4 dicas para iniciar um estilo de vida saudável para pacientes com diabetes

Diabetes não pode ser curado, mas você pode controlar esta doença. Uma das melhores maneiras de controlar o diabetes é mudar seu estilo de vida para ser mais saudável. Aplicar um estilo de vida saudável não é apenas protegê-lo de complicações do diabetes não controlado, mas também várias outras doenças crônicas mais tarde.

Se você tem diabetes e planeja começar a mudar um estilo de vida saudável, veja as dicas abaixo.

Estágios de iniciar um estilo de vida saudável para diabetes

Mudar os hábitos de vida para ser mais saudável não é fácil, mas isso não significa que isso não seja possível. Demora muito tempo e processo. É claro que também haverá muitos obstáculos ao longo do caminho que você terá que enfrentar. Mas não desanime, você pode passar por isso.

Em geral, existem 4 etapas para iniciar um estilo de vida saudável para diabetes, incluindo:

1. Começando da intenção

Se você realmente quer controlar esta doença, é claro que a intenção deve vir de você. O primeiro passo para fazer uma mudança é completar a intenção e motivação na implementação de um estilo de vida saudável. Você pode estar neste estágio se:

Tenha em mente mudar e viver um estilo de vida saudável, mas não o suficiente para começar
Acredite que sua saúde vai melhorar se você viver um estilo de vida saudável
Não tenho certeza se você pode superar os obstáculos que serão enfrentados mais tarde ao decidir adotar um estilo de vida saudável

Pergunte-se sobre os vários benefícios e desvantagens que você pode obter ao decidir mudar seu estilo de vida para ser mais saudável.

O processo de reunir essa intenção leva um tempo. Para facilitar a tomada de decisão, não hesite em consultar um médico ou procurar apoio da família..

2. Preparação

Depois de sentir o tumulto e buscar apoio de muitas partes, você finalmente decide agir. Sim, nesta fase, você começou a planejar e pensar sobre várias estratégias que podem ser feitas para ter sucesso na implementação de um estilo de vida saudável..

Você pode estar neste estágio se:

Decidiu que você fará alterações e fará isso no futuro próximo
Já definiu seus objetivos planos realistas para realizar essa ação
Já fazendo vários preparativos para realizar o plano

3. Ações

A preparação foi organizada de tal maneira. Agora é a hora de iniciar ações concretas para levar um estilo de vida mais saudável. Nesta terceira etapa, você começou a adotar um estilo de vida saudável para atingir seus objetivos iniciais, que é a vida saudável para controlar o diabetes..

Você pode estar neste estágio se:

Coma alimentos saudáveis que contenham nutrição e nutrição balanceada, pratique esportes ou atividades físicas regularmente e faça vários outros comportamentos saudáveis nos últimos seis meses ou mais..
Pode adaptar-se e adaptar-se bem enquanto implementa um estilo de vida mais saudável.
Supere com sucesso os obstáculos que você anteriormente temia.

4. Continue a ser disciplinado

Nesta fase você está familiarizado com as mudanças que ocorreram e manteve com sucesso por mais de 6 meses. Você poderia dizer, nesta fase, você gosta de sentir que viver uma vida saudável é uma coisa obrigatória que você deve viver.

Você pode estar neste estágio se:

Um estilo de vida saudável tornou-se uma parte normal da sua rotina
Sentir-se difícil imaginar não fazer hábitos saudáveis
Você encontrou maneiras criativas de realizar rotinas mais saudáveis

Você experimenta vários obstáculos enquanto vive, mas com um espírito inflexível você consegue fazer muito progresso.

Lembre-se, existe uma solução

Antes de decidir mudar seu estilo de vida para ser mais saudável, talvez você tenha uma infinidade de preocupações que se tornam seu maior obstáculo. Algumas das preocupações mais comuns estão relacionadas a tempo e tempo.

Se você não tiver tempo para fazer uma série de atividades saudáveis, comece a reorganizar suas prioridades. Faça dos hábitos de vida saudáveis sua prioridade.

Tente multiplicar a atividade física quando e onde você estiver. Se você não tem dinheiro suficiente para ir à academia, faça atividades simples como caminhar por pelo menos 30 minutos todos os dias..

Em essência, faça o seu corpo se movimentar ativamente todos os dias, seja andando, dançando ou apenas jardinando. Para ser mais entusiasta, peça o apoio das pessoas mais próximas, como seus pais, irmãos ou até mesmo seu cônjuge..

Agora existem várias receitas que são saudáveis e você pode tentar em casa. Você pode fazer pratos favoritos com maneiras novas e saudáveis.

Por exemplo, você pode reduzir a gordura da carne e reduzir a quantidade de manteiga, açúcar e sal que você cozinha. Use queijo ou leite com baixo teor de gordura. Adicione brócolis, cenoura ou espinafre se quiser fazer massa, pizza ou hambúrgueres.

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