4 maneiras eficazes de controlar a hipertensão arterial por causa da hereditariedade

Hipertensão arterial elevada também pode ser diminuída na família. Então, se você tem pais ou parentes próximos que têm essa condição, você pode estar em alto risco de desenvolver hipertensão também. Mesmo que você esteja sob alto risco de pressão alta devido à hereditariedade, isso não significa que você não possa evitar esta doença. Então como? Descubra as dicas abaixo.

A chave para controlar o sangue alto por causa da prole

A seguir estão algumas das principais chaves para controlar a pressão alta por causa da hereditariedade.

1. Esportes

Mager, O movimento preguiçoso é um fator desencadeante do principal risco de pressão alta. O exercício regular tem mostrado reduzir o risco de hipertensão e ajudar a controlar a pressão arterial em pessoas que já o têm. No entanto, se isso também se aplica à hipertensão arterial devido à hereditariedade?

Segundo a pesquisa, isso também se aplica. Em um estudo de 2012 publicado na revista Hypertension, os pesquisadores analisaram os efeitos do exercício em pessoas que têm pressão alta por causa da prole. Como resultado, os pesquisadores descobriram que pessoas com hipertensão arterial hereditária que se exercitam regularmente têm um risco 34 por cento menor de desenvolver hipertensão do que pessoas que raramente se exercitam..

Portanto, exercitar a intensidade leve a moderada por 30 minutos ou mais todos os dias pode realmente ajudar a manter a pressão arterial, mesmo que seus genes sejam suscetíveis à hipertensão..

2. Dieta saudável

Uma dieta saudável é benéfica tanto para a prevenção como para o tratamento da hipertensão. Diversos estudos mostraram que uma dieta rica em fibras, pobre em sal, açúcar e gordura pode afetar os níveis de pressão arterial.

Não só isso, uma dieta saudável também ajuda na perda de peso. Porque o excesso de peso ou obesidade é um importante fator de risco para a hipertensão, que é muito importante.

A partir de agora, consuma muita comida fresca, não comida na forma de embalagem. A embalagem de alimentos é muito rica em sal e açúcar. De fato, rótulos de alimentos que são considerados "saudáveis" não são necessariamente saudáveis. Se necessário, você também pode fazer um programa de dieta. Consulte um nutricionista para ajudá-lo a planejar uma dieta que atenda às suas necessidades.

3. Check-up regularmente

Várias maneiras que foram mencionadas acima podem realmente ajudar a reduzir o risco de herdar a hipertensão arterial. No entanto, essas coisas não são uma garantia de que você estará livre dessa doença. Portanto, você ainda precisa fazer uma verificação de integridade (check-up médico) regularmente. Se você já tem pré-hipertensão ou hipertensão, monitorar sua saúde é ainda mais importante.

Além de monitorar a pressão arterial, você também precisa manter a saúde do coração. Isso ocorre porque a hipertensão aumenta o risco de doença cardíaca. Monitorar outros fatores que podem causar riscos de doenças cardíacas, como colesterol alto, diabetes, resistência à insulina ou síndrome metabólica.

4. Outras etapas

Outras coisas que podem ajudar na prevenção ou controle da hipertensão arterial por causa da hereditariedade são:

Limite de bebidas alcoólicas
Parar de fumar para fumantes ativos e evitar a fumaça de cigarro para fumantes passivos
Tanto quanto possível evitar o estresse
Durma o suficiente todos os dias

Em geral, é importante entender que a pressão alta pode ser controlada se você a tiver experimentado, e se não, esta doença ainda pode ser prevenida. A chave para fazer as duas coisas é gerenciar e controlar outros fatores de risco que podem desencadear vários problemas de pressão arterial..

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