Por que é importante manter a pressão arterial normal?
Quando você verificou a sua pressão sanguínea? Muitas pessoas que estão inconscientes apresentam pressão alta. Geralmente, essa condição ocorre devido a maus hábitos de vida, de modo que a pressão arterial normal não é mantida. Você sabe o que acontece se a pressão arterial muda de forma anormal? Veja a explicação abaixo.
Hipertensão arterial, principal causa de doenças crônicas
Atualmente, a pressão alta se tornou uma das principais causas de várias doenças crônicas, como doença cardíaca coronariana, acidente vascular cerebral e até diabetes..
Na maioria dos casos, a hipertensão arterial não causa certos sintomas, por isso muitos não sabem que ele está passando por essa condição. É claro que, se não for controlado, aumentará as chances de doenças crônicas..
A hipertensão ocorre quando o fluxo sanguíneo não é suave devido ao acúmulo de placa ou ao estreitamento do tamanho das artérias, fazendo com que a pressão interna aumente.
Quando o fluxo sanguíneo continua anormal, o coração não funcionará de forma ideal para bombear o sangue por todo o corpo. Com o tempo, o coração pode ser danificado e, eventualmente, sofrer de doença cardíaca, até mesmo insuficiência cardíaca.
Além disso, essa condição faz com que vários órgãos do corpo corram o risco de não obter fluxo sanguíneo suficiente. Finalmente, alguns órgãos também podem ser danificados e causar doenças crônicas.
Controlar e manter a pressão arterial normal, para evitar doenças
Dizem que você tem pressão arterial normal se os resultados mostrarem um número menor ou igual a 120/60 mmHg. Além disso, você está em risco de desenvolver hipertensão ou pressão alta.
Na verdade, quando mais do que esse número não é necessariamente você experimenta hipertensão. Mas se os resultados da pressão arterial tiverem mostrado mais ou igual a 140/90 mmHg, é mais provável que você tenha hipertensão.
A hipertensão é infelizmente incurável, mas pode ser controlada. Um estudo publicado na revista The Lancet descobriu que pacientes hipertensos que podem controlar sua pressão arterial adequadamente podem evitar uma variedade de doenças crônicas mortais..
A partir do estudo, sabia-se que parte do risco da doença diminuía com a diminuição da pressão arterial, como:
- O risco de doença cardíaca diminuiu 24 por cento
- O risco de derrame diminuiu em 40%
- O risco de morte diminuiu em 21 por cento
A pressão arterial deve ser monitorada regularmente
É melhor se você começar a monitorar a pressão arterial agora, fazendo uma verificação de rotina. Na verdade, muitos pensam que isso é problemático porque eles têm que ir ao médico primeiro para verificar a pressão arterial.
No entanto, para monitorar a pressão sanguínea normal, você pode fazer um exame em casa de qualquer maneira. Agora existem muitos dispositivos digitais de verificação de pressão arterial que são fáceis de usar.
Aplique um estilo de vida saudável para que a pressão arterial permaneça normal
Para ter pressão arterial normal, você deve começar um estilo de vida saudável agora. A partir da escolha de alimentos saudáveis, como evitar alimentos gordurosos e de alto teor calórico. Em vez de comer esses alimentos, você pode escolher alimentos que são ricos em vitaminas, minerais, fibras, como vegetais e frutas..
Crie um cronograma de exercícios regulares, para que a gordura que se acumula no corpo possa ser queimada e não iniba o fluxo sanguíneo. Não há necessidade de ir ao ginásio ou centro de esportes, você pode fazer esportes fáceis como correr na sua área de casa todos os dias.
Tente exercitar-se por pelo menos 30 minutos por dia para evitar a pressão alta.
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