Este é ele quem pode ser comido quando os diabéticos têm uma dieta

Como uma pessoa com diabetes, mudanças no estilo de vida são absolutamente necessárias. Ser mais ativo fisicamente para prestar atenção à ingestão nutricional que entra no corpo torna-se uma rotina que deve ser mantida e desenvolvida. Falando sobre mudanças na dieta, os diabéticos devem ter mais cuidado para determinar o que vai entrar em seu corpo. Porque, se não, em vez de ser saudável, vários tipos de complicações surgem devido ao açúcar no sangue descontrolado.

Para as pessoas com diabetes, a redução do açúcar é um dos seus esforços para manter os níveis de açúcar no sangue no corpo. A redução do açúcar em questão pode reduzir a forma de açúcar ou reduzir os alimentos produtores de açúcar, como os carboidratos..

Dietas com carboidratos são frequentemente adotadas por muitas pessoas como sua dieta. Não só para diabéticos, mas também para aqueles que querem começar uma vida saudável. Carboidratos são conhecidos por serem o maior produtor de glicose proveniente de alimentos. É por isso que a redução dos carboidratos ajudará automaticamente o corpo a reduzir a ingestão de açúcar no sangue que entra.

Dietas de carboidratos podem ser feitas de várias maneiras. Alimentos com baixo teor de carboidratos podem ser ajustados por cada pessoa. Não há regras padrão sobre como fazer isso. Tudo depende do nível de conforto da pessoa em viver isso. Há aqueles que apenas reduzem a quantidade de carboidratos, existem também aqueles que calculam o grama para corresponder exatamente às suas necessidades. Em essência, o conceito de uma dieta baixa em carboidratos é limitar a ingestão de carboidratos no corpo.

Então, quais são os alimentos dietéticos de baixo carboidrato que são seguros para consumo??

Lista de alimentos dietéticos com baixo teor de carboidratos que podem ser consumidos por diabéticos

Reduzir os carboidratos em uma dieta pobre em carboidratos faz com que você tenha que procurar um substituto para que suas necessidades nutricionais ainda sejam atendidas. Substitutos para carboidratos que podem ser consumidos por pessoas com diabetes podem ser proteínas. Isto é certamente mais seguro em manter seus níveis de açúcar no sangue de subir. Você pode obter uma fonte de substitutos de proteínas de carboidratos dos seguintes alimentos:

Proteína Animal: ovos, carne, aves, peixes e frutos do mar
Laticínios: queijo, ovos, manteiga, creme e iogurte (escolha um com baixo teor de gordura)
Vegetais: espinafre, brócolis, couve-flor, cenoura e outros vegetais, com excepção dos que contenham farinha
Frutas: maçãs, laranjas, abacates, peras, mirtilos e morangos
Gorduras e óleos: azeite, óleo de coco, óleo de peixe
Grãos: arroz integral, quinoa, cevada, centeio

O que deve ser evitado ao se submeter a um programa de dieta pobre em carboidratos para diabéticos

Os alimentos derivados de grãos que são processados geralmente têm um impacto no aumento dos níveis de açúcar no sangue. Alimentos que você deve evitar para que sua dieta de baixo carboidrato corra bem, incluindo:

Comida: pão branco, arroz branco, farinha de aveia instantânea, macarrão, cereais, bolachas, tubérculos (como remédios, batata doce e taro)
Bebidas: suco (exceto suco verde puro), refrigerantes, cerveja, chá gelado, sorvete, leite, café com adição de açúcar e leite

Erros comuns são cometidos ao fazer uma dieta baixa em carboidratos

Comendo muito pouco carboidrato

Ter uma dieta baixa em carboidratos não significa reduzir ou mesmo eliminar a ingestão de carboidratos no corpo. Os carboidratos ainda são necessários pelo organismo. Entre uma pessoa e outra pessoa tem uma necessidade diferente de carboidratos. É por isso que a quantidade de carboidratos que você consome não pode ser comparada a outras pessoas. Ouça o seu corpo sobre as necessidades de carboidratos que são certas para você. Não se esqueça de monitorar regularmente os níveis de açúcar no sangue.

Muito pouco carboidrato de qualidade

Se você consumir carboidratos apenas de fontes não nutritivas, como refrigerantes, deve adicionar bagas, arroz integral ou feijão como carboidratos de qualidade em sua dieta..

Falta de fibra

Uma dieta saudável também afetará a digestão saudável. Uma dieta baixa em carboidratos, que às vezes se concentra na adição de proteínas, faz com que quem a vive esquece que a fibra é um dos componentes mais importantes de uma dieta saudável. Não se esqueça de consumir fibras da lista de alimentos listados acima.

Não faça ajustes na dose de insulina

Se você estiver em tratamento para diabetes, tanto com insulina quanto com medicação oral, pode ser necessário ajustar a dosagem associada à dieta de baixo carboidrato que está tomando. Consulte o seu médico sobre suas necessidades de insulina e seu plano de dieta de baixo carboidrato para doses mais adequadas. Você também deve planejar esta dieta junto com seu médico.

Comendo muito pouca gordura

Ouvindo a palavra gordura, a maioria das pessoas já a associam como algo ruim. Mesmo que existam boas gorduras que também são necessárias pelo corpo. Continue consumindo gordura boa como um substituto para a ingestão de calorias que entra no corpo. Boa gordura pode ser encontrada em abacates, azeite e óleo de coco virgem.

Muitos adoçantes artificiais

Adicionar muitos adoçantes artificiais dificultará o ajuste a gostos que não sejam doces. Também pode afetar adversamente seus intestinos. Concentre-se em adoçantes artificiais naturais como a stevia.