Este é o efeito se você comer muita comida salgada durante Sahur
Você já sentiu sede mesmo se o seu jejum não chegou a metade de um dia? A falta de bebida durante a madrugada pode ser a causa. Mas também pode ser a sede que vem da comida que você come quando come. Se você comer muita comida salgada ao amanhecer, isso pode acontecer com você. Porque a comida salgada acaba sendo um alimento que faz a sede aparecer.
Por que os alimentos salgados ao amanhecer nos deixam sedentos rapidamente durante o jejum?
Se você está acostumado a comer alimentos que contêm alto teor de sal, então você está realmente em risco de desidratação mais rapidamente. A maior parte do sal consiste em nutrientes chamados sódio. No corpo, o sódio tem um papel primordial, nomeadamente como regulador dos fluidos corporais, de modo que, se os níveis não forem normais, irá perturbar a quantidade de fluidos..
Assim, quando você come alimentos que contêm muito sal, o corpo absorve sódio até que finalmente entra na corrente sanguínea. Se a quantidade é muito no sangue, comer sódio atrairá o líquido que está nas células do corpo.
Isso faz com que as células do corpo experimentem uma falta de fluidos e, eventualmente, algumas funções corporais mudam Então, para superar essa condição, o corpo enviará imediatamente um sinal ao cérebro de que o corpo não tem fluidos. E o cérebro também responde aos sinais dados por causa da sede. Portanto, alimentos salgados e salgados incluem alimentos que devem ser reduzidos durante o sahur
Alimentos salgados também podem fazer seu estômago roncar
O sal não é apenas um alimento que deixa você com sede, mas pode tornar seu estômago mais rápido e muitas vezes soar devido à fome. Existem até vários estudos que provaram isso.
Pesquisa conduzida por pesquisadores da Universidade de Vanderbilt, que afirma que pessoas que consomem alimentos excessivamente salgados e salgados tendem a ter fome freqüente e rápida, em vez daqueles que não comem alimentos salgados..
Quanto sal pode ser consumido em um dia?
Para aqueles de vocês que não têm histórico de hipertensão, doenças cardíacas ou várias outras doenças crônicas, você deve consumir mais sal a 6 gramas ou uma colher de chá por dia. O conselho da Organização Mundial de Saúde é limitar a ingestão máxima de sódio em 2300 mg por dia e estima-se que a quantidade de sódio é de uma colher de chá de sal.
Se você tiver hipertensão ou doenças crônicas, como doença renal, doença cardíaca e diabetes mellitus, o limite de ingestão de sódio não é tão alto quanto as pessoas saudáveis. Isso depende de cada condição física.
Então, que tal jejuar? O limite de sal ou sódio ainda é o mesmo? Sim, o limite de ingestão de sal não é diferente dos dias normais. Em vez disso, você deve limitar ainda mais o uso de sal, porque alimentos salgados são alimentos que fazem a sede aparecer em um tempo rápido.
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