frutas que ainda estão na família dos citros são muito ricas em antioxidantes e vitamina C. Devido ao doce sabor da pele, você pode comer essa fruta diretamente sem precisar descascá-la. Além de ser mais prático, outra vantagem é que você pode consumir todos os nutrientes contidos na pele.

De acordo com as pesquisas mais recentes, os alimentos que contêm muitas laranjas podem ajudar a prevenir danos celulares causados ​​por oxidantes e reduzir o risco de doenças cardíacas e derrames. Adicionar kumquat à sua dieta pode ajudar a prevenir a gripe também.

Mangostão

O mangostão tem sido freqüentemente usado para tratar feridas e infecções de pele. Alguns compostos desta fruta podem efetivamente combater certas bactérias e fungos. Um estudo recente mostrou que o mangostão pode impedir o crescimento de células cancerígenas. No entanto, esta pesquisa ainda não foi comprovada em humanos.

O mangostão também é amplamente vendido na forma de suplementos e sucos que são eficazes para reduzir a dor e a inflamação. No entanto, a Clínica Mayo afirma que mais pesquisas ainda são necessárias para apoiar.

Mão de Buda

Já ouviu falar de frutas Mão de Buda ou o dedo de Buda? Esta fruta exótica da China e da Índia tem a forma de um dedo, assim como uma mão humana. A fruta que ainda está incluída na família dos citrinos tem um sabor ácido como o limão. No seu país de origem, nomeadamente na China, esta fruta é usada como um símbolo de felicidade e longevidade. Além de ser usada frequentemente como decoração, esta fruta também pode ser apreciada como sobremesa. Estudos recentes mostram que esta fruta tem propriedades para aliviar enxaquecas.

Carambola

Um copo de carambola contém cerca de um terço das suas necessidades diárias de vitamina C. Esta fruta com sabor doce contém muito fitoquímicos o que é muito útil para a saúde. Adicione starfruit à sua comida para obter a eficácia ideal.

Fruta do dragão

Esta fruta é provavelmente a fruta exótica mais famosa pelos seus benefícios para a saúde. Quando a fruta é dividida, os vermelhos e amarelos são impressionantes e as escamas verdes parecem estar cheias de deliciosos sorvetes de baunilha. Além de sua cor bonita, a fruta do dragão também tem um alto teor nutricional. Esta fruta contém muitos micronutrientes, como antioxidantes e polifenol. A pele de fruta de dragão está atualmente sendo estudada para provar se esta fruta também pode ser usada para retardar ou parar o crescimento de células de melanoma..

Jackfruit

Grande em tamanho, esta fruta também tem grandes benefícios! A jaca é uma boa fonte de vitamina C, manganês, potássio e cobre. Além disso, o teor de fibra e açúcar pode ser útil como um prebiótico para apoiar o crescimento de boas bactérias no trato digestivo..

A jaca também tem um conteúdo equilibrado de proteína e amido. Isso faz com que o jaca seja um ingrediente nutritivo que é freqüentemente usado em vários tipos de alimentos na Ásia. Esta fruta contém muitos fitonutrientes que funcionam como substâncias anticancerígenas, antienvelhecimento e regulação da pressão arterial..

Pêra maçã

Esta fruta única tem uma textura crocante como uma maçã e tem gosto de uma pêra. O conteúdo de fibra capaz de atender a um terço das suas necessidades diárias faz deste fruto um lanche saudável. Além disso, esta fruta também contém vitamina C, vitamina K e potássio.

Pomelo aka grapefruit

Os indonésios podem estar mais familiarizados com esta fruta como toranja. Esta fruta é muito rica em antioxidantes, vitamina C e fibras que podem protegê-lo de várias doenças crônicas. O maior tipo de família de citros pode crescer muito até o tamanho de uma bola de basquete. Tradicionalmente, esta fruta é geralmente usada para tratar problemas cardíacos e digestivos.