4 dicas para manter a saúde dos olhos para os millennials (20 a 30 anos)

Todas as funções do corpo geralmente enfraquecem com a idade, incluindo o sentido da função da visão. Geralmente, os olhos começam a ficar fora de vista assim que atingimos a idade de 20 anos a 30 anos. No entanto, não há necessidade de se preocupar! Você realmente pode, como, enquanto mantém a saúde dos olhos nessa idade?.

Dicas para manter a saúde ocular nos anos 20 e 30

O olho é um dos órgãos do corpo que você deve continuar funcionando corretamente. Portanto, não há necessidade de esperar até a idade avançada para começar a manter a saúde ocular. Quanto mais cedo você começar a manter rotineiramente a função de visão, mais benefícios obterá..

Aqui estão algumas coisas que você pode aplicar a partir de agora para a visão que é mantida até a velhice mais tarde.

1. Coma alimentos saudáveis para os olhos

A maneira mais fácil de manter a saúde dos olhos é comer alimentos saudáveis. Encha o seu prato todos os dias com alimentos ricos em ômega-3 ácidos graxos, zinco, vitamina A, vitamina C, vitamina E, para carotenóides.

Os carotenóides estão incluídos na família dos antioxidantes que não só são bons para os olhos, mas também ajudam a estimular o sistema imunológico e protegem o corpo contra ataques de doenças..

Você pode satisfazer todas essas necessidades nutricionais de alimentos saudáveis para os olhos, como cenouras, laranjas, vegetais de folhas verdes (espinafre, mostarda, brócolis, rabanete verde), feijão, ovos, peixe gordo (salmão, atum, sardinha) e assim por diante.

2. Use isso óculos de sol ao fazer atividades ao ar livre

Não só a pele que você precisa manter enquanto estiver em uma sala aberta, seus olhos também estão. Mas claro, de uma maneira diferente.

Mesmo quando o tempo está quente ou até um pouco nublado, você deve usar óculos escuros para proteger os olhos da exposição aos raios UV do sol..

A longo prazo, a radiação excessiva do sol pode causar catarata, espessamento dos tecidos no revestimento externo (pinguécula) e outros problemas oculares.

3. Evite cigarros

Durante este período, os cigarros são frequentemente associados a problemas no coração e nos pulmões. Na verdade, os cigarros também têm um impacto negativo na sua visão.

Os fumantes ativos têm um risco maior de desenvolver degeneração macular, catarata, uveíte e até cegueira. Portanto, pare de fumar o mais cedo possível para manter a saúde dos olhos desde cedo.

Se você não é um fumante, você ainda precisa evitar a exposição à fumaça de cigarro das pessoas ao redor. Ser fumante de segunda mão pode ser tão perigoso quanto fumantes ativos.

4. Verifique rotineiramente com o oftalmologista

Na verdade, recomenda-se que verifique os seus olhos rotineiramente em qualquer idade. No entanto, este hábito se torna importante especialmente para a geração do milênio a partir dos 20 anos de idade e acima.

O médico realizará uma série de testes para verificar se sua visão é capaz de detectar problemas oculares precocemente. Mesmo se você não tiver nenhum sintoma ou reclamação neste momento.

A rotina de verificação dos olhos também pode informar se os seus óculos de prescrição não são mais precisos e precisam ser atualizados.

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